Une question, sinon la plus fréquente, est celle-ci: «Quelle est la différence entre le stress et la pression?» La plupart des gens, même des chercheurs universitaires, utilisent à tort les deux termes de façon interchangeable. Voici la différence:
Le stress se produit lorsque vous percevez que les exigences de la situation l'emportent sur vos capacités à répondre. Trop de factures trop peu d'argent est une situation stressante que la plupart des États-Unis peuvent aussi comprendre. Les situations stressantes se transforment en sentiments d'être submergé. Votre objectif est la réduction du stress.
La pression se produit lorsque vous êtes dans une situation où vous avez quelque chose en jeu et le résultat dépend de votre performance. Les moments de pression se transforment en sentiments d'avoir à fonctionner avec succès souvent avec le sentiment attaché de malheur imminent si vous ne le faites pas. Lorsque vous êtes dans un moment de pression, votre objectif est d'effectuer, de livrer les marchandises.
La plupart des individus brouillent la différence et fusionnent les sentiments de stress et de pression – ils réagissent à des moments stressants comme s'ils le faisaient ou mouraient des moments de pression se mettant ainsi en état d'alerte 24/7. C'était bon pour l'homme précoce parce que pour lui, les moments stressants étaient des moments de pression et l'échec à accomplir la tâche à accomplir – trouver de la nourriture, échapper à un prédateur – a mené à l'extinction.
Au fur et à mesure que l'homme évoluait et commençait à maîtriser les tâches que son environnement lui imposait, les moments de pression ou de mort devenaient moins fréquents. Chaque moment stressant n'était plus un moment de faire ou de mourir. Un jour de chasse raté a été tamponné par le fait qu'il y avait encore des légumes et des fruits. Personne ne mourrait de faim.
C'est vrai aujourd'hui. Nous avons beaucoup de moments stressants, mais ils ne sont pas tous des moments de pression. Quand nous confondons les deux, notre réponse émotionnelle aux demandes stressantes quotidiennes est disproportionnée. Nous finissons par gaspiller un précieux capital psychologique qui serait mieux servi en nous aidant à faire de notre mieux dans les moments de pression réelle où nous devons faire de notre mieux. Rappelez-vous que la pression nuit à nos performances et que l'ajout d'une «pression supplémentaire» à une journée déjà stressante ne fait qu'empirer les choses, que ce soit lors de la prise de décisions ou de relations avec les autres au travail et à la maison.
Une astuce utile que j'ai apprise: chaque fois que vous ressentez de la pression, demandez-vous: «Est-ce que je me sens dépassé» ou «Dois-je produire une réponse spécifique?» Si vous répondez «dépassé», vous n'éprouvez probablement rien plus que le stress quotidien de multiples demandes. Prenez quelques respirations profondes pour vous détendre, hiérarchisez vos tâches, déléguez quand vous le pouvez; Ce sont toutes des techniques familières de gestion du stress qui peuvent vous aider à vous sentir moins submergé par les exigences qui vous sont imposées.
Si vous devez produire une réponse précise, que ce soit une décision ou une présentation, c'est un moment de pression. Détendez-vous, puis dirigez votre attention sur la tâche spécifique que vous devez accomplir pour pouvoir la produire.
Si vous avez encore besoin de plus de précisions, pensez à qui vous préférez être marié: Stress ou pression?
Si votre partenaire est Stress, on vous dit: «Faites ceci, faites-le, faites-le, et quand vous avez terminé, faites-le.» Un barrage de demandes harcelantes (stresseurs) est fait sur vous. Sur une analyse rationnelle, vous êtes tout à fait certain que la réalité dicterait qu'aucune âme mortelle ne pourrait répondre satisfaisante au Nag – les demandes sont infinies. Pendant que vous vous fâchez, vous avez appris que votre salut est la réalisation que même si vous vivez avec un Nag, vous n'avez pas à faire ce que le Nag exige. Au lieu de cela, vous pouvez faire face au stress des nombreuses demandes, en utilisant par exemple l'humour ou en faisant un compromis ou en augmentant vos déplacements professionnels pour obtenir un peu de répit. L'épuisement, la frustration et la colère sont les sentiments fréquents associés à la vie avec un Nag.
Si votre partenaire est la pression, il y aura toujours des demandes faites sur vous, mais avec l'addition. En plus de vous dire ce que vous avez à faire, votre pression vous indique également que vous devez mieux réussir ou vous mettre en danger. En d'autres termes, si la pression pouvait parler, elle dirait: "Vous devez faire cette tâche spécifique et vous devez le faire avec succès. Ou vous êtes dehors. "En effet, beaucoup de gens témoigneraient que leur relation a pris fin quand il ou elle-ou leur partenaire-n'a pas exécuté aux attentes. Menacés, anxieux, craintifs et insécures sont les sentiments que vous êtes susceptibles de ressentir lorsque vous vivez avec un partenaire de pression.
Le stress peut être pénible Nag-souvent pour vous amener à faire des choses, pour votre propre bien. Un ami de la douleur dans le cou si vous voulez. La pression est une histoire différente. Cela vous menace et aggrave votre performance. Ce n'est pas un ami. C'est ton ennemi juré, un méchant dans ta vie.
Stress & Pression – alors qu'ils vont ensemble comme un cheval et une voiture, vous pouvez en avoir un sans l'autre!
Pour plus d'informations: Effectuer sous pression: La science de faire de son mieux quand cela compte le plus (Crown, 2015).
