Les personnes sensibles ou empathiques ont la capacité d'être des éponges émotionnelles qui peuvent augmenter lorsqu'elles sont lors d'un événement social, autour de collègues de travail, ou dans les foules. Si les empathes sont autour de la paix et de l'amour, leurs corps les assimilent et s'épanouissent. La négativité, cependant, se sent souvent agressif ou épuisant.
Pour que les empaths puissent profiter pleinement de leur entourage, ils doivent apprendre à protéger leur sensibilité et à trouver l'équilibre. Puisque je suis un empathique, je veux les aider à cultiver cette capacité et être à l'aise avec cela.
J'ai toujours été hyper sensible aux humeurs des autres, bonnes et mauvaises. Avant que j'apprenne à protéger mon énergie, je les sentais se loger dans mon corps. Après avoir été dans la foule, je me sentais anxieux, déprimé ou fatigué. Quand je rentrais à la maison, je me glissais dans mon lit, aspirant à la paix et à la tranquillité.
Voici six stratégies de mon livre, L'extase de la reddition, pour vous aider à gérer votre sens plus efficacement et rester centré sans absorber les énergies négatives.
- Eloigne-toi . Lorsque cela est possible, éloignez-vous d'au moins vingt pieds de la source présumée. Voyez si vous vous sentez soulagé. Ne vous trompez pas en ne voulant offenser personne. Lors de la réunion, essayez de ne pas vous asseoir à côté du vampire d'énergie identifié. La proximité physique augmente l'empathie.
- Abandonnez-vous à votre souffle . Si vous pensez que vous récupérez les énergies de quelqu'un d'autre, concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes. Cela se centre et vous connecte à votre pouvoir. En revanche, retenir votre souffle garde la négativité logée dans votre corps. Pour purifier la peur et la douleur, expirez le stress et inspirez le calme. Imaginez des émotions malsaines comme un brouillard gris soulevant votre corps, et le bien-être comme une lumière claire qui y pénètre. Cela peut produire des résultats rapides.
- Pratiquez la Guérilla Méditation . Assurez-vous de méditer avant le rassemblement, de vous centrer, de vous connecter à l'esprit, de ressentir votre cœur. Devenir fort. Si vous faites face à une détresse émotionnelle ou physique pendant un événement, agissez rapidement et méditez pendant quelques minutes. Vous pouvez le faire en vous réfugiant dans la salle de bain ou dans une pièce vide. Si c'est public, fermez l'étal. Méditez là. Calme-toi. Concentrez-vous sur la positivité et l'amour. Cela m'a sauvé plusieurs fois dans des fonctions sociales où je me sens épuisé par les autres.
- Fixez des limites et des limites saines. Contrôlez le temps que vous passez à écouter les gens stressés et apprenez à dire «non». Fixez des limites et des limites claires aux personnes, en les coupant bien au passage si elles deviennent critiques ou méchantes. Rappelez-vous, "non" est une phrase complète.
- Visualisez la protection autour de vous. La recherche a montré que la visualisation est une technique de guérison de l'esprit et du corps. Une forme pratique de protection que de nombreuses personnes utilisent, y compris les praticiens de la santé avec des patients difficiles, consiste à visualiser une enveloppe de lumière blanche autour de tout votre corps. Ou avec des personnes extrêmement toxiques, visualisez un jaguar noir féroce patrouillant et protégeant votre champ d'énergie pour tenir à l'écart des intrus.
- Définissez et honorez vos besoins empathiques. Protégez vos sensibilités. Dans un moment calme et recueilli, dressez une liste de vos cinq situations les plus émotives. Puis formuler un plan pour les manipuler afin que vous ne tâtonniez pas dans le moment. Voici quelques exemples pratiques de ce qu'il faut faire dans des situations qui empêchent de façon prévisible les empathies.
- Si quelqu'un vous demande trop, dites-lui poliment "non". Il n'est pas nécessaire d'expliquer pourquoi. Comme le dit le dicton, "Non est une phrase complète."
- Si votre niveau de confort est de trois heures maximum pour socialiser – même si vous adorez les gens – prendre votre propre voiture ou avoir un plan de transport de remplacement afin que vous ne soyez pas bloqués.
- Si les foules sont accablantes, mangez un repas riche en protéines à l'avance (cela vous fonde) et assoyez-vous à l'autre bout, disons, d'un théâtre ou d'une fête, pas un point mort.
- Certains empathes sont très sensibles aux parfums, si vous êtes submergé, par exemple par le parfum, demandez à vos amis de s'abstenir de le porter autour de vous. Si vous ne pouvez pas l'éviter, tenez-vous près d'une fenêtre ou prenez des pauses fréquentes pour prendre une bouffée d'air frais à l'extérieur.
Si tout le reste échoue et que vous absorbez de l'énergie stressante ou négative lors d'une réunion à la maison, prenez un bain ou une douche. Mon bain est mon sanctuaire après une journée bien remplie. Il enlève tout de l'échappement d'autobus aux longues heures de voyage par avion aux symptômes embêtants que j'ai pris d'autres. Le trempage dans des sources minérales naturelles purifie divinement tout ce qui est douloureux.
