Heureux et résilient: vous équilibrer et vos relations

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Vous pouvez vous sentir bien dans votre peau. Vous pouvez vous sentir bien dans vos relations. Mais vous sentez-vous bien dans les deux? Les personnes qui ont le plus grand sentiment de bien-être se déplacent relativement facilement entre la compréhension et la connexion avec ce qui se passe pour eux et pour les autres. Mais des problèmes surviennent quand ils se concentrent trop sur un côté, ou qu'ils ont du mal à "se faire" à la fois eux-mêmes et les autres.

Certaines personnes sont si soucieuses de comprendre les autres qu'elles se perdent. Ils ne reconnaissent pas suffisamment leurs pensées et leurs sentiments – ou ils ne les consignent même pas consciemment du tout. Au lieu de cela, ils voient des situations à travers les yeux des autres et prennent les luttes de ces personnes. Par conséquent, ils ne parviennent pas à reconnaître ou à valider leurs propres sentiments, désirs et désirs, ce qui les amène à se sentir anxieux, tristes ou avoir le sentiment plus amorphe que quelque chose ne va pas. Les rabais eux-mêmes peuvent même les conduire à être exploités et à rester dans des relations abusives.

D'un autre côté, certaines personnes sont si immergées dans leur propre expérience qu'elles causent des problèmes différents. Ils pourraient penser tellement à leurs sentiments et leurs pensées qu'ils perdent la perspective. En ne voyant pas un contexte plus large pour leurs expériences, ils pourraient surestimer ou sous-estimer à quel point ils sont similaires ou différents des autres. Ils pourraient être très critique d'eux-mêmes pour les échecs humains; ou ils pourraient avoir un regard irréaliste positif pour eux-mêmes. En outre, avec un intérêt limité à considérer les pensées ou les sentiments des autres, ils sont peu susceptibles de les comprendre, ce qui rend difficile le développement de relations saines.

Plus grave, il y en a qui se battent avec les deux – se rapportant à eux-mêmes et à d'autres personnes. Cela peut prendre la forme soit de vaciller entre fixer d'un côté ou de l'autre; ou avoir du mal à se connecter avec leurs propres expériences et celles des autres. Dans les deux cas, quand ils sont contrariés, ils ne peuvent pas trouver un confort suffisant en se tournant vers eux-mêmes ou vers les autres. Cela peut les laisser tomber, incapables de trouver un sentiment de stabilité dans leur vie. Si vous pensez que cela vous décrit, la thérapie pourrait vous guider dans la recherche de la stabilité et de la paix dont vous rêvez.

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Vous pouvez aussi vous opposer trop à vous concentrer sur vous-même ou quelqu'un d'autre en considérant votre parti pris envers l'un ou l'autre. Lorsque vous réfléchissez sur vos propres modèles, vous pouvez vous demander consciemment si ce biais est un problème lorsque vous êtes confronté à une situation difficile.

Vous pourriez prendre l'habitude de considérer si vous comprenez pleinement et pouvez vous comprendre. Vous pouvez poser des questions, telles que: Que pense-t-on de cette situation? Comment mes sentiments ont-ils un sens? Si vous ne pouvez pas donner un sens à vos sentiments dans la situation immédiate, tenez compte des expériences antérieures qui pourraient les affecter. Quelque chose incite votre réaction émotionnelle, et il peut être très utile de trouver un moyen de le comprendre. Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que vous vous méfiez souvent de la gentillesse de votre ami parce que vous craignez qu'elle vous fasse du mal de la même manière que votre précédent ami vous a blessé.

En devenant plus clair sur votre propre expérience, considérez la perspective de l'autre personne. Posez à nouveau les mêmes questions ci-dessus, mais cette fois-ci concernent cette personne.

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Comprendre et se connecter avec des expériences qui motivent les gens est techniquement appelé mentalisation (pour en savoir plus à ce sujet, cliquez ici ). Etre capable de le faire par rapport à soi-même et aux autres est un aspect essentiel de ce processus. Plus vous pouvez tenir pleinement dans votre cœur et votre esprit les expériences de votre et de quelqu'un d'autre, plus vous serez résilient émotionnellement; et plus vous vous sentirez empathique et compatissant. Vos relations avec vous-même et avec les autres vous sentiront profondément connectées, vous procurant un plus grand sentiment de bien-être.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte des relations sur le babillard Relationships de WebMD.

Source: New Harbinger Publications / avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love et psychologue consultant pour Love: The Art of Attraction .

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