Le souk: terrain d’entraînement pour l’acceptation et l’engagement

Apprendre à embrasser les expériences de la vie pour des raisons valables

Source: Dr. DJ Moran

En tant que consultant et psychologue, j’ai eu la chance de voir une grande partie du monde et flâner dans les souks des pays du Moyen-Orient est l’une de mes activités préférées à l’étranger. Se promener dans les marchés en plein air de la région du Golfe est une expérience incroyable. Les devantures de magasins sont remplies d’énormes sacs en toile de jute débordant de graines, d’épices et d’herbes. Les odeurs sont si piquantes que la première fois que je suis allée dans un souk de Dubaï, mes yeux ont commencé à se déchirer. Je n’ai aucune allergie ou sensibilité, mais les parfums pénètrent.

Les souks brillent également avec des néons et des objets brillants. Les fenêtres avant sont remplies d’or, de babioles, d’appareils électroniques et de souvenirs. Vous pouvez acheter de nombreux objets uniques dans le souk. C’est exaltant d’être là.

• Que faire si mon mari ne va pas à la thérapie?
• Vous sentez-vous pris au piège dans une relation malheureuse?
• Le mois de mai est le mois de la santé mentale, avec un nouveau tir à l’école
• Le bilan de la réalité des soins personnels: le pouvoir de l’affirmation de soi
• Les chiens et les humains ont des cerveaux sociaux et émotionnels similaires

Mais il y a quelque chose que je n’aime pas dans les souks. Les vendeurs abondent et leur énergie est inépuisable. Les vendeurs qui essaient de vous vendre des chapeaux, des bijoux, des tissus, des bibelots et des pipes à chicha vous accueilleront continuellement. Ils sont implacables tout au long de votre voyage à travers ces ruelles exotiques.

Eh bien, j’ai la chance d’avoir été élevé dans la région métropolitaine de New York, alors je suis assez malin. Et j’ai été formé par le regretté Albert Ellis, l’un des pionniers de la thérapie cognitivo-comportementale, et j’ai donc suivi une formation approfondie dans ce domaine. Je ne suis pas sur le point de donner un de mes dirhams durement gagnés à un vendeur juste parce qu’il est dans mon visage et me harcèle.

MAIS-c’est toujours agaçant. Alors j’ai trouvé un remède! Un jour, j’ai simplement sauté dans mes oreilles. Quand j’ai fait cela, j’ai eu le meilleur des deux mondes. J’ai vu, senti et senti le souk, mais n’ai entendu que les sons agréables de ma musique préférée. C’était drôle de regarder les visages des vendeurs qui essayaient de me vendre quelque chose et de les voir se rendre compte que je ne pouvais rien leur acheter parce que je ne pouvais même pas les entendre. Certains hommes se sont simplement arrêtés au milieu d’une phrase en me parlant. Je pouvais voir le changement brusque dans leurs expressions quand ils ont réalisé que je n’écoutais pas. Pendant un petit moment, je me suis senti victorieux.

• Penser à la paternité peut améliorer la vision des hommes
• Il faut un village: 4 leçons sur les amitiés et la parentalité
• 15 conseils pour faciliter la transition du lycée au collège
• Baby-Steps: corriger neuf problèmes communs, une étape à la fois
• Faire face à 3 blocs communs au comportement assertif

Et puis j’ai réalisé quelque chose: j’évitais de vivre la vie selon les termes de la vie. Je n’absorbais pas la culture ou n’interagissais pas avec le monde. Je me suis engourdi de l’expérience. Oui, une partie de l’expérience authentique était agaçante, mais c’était néanmoins une expérience réelle et authentique. Je pensais que mon idée d’oreille était un bon tampon contre les arguments de vente irritants, mais cela m’a aussi privé de la réalité du souk.

Source: Dr. DJ Moran

J’ai sorti les bourgeons et j’ai souri à chaque marchand qui s’est approché. Leurs points d’aggravation étaient absorbés – même acceptés – et je m’engageais simplement à faire preuve de gentillesse envers chacun d’eux tout en gardant mon portefeuille en toute sécurité dans ma poche pendant que j’embrassais le tout.

Les personnes en bonne santé mentale peuvent vivre leurs expériences. Un concept de marque dans la vie valorisée est d’être prêt à accepter les expériences de la vie tout en faisant les activités qui vous intéressent. C’est ce que signifie l’acceptation et l’engagement.

L’acceptation est la volonté de vivre activement vos réalités personnelles (ex. Émotions, sensations et impulsions) sans essayer de les éviter, aussi inconfortable soit-elle. L’engagement est de s’engager dans la direction de ce qui vous tient à cœur, même en présence d’obstacles (Moran, 2013). La combinaison de ces deux ingrédients vous donne la recette pour vivre une vie pleine, abondante et psychologiquement saine.

Que vous vous promeniez dans les souks du Moyen-Orient, dans les rues des banlieues ou simplement dans votre quotidien, voyez si vous pouvez adopter un peu plus ce que vous auriez pu éviter auparavant et consacrer votre comportement à donner suite à ce qui est significatif. et vital. Cette approche pourrait vous ouvrir un nouveau monde… ou un peu plus de votre vieux monde.

Les références

Moran, DJ (2013). Engagement de sécurité des bâtiments. IL: Livres vivants de valeur