5 Leçons que j'ai apprises en essayant le yoga Paddleboard

La première fois que j'ai vu le stand up paddleboarding (ou "SUP-ing" comme on le sait), j'étais dans une magnifique crique à Gloucester, Massachusetts. Un jeune adolescent glissait sur l'eau au loin le long du rivage rocheux. Il semblait à la fois paisible et libérateur – un hybride quelque part entre le kayak et le surf. J'ai été immédiatement captivé, mais il semblait si inaccessible. Quand j'ai entendu parler de yoga paddleboard plus tard, cela semblait être un sport que je ne trouverais qu'en Californie. Ce ne serait que quelques années plus tard que ces deux hypothèses se sont révélées fausses.

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Lors d'un récent voyage à Block Island, j'ai finalement pu essayer le yoga SUP. Cela n'a presque pas eu lieu. Je décidais entre un petit déjeuner chaud gratuit contre le paddleboard du matin, et j'étais proche de choisir le café chaud et les muffins, mais j'ai arrêté 10 Raisons pour lesquelles vous devriez essayer le yoga sur un paddleboard pour me motiver.

Si je ne l'essayais pas maintenant, ça n'arriverait probablement pas. Le plus proche paddleboard à moi autrement est à Manhattan, et je ne suis pas prêt à tomber dans la rivière Hudson.

J'avais fait des réservations la veille avec Trey Barefoot, un professeur de yoga sur une petite île de Caroline du Nord qui enseigne le yoga depuis 2009. Le programme de yoga SUP du studio était dans sa troisième saison, lancé par Julia Collins, qui a grandi sur Block Island. Les deux étaient devenus d'abord des professeurs de yoga, ensuite des cours de paddleboard.

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J'étais honnête à propos de mon hésitation. Aurais-je assez de force de base pour faire le court voyage en paddleboard à travers le petit étang de sel pour commencer le cours de yoga? Il m'a rassuré avec un sourire chaleureux, je pense que tu peux le faire. Nous allons vous y amener, il a dit, avec plus de confiance que j'avais.

Voici des questions que j'avais avant d'essayer le yoga SUP et ce que j'ai appris. Alerte Spoiler: Paddleboard yoga est une belle façon passionnante de combiner l'élément de la nature et de l'eau et une façon amusante de pimenter votre routine de yoga.

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Vous pouvez porter des vêtements ou des shorts de yoga habituels que cela ne vous dérange pas de se mouiller. Si c'est une journée ensoleillée, n'oubliez pas de crème solaire et une paire de lunettes de soleil pas cher (au cas où vous les perdez). Une petite serviette serait utile pour couvrir vos yeux et bloquer le soleil à la fin de la classe dans la pose de cadavre.

2. Que faire si je tombe dans l'eau?

C'était une grande raison pour laquelle je n'avais pas encore essayé le yoga SUP. J'ai été vraiment surpris de voir à quel point le paddleboard était solide et stable sur les eaux calmes de l'étang. Tant que vous savez nager et que vous vous sentez à l'aise autour de l'eau, l'idée de tomber dans l'eau est bien plus une question de peur que de véritable problème. Une fois sur le paddleboard, cette inquiétude a disparu. Je n'ai pas fini par tomber. Mais même si c'était le cas, vous revenez juste au tableau.

Me donner la chance de surmonter la peur de tomber et de faire confiance à mon corps était le sentiment le plus libérateur. L'équilibre et la stabilité ne sont pas à propos de la perfection, et il n'y a pas de meilleur rappel que le déplacement constant de l'eau en dessous de vous.

3. Le yoga était-il beaucoup plus dur sur l'eau?

Être sur une planche est plus «difficile» dans le sens où vous devez faire attention à l'alignement, à la disposition des pieds et à la fluidité des mouvements afin de maintenir l'équilibre et la stabilité sur le plateau . Il est plus difficile de «tricher». Par exemple, si vous avez tendance à vous pencher davantage sur votre jambe droite dans votre pose de montagne debout, vous remarquerez tout de suite. Si vos jambes ne sont pas placées de façon égale ou assez espacées dans Warrior I, vous ne serez pas stable sur l'eau. En outre, votre stabilité sur la planche s'améliore lorsque vous utilisez vos muscles du tronc.

Tous ces éléments devraient également être en place dans votre yoga sur terre, donc si vous le faites déjà, ce n'est pas plus difficile. Mais le yoga SUP souligne cette prise de conscience et peut améliorer votre pratique du yoga sur terre pour ces raisons.

En fin de compte, je l'ai trouvé moins rigoureux qu'un cours de yoga à chaud, mais cela peut aussi dépendre du niveau de cours de yoga (le mien était débutant) et du calme des eaux. Pour moi, la partie la plus difficile était de transporter le paddleboard vers et depuis l'étang (avec lequel le professeur m'a aidé avec gratitude).

4. Y avait-il quelque chose que je ne m'attendais pas?

Je ne m'attendais pas à ce que le fait d'être dans un si bel environnement rende beaucoup plus difficile d'aller vers l'intérieur. C'était en fait plus difficile à méditer que les postures. En outre, l'arc narratif naturel de la classe à l'intérieur, avec des lumières s'éteignant à la fin de la classe pour la pose de cadavre ( savasana ), n'est évidemment pas possible. Mais, en même temps, être entouré par la nature est à la fois inspirant et bon pour l'esprit, la science montre que cela nous rend plus attentifs et contents. Voir un crabier dans les eaux claires de l'étang salé est devenu une merveilleuse métaphore et un rappel pour observer et laisser passer les choses.

5. Est-ce que j'essayerais encore le yoga de paddleboard?

Absolument. J'ai réalisé que la peur nous retient beaucoup plus que le défi physique. Quand nous sommes adultes, nous sentons que nous avons déjà une bonne idée de ce qui est confortable et familier et que nous nous en tenons à cela. À moins que vous ne soyez adepte de l'adrénaline, il peut être difficile de sortir d'une routine ou d'essayer des choses que nous ne maîtrisons pas déjà. Pourquoi prendre la peine d'essayer quelque chose où vous pourriez échouer?

Mais c'est notre propre jugement et notre peur de parler – exactement ce que le véritable esprit du yoga a pour but de nous aider à abandonner.

J'avais beaucoup de questions à propos de l'essai du yoga en paddle, mais la plupart provenaient de la peur. Ce genre de questions est similaire aux craintes des gens quand ils sont complètement nouveaux au yoga. L'expérience était un bon rappel pour nous donner l'espace pour apprendre, tomber, jouer et dépasser tout ce qui se passe dans le processus sans jugement.

Qu'est-ce qui peut être plus satisfaisant au sujet du paddleboard Yoga- stand up ou non?

Source: Trey Barefoot / Elevation Studio

Voulez-vous essayer le yoga paddleboard? Trouver des emplacements près de chez vous ici.

Ou essayez-le sur le pittoresque Block Island à Elevation Studio (New Shoreham, Rhode Island) et obtenir un smoothie à leur café végétalien après. Merci à Trey Barefoot et au studio. Facebook

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Co-auteur du Guide du Yoga de l'école de médecine de Harvard. Facebook Twitter

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