Vous sentez-vous la langue attachée ou êtes-vous amené à dire les mauvaises choses lorsque votre enfant adulte vous jette des zingers manipulateurs et blessants? Si tel est le cas, vous constaterez peut-être que la pratique de réponses non inflammatoires peut vous aider lorsque vous vous sentez sous le feu. Les retours suggérés dans ce post sont généralement très efficaces. Ils sont un échantillon «des tranchées» de ce qui aide mes parents à entraîner leurs clients.
Pour que cela fonctionne pour vous, essayez de passer mentalement de «parent» à «entraîneur en émotion». Soyez rassuré, vous serez toujours le parent. Mais en adoptant une mentalité d’entraîneur, il est beaucoup plus facile de NE PAS prendre les choses personnellement. Un état d’esprit d’entraîneur vous aide à éviter des représailles infructueuses. Le rôle d’entraîneur des émotions incarne également ces importantes compétences de régulation émotionnelle et de maîtrise de soi.
Vous verrez que les réponses fournies ci-dessous partagent un thème commun. Ils suivent mon approche calme, ferme et sans contrôle qui est la pierre angulaire de mon livre, 10 Days to a Less Defiant. En restant calme sur votre ton, vous aiderez à gérer l’interaction car une grande partie de notre façon de communiquer n’est pas seulement ce que nous disons, mais comment nous le disons. Vous remarquerez également que chaque réponse comporte un élément assertif. L’affirmation de soi consiste à se prendre en main, tandis que l’agressivité consiste à piétiner les préoccupations de votre enfant adulte. La partie non contrôlante du message contourne encore plus la réactivité émotionnelle. Vous remarquerez qu’il n’y a pas d’exigence «Vous devriez me montrer du respect!», Car elles ne feront qu’aggraver votre enfant adulte lorsqu’il est déjà contrarié.
Lorsque votre enfant adulte dit quelque chose qui ressemble à ce qui suit, réagir de cette manière vous aide à réduire la réactivité émotionnelle de VOTRE PROPRE et de VOTRE ENFANT ADULTE.
Enfant adulte: Tu as ruiné ma vie!
Réponse suggérée du parent: J’entends dire que c’est comme ça que vous le voyez. Je le vois différemment. Je comprends que vous soyez contrarié et que vous ayez des pensées et des sentiments très forts envers moi. J’apprécierais que nous discutions de ce que vous ressentez de manière mutuellement respectueuse et solidaire.
Enfant adulte: Vous n’auriez jamais dû avoir d’enfants!
Réponse du parent suggérée: C’est assez blessant à entendre mais vous avez le droit à votre opinion. J’ai fait du mieux que je pouvais mais je sais qu’il y a des domaines qui me manquent lorsque je vous élève.
Enfant adulte: C’est toujours à propos de toi. “Ou:” Tu es un narcissique égoïste.
Réponse des parents suggérée: J’espère que ma présence ici, essayant de parler avec vous de manière rationnelle, montre que mon ego est en échec. Je vous demande cependant de cesser de lancer des étiquettes blessantes et de parler calmement.
[BONUS DU LECTEUR: Juste au cas où celui-ci apparaît également]
Enfant adulte: On dirait que tu as lu un blog stupide sur le rôle parental. Qui parle comme ça!
Réponse du parent suggérée: J’ai constaté qu’une réaction excessive, un retrait ou une sarcasme ne fonctionnent pas bien pour nous. J’ai donc effectivement lu quelque chose qui, espérons-le, nous serait utile, car j’aimerais que nous soyons dans un meilleur endroit. La façon dont je réponds est la meilleure que j’ai pour l’instant. Mon espoir est que je transmette de la gentillesse, de l’affirmation de soi et une volonté d’avoir une conversation constructive. J’apprécierais votre aide pour le faire pour nous.
EN CONCLUSION
En tant que parents, nous pouvons dire et faire des choses blessantes pour nos enfants (à tout âge). Nous devons être responsables de ce qui sort de notre bouche, tout comme nos enfants adultes doivent le faire! Cela dit, lorsque des enfants adultes ont recours à des commentaires injustes et manipulateurs à l’égard de leurs parents, ces commentaires doivent être neutralisés. Cela protège vous, votre enfant adulte et votre relation! Sachez que vous ne pouvez vous attendre à quelques réponses du couple à réécrire l’histoire et à changer votre relation avec votre enfant adulte du jour au lendemain. En même temps, la plupart de mes clients se sentent très autonomes (et leurs enfants adultes se sentent émotionnellement plus en sécurité) lorsqu’ils utilisent des réponses telles que celles présentées ci-dessus.
