Nous passons une grande partie de notre vie au travail et les carrières peuvent être à la fois une source d'émotions positives (bonheur, sentiment d'accomplissement et d'appartenance, etc.) et une source d'émotions négatives et de stress. Voici 5 émotions et stratégies communes sur le lieu de travail pour les gérer.
Colère. La colère au travail peut résulter de la frustration, des conflits interpersonnels avec les patrons ou les collègues et d'un traitement injuste. La colère au travail peut mener à un comportement irrationnel, comme des explosions explosives, ou menacer de quitter son emploi. Une clé pour gérer la colère au travail est de vous retirer de la situation et de laisser votre colère se calmer. Puis, plus calme, vous pouvez prendre des mesures plus rationnelles pour faire face à la situation qui vous a mis en colère en premier lieu.
Envie. Il est très fréquent d'envier les réalisations et les récompenses données à d'autres collègues. La théorie de l'équité dit que nous sommes tous motivés par un sentiment d'équité et d'équité, et que cela peut nous inciter à travailler plus fort pour que nous puissions également obtenir ces récompenses, comme des augmentations de salaire et des promotions. Malheureusement, les récompenses en milieu de travail ne sont pas toujours réparties équitablement, ce qui peut entraîner des réactions émotionnelles négatives, y compris l'envie. La clé dans le traitement de l'envie est d'analyser la situation et de s'assurer que lorsque vous vous comparez aux autres, vous utilisez la bonne «comparaison des autres». Par exemple, vous ne pouvez pas vous comparer directement à quelqu'un qui a plus d'expérience. ou le temps de service.
Peur. Il est déconcertant de penser que la peur serait courante au travail, mais le risque de perdre un emploi peut causer de la peur et de l'incertitude. Garder votre CV à jour, et explorer d'autres possibilités d'emploi peut aider à garder la peur à distance. Un superviseur punitif ou intimidateur au travail, peut également causer de la peur et des niveaux élevés de détresse sur le lieu de travail. Voici quelques conseils sur les intimidateurs en milieu de travail.
Culpabilité. Si nous nous sentons coupables à cause d'une tâche inachevée, ou parce que nous avons en quelque sorte offensé un collègue, la culpabilité peut être une force positive et motivante sur le lieu de travail. La meilleure façon d'éliminer la culpabilité est de satisfaire (ou de dépasser) vos demandes et de prendre des mesures pour régler les conflits interpersonnels en milieu de travail.
Impuissance. Un sentiment d'impuissance au travail, ou un sentiment d'anxiété, est un signe d'avertissement qui ne devrait pas être ignoré. Un sentiment d'impuissance ou de désespoir peut signifier que vous êtes préoccupé par votre carrière et où il va, ou peut être un signe de dépression. Dans tous les cas, n'ignorez pas ces sentiments s'ils persistent. Cherchez des conseils – soit pour vous aider à gérer vos sentiments, soit pour vous aider à trouver un emploi ou une carrière plus satisfaisant.
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