6 façons de prendre la fuite quand vous recevez la critique

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Vous êtes dans une voiture, dérapant sur une plaque de glace. Vous êtes sur le point de frapper un lampadaire. Par réflexe, j'espère que vous détendez votre corps pour absorber le choc. De même, se rappeler de se détendre peut vous préparer si vous êtes sur le point d'être frappé par la critique, au travail ou dans vos relations amoureuses.

Les réactions négatives font que la plupart des gens se raidissent. Ils s'attendent à être blessés et bloquent la douleur. Garder vos oreilles et votre esprit ouvert quand quelqu'un signale quelque chose que vous avez fait avec lequel ils ont réagi avec agacement peut être difficile. Répondez-vous de manière défensive en montrant comment et pourquoi la critique est fausse?

Au lieu de cela, l'écoute de ce qui pourrait être utile dans les commentaires négatifs vous sera bien plus bénéfique que de repousser les informations désagréables. Se rappeler des six mantras suivants peut aider.

Réception de la critique Mantra # 1: Mes actions ne sont pas moi.

Je peux oublier de sortir le sac plein d'ordures de la cuisine, en invitant les fourmis dans la maison, et être toujours une bonne personne.

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Mes actions sont une partie, pas la totalité de moi, donc je peux faire des erreurs et être toujours aimé et respecté. Les gens peuvent être frustrés par un comportement spécifique que j'ai fait et m'aiment toujours.

Réception de la critique Mantra # 2: L'information est le pouvoir.

Écouter pour comprendre pourquoi l'enlèvement des ordures tous les jours dans le climat que nous venons d'emménager est si important pour mon conjoint, cela renforcera ma capacité à changer mon habitude de quitter la poubelle dans la cuisine.

L'écoute quand certaines réagissent négativement renforce la motivation et donc la capacité à faire des changements.

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Réception de la critique Mantra # 3: Les erreurs sont pour apprendre.

Les erreurs ne font pas de moi une mauvaise personne. Ils font de moi une meilleure personne. Ils m'aident à devenir de plus en plus compétent dans la mesure où j'écoute pour apprendre quand les autres sont en désaccord avec moi ou critiquent quelque chose que j'ai dit ou fait.

Bonne chose que j'ai appris en attirant ces petites fourmis. Maintenant, je sais que dans notre nouvelle maison dans les montagnes, les ordures attirent les ours ainsi que les fourmis.

Réception de la critique Mantra # 4: Personne n'est parfait.

Les gens ne sont pas des anges, volant avec des ailes et des visages chérubins. Les gens ont les pieds sur terre, marchant parfois à tort. Si vous croyez que vous êtes censé être parfait, vous ressentirez de la honte lorsque vous faites des erreurs. La honte interfère avec la détente pour écouter la critique.

Au lieu de la honte, vous pouvez ressentir de la gratitude pour les commentaires sur les erreurs si vous comprenez que tout le monde fait des erreurs et que les erreurs sont pour apprendre.

Personne ne naît en sachant que la manipulation des ordures dans une cabine de montagne diffère de ce que vous pouvez faire avec elle dans la ville. Nous sommes tous imparfaits dans ce que nous savons. Nous devons juste être ouverts à l'apprentissage. Les erreurs sont pour apprendre.

Réception de la critique Mantra # 5: Différentes personnes voient des données différentes.

Lorsque les opinions des autres diffèrent des miennes, mon travail consiste à trouver ce qui est bien dans nos deux points de vue.

J'avais raison de dire que les ours sont mignons et excitants à repérer en personne. Mes voisins ont raison: les ours peuvent vous tuer. Hmmm … Je pense que je vais ajouter cette information à ma perspective totale.

Réception de la critique Mantra # 6: Considérez la source.

Certaines personnes critiquent pour se mettre en place en mettant les autres à la porte. Si leur objectif est l'affirmation du pouvoir plus que la rétroaction utile, tenez compte de cette motivation avant de supposer que leurs commentaires seront utiles.

Certaines personnes sont rapides à la colère. Une fois qu'ils commencent à se sentir chauffés, ils jettent des étiquettes et des plaintes à qui de près. Dans ce cas, traduisez le projectile en projection. Projection signifie que ce qu'ils vous accusent est vraiment ce qu'ils sont, comme s'il s'agissait d'un projecteur de film projetant le film qui est en eux sur vous.

En somme, lorsque vous êtes sur le point d'être critiqué

Chérissez vos erreurs. Les erreurs sont pour apprendre. La critique du trésor. La critique vous offre des informations, et l'information c'est le pouvoir.

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Le message ci-dessus a été adapté du livre le plus récent du Dr Heitler, Prescriptions sans pilules: Pour le soulagement de la dépression, la colère, l'anxiété et plus encore.

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Source: (c) Susan Heitler, Ph.D.