4 raisons pour lesquelles vous devriez embrasser votre colère

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La colère ne se sent pas bien. Cela fait battre notre cœur et nos mains transpirent. Cela nous fait nous sentir anxieux et effrayés. Nous grandissons dans une société animée par le «principe de plaisir» – l'instinct de rechercher des sentiments et des expériences positives et d'éviter la douleur . S'il y a un sentiment que nous n'aimons pas, nous essayons de nous en débarrasser. Cette envie écrasante d'enfouir notre colère – ou de la laisser éclater dans une rage intense – est terrible pour nous.

Mais l'inconfort émotionnel peut-il être bon pour vous?

La plupart d'entre nous trouvent la colère inconfortable à plusieurs niveaux: En plus des sensations physiques inconfortables déclenchées par notre propre colère, la colère des autres nous rend aussi agités. Parfois, nous supposons que les gens sont en colère contre nous, même lorsque la preuve ne montre aucun signe de colère. Et si quelqu'un se met en colère contre nous, nous mentons parfois, trichons ou faisons quelque chose de pire pour soulager notre malaise et diffuser la menace.

Notre propre colère peut aussi être effrayante. Parfois, la rage que nous ressentons à l'égard de nos enfants peut être profondément bouleversante et induire en culpabilité. Parce que la colère est si inconfortable, il est incroyablement difficile pour nous de nous asseoir avec nos sentiments – de mettre de côté les distractions, d'examiner attentivement nos sensations et nos émotions, et de découvrir ce que notre colère pourrait révéler. Cependant, la colère est trop importante et peut nous révéler trop pour que nous la rejetions.

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La colère est destinée à nous rendre mal à l'aise. C'est ainsi que nous devons y prêter attention – et nous devons y prêter attention. Chacune de nos émotions, y compris la colère, joue un rôle important dans nos vies en nous fournissant des informations. Pour pleinement expérimenter et exploiter la sagesse de nos émotions, nous devons apprendre à ressentir l'inconfort. Sans inconfort, il n'y a pas de changement et pas de croissance.

Voici quatre raisons pour lesquelles l'inconfort émotionnel est bon pour vous:

1. La colère vous aide à répondre à vos besoins

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Comment savez-vous quels sont vos besoins? Écoutez votre colère. Si vous avez l'impression d'avoir été enflammé quand vous rentrez chez vous après une longue journée de travail et que votre partenaire – qui a passé une journée de détente – vous demande de faire vos courses et de faire le dîner, c'est un signe que vous ressentez étiré mince et vous avez besoin de votre partenaire pour aider plus.

2. La colère vous aide à découvrir vos limites

Est-ce que votre estomac tourne en rond chaque fois que vous voyez vos parents parce que vous savez qu'ils vont vous demander quand vous allez obtenir un meilleur emploi, vous installer avec un beau conjoint, avoir un enfant ou avoir un autre enfant? C'est une bonne indication que vous devez définir une limite. Il est temps de dire: «S'il vous plaît ne me posez pas de questions sur ma carrière / ma vie amoureuse / mes plans de reproduction aujourd'hui / cette année / jamais.

3. La colère nous aide à accomplir des choses

Êtes-vous contrarié parce que votre patron n'apprécie pas tout votre dur labeur? Utilisez cette colère pour vous propulser vers un travail plus gratifiant. Cela vous rend-il fou qu'il y ait une inégalité des revenus dans ce pays, ou un écart salarial entre les sexes, ou de mauvaises ressources pour les anciens combattants? Laissez cette colère vous motiver à vous impliquer dans l'activisme ou le gouvernement local.

4. La colère renforce les relations

Je suis thérapeute conjugal et familial et j'enseigne les cours de gestion de la colère dans tout le pays. L'une des pires choses que j'entends dire aux patients est: «Je ne me bats jamais avec mon partenaire.» C'est terrible parce que la colère renforce les relations . C'est dans vos conflits et vos désaccords que vous apprenez réellement ce qu'est votre partenaire, y compris ses besoins et ses limites. L'égalité dans une relation signifie travailler ensemble, compromettre et voir les choses du point de vue de l'autre.

Lorsque vous avez peur de la colère ou que vous avez peur que les gens se fâchent contre vous, vous vous engagez à ne rien faire – vous restez à l'écart des personnes et des expériences qui peuvent susciter des émotions indésirables.

L'inconfort émotionnel est-il bon pour vous? La réponse est un oui écrasant! Et jusqu'à ce que vous appreniez à vous asseoir avec votre colère et à l'écouter, cela continuera à vous mettre mal à l'aise et vous n'en tirerez aucun bénéfice. Et quel gâchis d'une émotion parfaitement bonne ce serait.

Pour en savoir plus sur l'inconfort émotionnel, s'il vous plaît écoutez mon interview avec Laura Reagan, LCSW-C pour son merveilleux podcast Therapy Chat. Vous pouvez également visiter mon site Web ou me joindre à l'un de mes prochains ateliers Mindful Anger.