12 peurs communes qui nous bloquent

Ces peurs quotidiennes peuvent être plus effrayantes que les serpents et les araignées.

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La peur joue un rôle énorme dans la définition de ce que nous devenons. Cela a une incidence sur les décisions que nous prenons, les actions que nous prenons et les résultats que nous obtenons. Où nous vivons, avec qui nous vivons, ce que nous faisons pour gagner notre vie, qui sont nos amis, la taille de notre maison, de notre salaire ou de notre famille ont à un moment ou un autre été influencés par la peur. La peur signale une menace et, par conséquent, conduit à l’évitement. L’évitement, à son tour, se traduit par l’évitement des défis et des occasions manquées d’apprentissage et de croissance. À terme, cela pourrait conduire à l’isolement social, à la stagnation professionnelle, à la léthargie spirituelle et à un mécontentement chronique face à la vie.

Mais la crainte à laquelle je fais référence dans ce contexte n’est pas la peur biologique, basée sur l’amygdale, liée au stimulus, que nous éprouvons lorsque nous voyons un serpent ou une araignée. Ce n’est pas non plus la peur pathologique liée aux phobies cliniques, qui touche malheureusement une proportion considérable de la population.

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La crainte dont je parle est celle qui devient un obstacle à la croissance et à la réussite. Et ce type de peur n’est pas une entité unique. Il a beaucoup de visages. L’une des réalisations les plus importantes de la neuroscience des émotions est la découverte de la granularité émotionnelle. La granularité émotionnelle, selon Lisa Feldman Barrett, initiatrice et auteur de Comment émotions sont faites , fait référence à notre capacité à expérimenter et à décrire nos émotions avec une grande précision. Un exemple de granularité émotionnelle est au lieu de penser ou de dire «je me sens bien» en disant «je suis content de ma performance». La granularité émotionnelle est un aspect important de la régulation des émotions, une des vies les plus importantes et rarement enseignées. compétences.

Lorsque nous appliquons une granularité émotionnelle à la «peur», nous devons faire face à certaines des peurs quotidiennes courantes qui nous bloquent et nous empêchent de progresser et d’atteindre nos objectifs. Et être plus précis sur le type de peur que nous éprouvons augmente notre conscience et notre capacité à en tirer profit.

Voici quelques-unes de ces peurs quotidiennes courantes:

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1. Peur de l’échec

La satisfaction qui découle de la poursuite d’un objectif peut être facilement compensée par la crainte d’échouer. Préoccupés par les conséquences de l’échec, qui comprennent, selon les recherches, la honte, la déception des autres et le manque d’avenir souhaité, les personnes craignant d’échouer peuvent choisir de jouer à l’abri. Si sûr, en fait, qu’ils choisissent des objectifs faciles, fixent des normes moins strictes, évitent les défis et se concentrent sur la réduction des pertes au lieu de réaliser des gains. Pour une description plus détaillée, voir cet article.

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2. Peur du succès

La peur de l’échec peut miner le succès. Mais peut donc craindre le succès. Avec le succès vient une responsabilité énorme. Le succès vous rend plus visible et donc plus vulnérable. Les attentes en matière de succès continu sont plus grandes, ce qui signifie que des efforts soutenus et incessants sont nécessaires. Pas de temps pour se reposer, pas de pardon pour les échecs, pas de place pour les faiblesses. Et parce que le succès est un processus et non un état, la pression pour maintenir votre titre de «plus grand succès ________ (vous pouvez remplir votre propre espace ici)» est constante.

3. Peur de parler en public

La peur de parler en public est souvent citée parmi les peurs les plus courantes (et non la plus grande, comme on le dit souvent à tort). Parler en public est quelque chose que nous faisons quotidiennement, car parler est notre principal mode de communication. Mais parler en public, au sens traditionnel du terme orateur, est plutôt rare. Entre ces deux extrêmes, il existe de nombreux autres cas où il est nécessaire de prononcer un discours ou une présentation devant un public, qu’il s’agisse d’un projet de classe, d’une conférence professionnelle ou d’une réunion de travail. Et dans ces cas, la peur de parler en public peut être débilitante. Choisir la sécurité du silence public au lieu de vaincre la peur de parler en public peut se traduire par moins d’occasions de démontrer nos capacités, moins de chances de promouvoir nos idées et moins de chances d’être considéré comme un leader.

4. Peur du rejet

C’est la crainte d’être rejetée lorsque nous voulons inclure ce que nous voulons, qu’il s’agisse d’être inclus dans la liste des admissions d’un établissement universitaire auquel nous aimerions vraiment assister, dans la liste de paie d’une entreprise que nous aimerions vraiment recevoir. travailler pour, ou dans les plans de dîner de quelqu’un que nous voudrions vraiment sortir avec quelqu’un. Le rejet, selon les recherches, est douloureux. Pour éviter les conséquences douloureuses du rejet, il est possible que nous ne fassions jamais la demande, de peur d’entendre «non» lorsque nous voulons vraiment entendre «oui». Nous pouvons plutôt recourir à la justification, à la rationalisation et à la procrastination. Inutile de dire que faire des choix ultra-sécuritaires peut être un obstacle important à la croissance.

5. Peur de prendre la mauvaise décision

Cette peur est la racine de la paralysie de l’analyse. Ruminant, collectant des données, analysant les faits, collectant davantage de données, demandant conseil à d’autres personnes, créant des tableaux, des listes et des organigrammes, et espérant une intervention divine permettant de résoudre le problème, sont quelques-unes des caractéristiques de cette peur. Une vacillation éternelle peut avoir des conséquences minimes lorsque le choix d’un menu de restaurant est choisi, mais elle peut être décourageante lorsque des décisions plus importantes dans la vie doivent être prises. Nous imaginons que les conséquences d’une «mauvaise» décision sont dévastatrices et irréversibles. Et ce qui ne permet pas de rompre la boucle sans fin, c’est lorsque nous insistons pour nous demander: “Est-ce que je prends la” bonne “décision?” Au lieu de demander: “Est-ce que je prends une” bonne “décision?”

6. Peur des opinions des autres

Nous nous soucions beaucoup de ce que les autres pensent, comme il se doit. Se soucier des opinions des autres est ce qui maintient le contrat social au sein d’un groupe cohésif. Connaître et respecter les normes sociales est ce qui rend les communautés plus fortes, plus sûres et plus stables. Mais s’inquiéter excessivement de ce que les autres pensent de nos opinions, de nos choix et de notre personnalité est un obstacle à la croissance et au progrès. La crainte de ce que les autres pensent pourrait permettre aux personnes de rester coincées dans des carrières qu’ils n’aiment pas, dans des relations qu’ils n’aiment pas et dans des circonstances de la vie qui ne les accomplissent pas.

7. Peur de la responsabilité

Certaines responsabilités sont inévitables, mais certaines sont optionnelles et ont un prix. Une promotion implique davantage de responsabilités envers les personnes que vous supervisez et les personnes auxquelles vous vous référez. Gérer votre propre entreprise implique davantage de responsabilités envers vos employés et vos clients, ainsi que le maintien des responsabilités permanentes vis-à-vis de votre famille et de votre ménage. Être impliqué dans des activités communautaires signifie plus de temps en dehors de votre propre horaire et plus de responsabilité envers ceux que vous servez. Et plus de responsabilité signifie plus de travail, plus de maux de tête, plus de problèmes à résoudre, plus de contrôle – et, en même temps, moins de liberté, moins de temps morts, moins de jeu. Mais avec moins de responsabilité, moins de reconnaissance, moins de courage et, par conséquent, moins d’avancement.

8. Peur de dire la mauvaise chose

L’inquiétude de donner la mauvaise réponse, de faire une mauvaise prévision ou de croire que quelque chose n’est pas étayé par des preuves sont quelques exemples de cette peur. Si avoir tort peut tout simplement être dû au fait que les faits ne sont pas clairs, de ne pas être pleinement présents à ce moment-là, ou de faire une supposition inattendue, quand cette peur s’immisce dans la peur, le tort devient quelque chose de plus grand. Cela devient une métrique pour l’auto-évaluation. Il menace d’exposer nos faiblesses. C’est la preuve que nous ne sommes pas aussi intelligents que nous le pensons, pas assez astucieux pour avoir les bonnes réponses, pas assez empathiques pour répondre aux besoins des autres. Dire la mauvaise chose est perçu comme embarrassant, humiliant et contraignant, et pourrait conduire à un doute paralysant. C’est le genre de peur qui empêche les parents d’avoir des conversations difficiles avec leurs enfants, les étudiants de participer à la classe, les employés de prendre la parole lors d’une réunion, ou l’un d’entre nous de parler à d’autres personnes lors d’une fête.

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9. Peur d’être exposé comme un imposteur

Cette peur, communément appelée «syndrome de l’imposteur», est le doute profond sur le mérite de ses réalisations. Nous construisons toute une plateforme, entreprise ou carrière sur des fondations que nous pensons fragiles, malgré notre travail. Nous ne sommes pas sûrs de mériter les éloges que nous avons mérités et nous craignons d’être bientôt exposés à des fraudes. Nous prenons une position de leader, par exemple, craignant que les gens ne réalisent rapidement que nous ne savons pas comment diriger. Nous écrivons un livre, craignant que les gens ne réalisent à quel point nous savons peu de choses sur le sujet. Nous donnons une conférence, suant que le public quittera la salle en murmurant à mi-voix: “Qui pense-t-elle qu’elle est?” En ne reconnaissant pas que nos réalisations sont liées à nos efforts et non à nos capacités de duperie, cette peur peut continuer. nous sommes coincés, stressés et petits.

10. Peur de l’engagement

Le monde est plein d’options. Il y a de nombreux emplois à prendre, de nombreuses villes où vivre, de nombreuses âmes sœurs parmi lesquelles choisir. S’engager, c’est exclure toutes les autres perspectives, qui peuvent être meilleures, plus grandes et plus brillantes. Pour certaines personnes, l’idée de s’enfermer dans une seule option est terrifiante. Ils le perçoivent comme une perte de liberté, d’autonomie et de flexibilité. Dans certains cas, s’engager dans un choix devient une menace pour l’identité, dans la mesure où cela peut conduire à être étiqueté, marqué et catalogué d’une manière qui est perçue comme étant inévitable. Paradoxalement, la peur de s’engager dans une option revient à choisir une autre option: être perpétuellement coincé dans une réalité présente, hantée par le flou et l’indécision.

11. Peur du défi

Cette peur nous empêche de passer au niveau suivant, de peur de ne pouvoir relever le défi. Le défi pourrait impliquer une promotion de l’emploi, un cours académique, une opportunité d’affaires ou une nouvelle activité. La peur du défi fait que le niveau suivant semble trop difficile à gérer. Cela soulève des doutes quant à notre capacité de persistance, nous inquiète de ne plus pouvoir tirer de joie de notre implication et augmente les chances d’abandon de nos efforts. En outre, l’incapacité de satisfaire aux exigences du niveau supérieur menace d’éliminer le sentiment de réalisation que nous avons tiré d’atteindre la maîtrise à notre niveau actuel. Sans défi, cependant, il n’y a pas de croissance ni de progrès.

12. Peur de manquer

Contrairement aux autres peurs qui, dans la plupart des cas, nous empêchent de prendre des mesures en agissant de manière prudente, cette peur nous fait perdre notre concentration, nous engageons trop et épuisons nos ressources. Alors que la peur de l’engagement rend difficile le choix, la peur de passer à côté rend difficile le refus de choix. L’idée que quelque chose d’important puisse être perdu en s’abstenant de participer, nous conduit à nous engager sans trop de délibération et à exécuter sans beaucoup d’efficacité.

Cette liste de peurs de tous les jours qui nous tiennent bloqués n’est pas exhaustive, chacun de nous pouvant vivre des peurs uniques qui affectent nos désirs, nos décisions et nos actions. Si vous pouvez penser à une autre «peur de…» importante et granulaire, partagez-la avec moi afin que nous puissions garder la liste grandissante et réduire les craintes!

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