Un exercice simple peut-il vraiment améliorer votre estime de soi?

Par Christine Medina

Source: Bigstock w / permission

C'était la veille de Noël quand j'ai découvert l'exercice de 30 jours pour améliorer l'estime de soi de Jennice Vilhauer sur son blog Psychology Today. Cela semblait assez simple à faire et j'étais intrigué par l'explication scientifique qu'elle donnait pour expliquer pourquoi cela fonctionnerait. Tout ce que tu devais faire était:

  • Gardez une feuille de papier à côté de votre lit et chaque nuit avant de vous endormir, écrivez trois choses que vous avez aimées à propos de vous ce jour-là.
  • Le matin, lisez la liste avant de sortir du lit.
  • Continuez à ajouter 3 nouvelles choses à votre liste tous les jours pour garder la liste de plus en plus.
  • Faites cela tous les jours pendant 30 jours.

Étant une personne obsédée par la croissance personnelle et aidant les autres en tant que stratège / coach personnel, je me suis dit que si cela fonctionnait, je pourrais partir en me sentant génial et avoir un autre exercice à recommander à mes clients.

Au début, je ne suis pas sûr de ressentir beaucoup de différence, mais après quelques semaines à faire l'exercice, j'ai commencé à me sentir bien, même si c'était un peu difficile. Je n'ai pas l'habitude d'énumérer les choses que j'aime chez moi. Franchement, cela me semble un peu trop auto-épris de faire normalement. Alors que j'ai fait l'exercice, il m'a fallu un peu de temps pour m'y habituer, mais cela a certainement commencé à illuminer mon humeur. Qui savait se complimenter moi-même habituellement se sentirait si bien! Cependant, au fil des semaines, il est devenu difficile de trouver des objets. Je pense qu'une partie de la question pour moi était d'essayer de rester loin de répéter les mêmes éléments que j'aimais chez moi jour après jour.

Vers la mi-janvier, cependant, j'ai rencontré deux défis de vie majeurs qui ont vraiment testé ma détermination et l'efficacité de l'exercice.

La première est que, pour des raisons financières, mon mari et moi avons décidé de quitter la ville que j'aime et d'appeler chez nous. S'éloigner des amis et de la famille était une décision difficile et j'ai pleuré dessus … plusieurs fois.

La deuxième chose qui s'est passé, c'est que j'ai été diagnostiqué avec le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Essentiellement, j'ai ces minuscules kystes sur mes ovaires, qui causent des déséquilibres hormonaux et qui me rendent la vie difficile, ce que j'attendais depuis longtemps.

Les deux événements ont causé beaucoup de détresse et ont influencé ma vision de moi-même. Qui suis-je personnellement et professionnellement touché? Comment pourrais-je dire aux gens de vivre leur vie de rêve si quitter la maison que j'aimais signifiait que je ne vivais pas le mien? Quel entraîneur horrible! Et pourquoi je ne peux pas faire de bébés? Cela n'est-il pas supposé se produire automatiquement? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi? Pourquoi suis-je brisé?

Poursuivre l'exercice d'estime de soi tout au long de cette période stressante m'a cependant aidé à rester positif et à me maintenir à flot! En continuant l'exercice (parfois c'était atroce, surtout tard le soir), cela m'a forcé à rester positif.

Cela m'a rappelé la vérité:

Je suis un excellent entraîneur. J'ai diplômé deux autres clients et ils m'ont donné des critiques élogieuses!

Je m'éloigne temporairement pour pouvoir utiliser mes actifs financiers à l'avenir pour acheter la maison de mes rêves. C'est un super plan!

S * #! arrive. Avoir PCOS n'est pas ma faute! Mais je peux minimiser les effets secondaires en travaillant et en maintenant une alimentation saine, et il n'est pas impossible d'avoir encore des bébés! "

Alors, quelle est ma conclusion finale?

FAIS LE.

Créer de nouvelles habitudes positives dans votre vie n'est presque jamais facile. Mais si vous y tenez, vous commencerez à créer des habitudes encore plus positives qui amélioreront votre vie.

Je ne suis pas parfait. Je ne suis pas la personne la plus intelligente en vie. Pourtant, je l'ai fait et vous pouvez aussi. Essayez-le. Ça va vraiment vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et cela va changer votre vie!

Christine Medina se spécialise en aidant les gens à atteindre leurs objectifs et rêves personnels à sa pratique basée à Los Angeles. Pour en savoir plus: www.therevelationcoach.com.

New World Library
Source: Bibliothèque du Nouveau Monde

Le Dr Jennice Vilhauer est le directeur du programme de traitement de psychothérapie ambulatoire chez Emory Healthcare, le développeur de Future Directed Therapy , et l'auteur de Think Forward to Thrive: Comment utiliser le pouvoir d'anticipation de l'esprit pour transcender votre passé et transformer votre vie.

Pour voir mon exposé TEDx 2015 sur Pourquoi vous n'obtenez pas ce que vous voulez, cliquez ici .