Afin de réussir et de soutenir tout processus de changement significatif, la sensibilisation et l'action sont nécessaires. Traduire la conscience consciente en action intentionnelle dans la récupération de la dépendance et / ou la douleur chronique est similaire au processus d'apprentissage et de construction de nouvelles compétences dans tous les domaines: sport, lecture, jeu vidéo, cuisine, réparation automobile, clavier, jardinage, plomberie, ou méditer. Afin de s'améliorer à tout, il est nécessaire de: 1) apprendre les techniques qui fonctionnent, et 2) pratiquer ce qui fonctionne avec cohérence et persévérance.
Le processus d'apprentissage et de développement des compétences comporte quatre étapes selon Milton Erickson, MD, psychiatre et psychothérapeute de renom qui avait une compréhension extraordinaire de la perception et du comportement humains, en mettant l'accent sur les processus inconscients. Les quatre stades d'apprentissage d'Erickson – l'incompétence inconsciente, l'incompétence consciente, la compétence consciente et la compétence inconsciente – caractérisent pratiquement tout processus de développement des habiletés. Pour illustrer ce processus avec un exemple concret, je suis passé par chacune de ces étapes quand je me suis engagé à apprendre à manger avec des baguettes peu de temps après mon arrivée à l'UC Santa Cruz pour le collège.
L'incompétence inconsciente est un état d'inconscience – ne sachant pas comment faire quelque chose, mais aussi ne pas savoir que nous ne savons pas comment le faire, et donc ne pas en prendre soin d'une manière ou d'une autre. Avant que je commence à penser à apprendre à manger avec des baguettes, j'étais inconsciemment incompétent dans ce domaine. Je ne savais pas que je ne savais pas comment les utiliser et je m'en fichais. Au moment où j'ai décidé que je voulais apprendre à utiliser les baguettes, j'ai progressé vers l'incompétence consciente. J'ai pris consciemment conscience que je n'avais pas encore les compétences et l'expérience nécessaires pour les utiliser avec compétence. J'étais incompétent sur le plan fonctionnel, mais je me suis mis à travailler pour acquérir cette compétence, peu importe à quel point j'avais l'air idiot ou inepte comme je l'ai ressenti pendant le processus d'apprentissage.
Quelqu'un avec beaucoup plus de connaissances et de compétences m'a appris les techniques essentielles d'utilisation des baguettes. En testant et en apprenant ces techniques en même temps qu'une pratique continue qui incluait des ajustements de ce qui fonctionnait le mieux pour moi, graduellement et progressivement, j'étais capable d'atteindre une compétence consciente. J'avais développé le niveau de compétence que je recherchais, mais je devais réfléchir très délibérément à la façon dont je positionnais, manipulais et manipulais les baguettes quand je les utilisais, surtout quand je mangeais du riz – parmi les tests ultimes de maîtrise des baguettes.
Ce n'est qu'en continuant à pratiquer consciencieusement et consciemment à manger avec des baguettes au cours de douzaines et douzaines de répétitions que ma capacité a atteint le niveau de compétence inconsciente. À ce moment-là, je n'ai plus eu à penser à la façon de les utiliser; Je pourrais le faire automatiquement. La compétence inconsciente est également appelée maîtrise. Lorsque les athlètes sont décrits comme étant «dans la zone», ils sont dans un état de compétence inconsciente. Ils jouent à un niveau si élevé que le jeu semble leur céder, mais leur performance peut sembler sans effort, presque comme s'ils fonctionnaient en pilotage automatique. C'est comme s'ils étaient en phase avec l'univers et qu'ils avaient exploité sa cadence.
Des compétences telles que l'acceptation de choses que nous voulons changer, mais qui ne peuvent pas, et tolérer des émotions et des sensations physiques désagréables sans agir sur elles d'une manière qui aggrave les situations, sont incroyablement difficiles à maîtriser. De plus, une récupération habile exige généralement un degré élevé d'attention consciente momentanée. Bien que l'accomplissement de tout sauf de la compétence inconsciente occasionnelle dans la récupération peut ne pas être réaliste pour la plupart, devenir de plus en plus consciemment compétent et habile dans le rétablissement de la dépendance et de la douleur chronique est sûrement.
Le vrai test de l'apprentissage et la capacité à appliquer cet apprentissage avec habileté dans n'importe quel domaine est ce qui se passe quand nous devons travailler sous le stress – lorsque nous avons contesté d'une manière ou d'une autre. Ceci est particulièrement vrai dans la récupération. Cela peut sembler facile quand la vie se passe bien. Il n'est pas inhabituel pour les gens, en particulier dans les premières phases de récupération (une fois que la tempête de retrait post-aiguë est passée), d'être bercés dans la fausse croyance qu'il en sera toujours ainsi. Mais comment réagissent-ils lorsqu'ils sont confrontés à l'adversité – dans les relations, la santé, les finances, le travail ou la carrière, etc.? Quand la merde frappe le fan (et tôt ou tard pour tout le monde), la capacité à réussir dépend de la capacité des gens à développer les compétences de récupération grâce à un apprentissage dédié et une pratique cohérente. Cela est vrai que quelqu'un soit en convalescence depuis un an ou vingt, et c'est l'essence de la traduction de la conscience en action.
Copyright 2014 Dan Mager, MSW
Auteur d'une assemblée requise: Une approche équilibrée du rétablissement de la toxicomanie et de la douleur chronique
