Beaucoup de gens à qui je parle veulent savoir comment gérer au mieux la psychologie du divorce. Peut-être ont-ils su depuis un certain temps que leur mariage est en train de se terminer, ou peut-être que cela a déjà pris fin. Dans les deux cas, la tendance est de rester coincé et ce qui les maintient coincés, c'est la peur. Peur de l'inconnu; craignez qu'ils feront une erreur; craignez qu'ils ne puissent pas faire face adéquatement; craignez qu'ils bousillent leurs enfants; craignez qu'il n'y ait aucun avenir pour se sentir bien.
La partie la plus difficile à propos de la conclusion avec le divorce est la gestion des montagnes russes douloureuses des émotions qui s'ensuivent habituellement. Cela peut être si accablant, même si ce n'est pas une surprise, qu'une personne peut perdre de vue ce qui est important. Comme un phare dans l'obscurité de la nuit, lorsque vous êtes submergé par le désespoir paralysant, faites briller votre lumière sur ces quatre domaines clés. Le but n'est pas d'être parfait, mais de vous pousser à diriger votre attention chaque jour sur ce qui va finalement se libérer.
1. Financièrement: Stratégie – La plupart des gens voient leur situation financière changer lorsqu'ils divorcent. Plus vite vous examinez les faits de votre situation, plus tôt vous pourrez vous acclimater à une nouvelle réalité. Et, quelle que soit votre situation, une fois que vous l'observez, vous pouvez commencer à manœuvrer et à élaborer des stratégies pour que cela fonctionne pour vous. Des changements devront être faits. Accepter ce fait signifie que vous ne vivez pas continuellement dans un état d'esprit en colère et blessé. Aucun sens de pleurer sur le lait renversé. Accepte-le. J'ai vu dans mon travail que ceux qui acceptent plus rapidement la nouvelle réalité se rétablissent plus vite. Rappelez-vous que vous avez le pouvoir de créer de nouvelles opportunités pour développer vos ressources financières par vous-même. Mais pour le moment, organisez-vous, connaissez les faits et commencez à apporter les changements nécessaires pour que vous commenciez à vivre et à cesser de souffrir.
2. Parentally: Tune In ( Not Out ) – Peut – être l'aspect le plus angoissant du divorce pour les parents est la peur déchirante d'effrayer émotionnellement les enfants. Cette peur particulière, plus que toute autre, garde beaucoup de gens coincés dans des mariages malheureux. En fait, c'est tout le contraire. Si une relation est constamment malheureuse, remplie de colère chronique et / ou d'anxiété, les enfants sont souvent mieux lotis lorsque le divorce offre une plus grande stabilité. Comme les parents s'adaptent émotionnellement à leur divorce, ils se battent généralement pour ne pas être plus parfait pour leurs enfants. Comme vous venez à accepter tout ce qui change dans votre vie, il est impossible d'être un parent parfait. La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous connecter émotionnellement et d'être empathique. Si vos enfants expriment leur colère à propos de quelque chose sans rapport avec votre divorce, soyez gentils et validez. «Je comprends, je comprends pourquoi cela vous met en colère.» Faites de la place pour leurs sentiments au sujet du divorce, demandez directement de l'empathie. Reconnaissez que vous comprenez ce qu'ils vivent et qu'ils ne sont pas seuls. Essayez d'éviter de parler de manière critique de votre ex.
3. Émotionnellement: Grieve- Vous l'entendez si souvent mais qu'est-ce que cela signifie … "Vous devez pleurer …" Après avoir entendu cela ou lu plusieurs fois cette phrase, ça commence à ressembler à une opération ou un traitement que vous ne pouvez plus éviter. Un deuil sain ne signifie pas que vous devez vous asseoir et pleurer tout le temps, seul, dans une pièce sombre. Mais cela signifie que vous acceptez que le divorce entraîne un processus de guérison. Reconnaissez où vous êtes dans ce processus de temps en temps. Les étapes comprennent: Déni – "Cela ne peut pas se produire." Colère- "Je ne mérite pas ça!" Négociation- "Peut-être que si je change quelque chose sur moi-même je peux récupérer mon ex." Dépression- "Quel est le point? Finalement, Acceptation: «Je peux toujours être heureux malgré cette perte.» Les gens entrent et sortent de ces étapes. Il n'y a pas d'ordre défini. Développez la conscience de l'endroit où vous êtes à un moment donné. Acceptez que cela prenne du temps mais, éventuellement, si vous le permettez, la paix viendra.
4. Socialement: Cherchez du soutien – Il peut être tentant, surtout aux premières étapes d'un divorce, de vouloir se cacher. À la fin de la journée, vous êtes probablement drainé en prenant soin de la santé émotionnelle de vos enfants, de votre santé émotionnelle et de votre situation juridique. Après tout cela, vous pouvez avoir peu de ressources et être tenté d'isoler et de tenir pendant des heures ou des jours à la fois. Un peu de temps en temps est approprié et sain. Mais forcez-vous à socialiser régulièrement avec les autres. Dites-leur ce que vous traversez. Demander de l'aide. Parler avec des personnes de confiance vous aidera à vous sentir moins seul et à ouvrir votre perspective – vous rappelant qu'il y a un meilleur avenir et que vous vous en rapprochez de plus en plus chaque jour.
S'il y avait une leçon que je suis sorti avec un manuel, Breaking Up and Divorce, pour les gens confrontés à une division douloureuse, il n'y a pas deux personnes qui sont exactement les mêmes, mais certaines approches de base peuvent aider n'importe qui.
Jill Weber, Ph.D. est un psychologue en pratique privée à Washington, DC et l'auteur de Breaking Up and Divorce 5 étapes: Comment guérir et être à l'aise seul. Pour en savoir plus, suivez-moi sur Twitter @DrJillWeber, suivez-moi sur Facebook, ou consultez drjillweber.com.
