5 façons de participer au mois de septembre sans défilement

Comment un nouveau mouvement centré sur les médias sociaux indique un problème de santé publique.

Il y a moins d’une semaine, j’étais en train de faire défiler régulièrement mon rouleau de flux Instagram, lorsqu’un message en particulier a attiré mon attention – l’image ci-dessous, publiée par un collègue et professeur de communication:

Source: Société royale de la santé publique

En tant que personne qui abandonne lentement ses comptes Facebook, surveille son temps passé devant un écran et tente de le réduire sur les réseaux sociaux, cela a naturellement touché une corde sensible. Et en tant qu’auteur d’un prochain manuel pour adolescents sur la réduction de l’utilisation des médias sociaux, il s’est senti presque hypocrite de ne pas y participer.

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Lancé par la Royal Public Health Society, Scroll-Free September s’adresse aux utilisateurs de Facebook, Twitter, Snapchat et Instagram et, comme il se doit, encourage les utilisateurs de tous âges à arrêter de faire défiler l’écran pendant un mois complet. Un défi en effet pas pour les faibles de cœur. Quiconque s’est désengagé des médias sociaux ou de comptes handicapés sait que le non-respect d’un tel engagement laisse. Souvent, les individus abandonneront une forme de média social uniquement pour approfondir une autre. Cependant, des jours et des semaines entiers sans médias sociaux donnent rapidement le temps nécessaire pour enfin organiser l’organisation de ce placard, terminer ce livre et retrouver son intégrité.

Des études montrent que les médias sociaux augmentent les problèmes de santé mentale, notamment la dépression, l’anxiété, l’insomnie et une faible estime de soi. Beaucoup d’entre nous connaissent très bien l’idée de «dépression sur Facebook», qui découle du défilement et de la comparaison de votre vie à celle d’autres personnes qui semblent bien plus intéressantes et fascinantes que la vôtre. Avec des images filtrées de manière experte, il est facile pour quiconque de se sentir mal en soi après seulement quelques minutes de défilement. Sans parler du fait de rester éveillé tard, en regardant des photos qui ne mènent finalement qu’à la misère. Dans le même temps, une étude danoise publiée en 2015 indiquait qu’une semaine de repos sur Facebook suffisait pour augmenter de manière significative le niveau de bonheur des participants.

L’objectif de l’absence de parchemin est important non seulement pour les adultes, mais également pour les adolescents. La dernière étude Pew réalisée en 2018 indique que les adolescents sont «constamment en ligne» 45% du temps, 95% d’entre eux déclarant avoir un smartphone ou y avoir accès. Alors que la cyberintimidation et les luttes alimentées par les médias sociaux continuent de s’intensifier dans le domaine numérique, il est essentiel de revenir en arrière de manière décisive.

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La Société royale de santé publique recommande plusieurs façons de participer à Scroll-Free September sans faire appel à la dinde froide . Ils ont plusieurs alternatives, y compris:

• le papillon social (ne pas utiliser les médias sociaux lors d’événements sociaux tels que des soirées et des repas).
• l’abeille occupée (s’abstenir d’utiliser les médias sociaux pendant les heures de travail et les heures d’école).
• l’oiseau de nuit (faire une pause de tous les médias sociaux à partir de 18h).
• le chien qui dort (n’utilisant aucun média social dans la chambre).

Si vous avez déjà eu l’idée de modifier votre utilisation des médias sociaux sous quelque forme que ce soit, pensez à visiter le site Web officiel de Scroll-Free September ici et n’hésitez pas à vous joindre à une partie. Toute absence des écrans peut avoir un impact considérable sur votre santé mentale et votre bien-être. Que ce soit un papillon ou une abeille, battez des ailes et envolez-vous vers de nouveaux paysages sans parchemin.