6 façons de surmonter vos préjugés pour de bon

Avez-vous déjà eu des réactions dont vous n'êtes pas fier? Par exemple:

• Riant réflexivement à une blague offensive.
• Penser, "Cette personne en surpoids ne devrait pas manger ce dessert géant."
• Ajuster votre posture ou votre vitesse de marche lorsque vous passez devant un jeune homme d'une race différente la nuit.
• Traiter différemment les hommes et les femmes.
• Avoir une réaction d'inconfort aux hommes gais présentant des signes d'affection, ou aux personnes transgenres.

Source: Rachel Brunette / Shutterstock

Certaines personnes sont explicitement racistes, sexistes, classistes et / ou homophobes et s'en fichent. Cependant, le biais implicite est un énorme problème aussi. Le biais implicite fait référence à des attitudes ou des stéréotypes plus sournois que nous détenons mais dont nous ne sommes généralement pas conscients. Votre croyance explicite pourrait être que tout le monde est égal, mais vous pouvez vous retrouver à réagir de manière incohérente, comme illustré par les exemples ci-dessus.

Voici 6 conseils pour mieux adapter vos attitudes implicites à vos attitudes explicites:

1. Faites le test des associations implicites.

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La première étape pour changer vos préjugés implicites est de reconnaître que vous les avez. Vous pouvez vérifier votre niveau de biais implicite en prenant un (ou plusieurs) des tests d'association implicites sur le projet implicite. Vous répondrez aux questions démographiques avant le test; l'ensemble du processus prend environ 10 minutes. Il existe différentes options de test, y compris la race, la sexualité et le poids. Le test de biais de poids est particulièrement intéressant car les préjugés contre les personnes en surpoids sont l'un des rares biais qui reste au moins quelque peu socialement acceptable. Mais le biais importe – par exemple, un gestionnaire d'embauche peut être plus susceptible d'embaucher quelqu'un qui n'est pas en surpoids parce qu'il perçoit que les personnes en surpoids sont moins énergiques ou moins concentrées.

2. Identifiez les situations dans lesquelles vos biais implicites ont un impact sur votre comportement.

Faites une liste par vous-même semblable à celle des exemples en haut de ce post. Sois aussi spécifique que possible. Par exemple, vous préparez des biscuits lorsque vous gardez votre nièce, mais jouez au basketball avec votre neveu. Faire des plans pour des comportements alternatifs qui vont à l'encontre de vos préjugés, comme planifier de faire cuire avec votre neveu la prochaine fois qu'il visite.

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3. Faites un effort pour être plus amical et agir moins menacé lorsque vous interagissez avec des personnes que vous percevez comme différentes.

Le comportement influence les pensées. Si vous agissez plus amicalement envers les autres, avec le temps vous vous sentirez plus à l'aise avec eux. Brainstorm quelques plans spécifiques; peut-être y a-t-il un voisin à qui tu ne parles jamais parce qu'ils sont plus âgés ou ont des tatouages. Si vous êtes un étudiant et que vous êtes plus susceptible de poser des questions à vos professeurs américains que vos instructeurs nés à l'étranger, peut-être que vous décidez de visiter les heures de bureau de ces professeurs plus souvent.

4. Prenez conscience de vos "stéréotypes positifs".

Les stéréotypes positifs peuvent sembler inoffensifs, mais ils peuvent s'enregistrer et se sentir offensants ou restrictifs pour ceux qui les reçoivent. Non, votre ami lesbien ne veut probablement pas vous aider à assembler vos meubles Ikea, et vos amis asiatiques ne sont peut-être pas les meilleurs pour demander de l'aide informatique.

5. Sortir avec des gens qui ont de meilleures attitudes que vous.

Mon conjoint, par exemple, fait du bénévolat avec une organisation dans laquelle elle travaille aux côtés des hommes sans-abri. J'entends des histoires sur ces hommes et cela m'aide à avoir une meilleure attitude envers les sans-abri en général.

6. Exposez-vous aux médias qui visent à éliminer les préjugés et la discrimination.

Une façon de le faire est via des amis qui publient ce type de contenu sur les médias sociaux. J'ai quelques amis Facebook qui sont géniaux et qui m'exposent régulièrement à des informations que je ne verrais pas normalement.

Source: Auteur

Il y a beaucoup plus de conseils pratiques dans mon livre et dans mes autres articles de PT.

Le Dr Alice Boyes est l'auteur de The Anxiety Toolkit (Perigee / Penguin Random House, 2015).

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Twitter: @DrAliceBoyes