6 raisons pour lesquelles vous ne voudriez pas laisser partir votre anxiété

Source: anxiety-treatments.com

L'anxiété * est une partie normale et prévisible de la maternité. Même ainsi, cela ne vous fait pas du bien alors pourquoi ne voudriez-vous pas apprendre à lâcher prise?

Cela semble bizarre, n'est-ce pas? Pour suggérer que vous pourriez tenir volontiers à votre anxiété? Pourquoi voudrais-je faire cela, vous pourriez demander. Après tout, l'anxiété est insupportable. Cela interfère avec votre vie. C'est désagréable au mieux, paralysant au pire. Cela vous rend malade au ventre, embarrassé, terrifié, incapable de faire face. Pourquoi ne sauterais-tu pas sur l'opportunité de te libérer de cette agonie?

Nous entendons tellement de rapports que les thérapies, nouvelles et anciennes, peuvent aider à combattre les symptômes d'anxiété. Par exemple, il y a des tonnes de recherches vantant les avantages de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour l'anxiété. Il s'agit d'une thérapie non pharmacologique, fondée sur des preuves et structurée, qui s'est révélée efficace pour atténuer les symptômes d'anxiété. Alors pourquoi tout le monde ne se précipite-t-il pas pour s'inscrire? Ça aide. Ça marche. Mieux pour certains que pour d'autres, mais quand même. Oui, c'est dur. C'est un engagement. C'est fastidieux. Mais si ça marche? Pourquoi les gens ne font-ils pas la queue?

Si vous êtes gêné par l'anxiété, voyez si l'une de ces explications résonne pour vous. S'ils le font, gardez à l'esprit que bien qu'ils puissent avoir un sens pour vous, ils vous empêcheront aussi d'expérimenter ce que votre vie peut être sans elle.

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1. C'est adaptatif.

L'inquiétude est importante pour les mères. On peut avoir l'impression que cela vous rend plus alerte, plus attentif aux besoins de notre famille, plus vigilant, plus préparé … Au cas où. Dans une certaine mesure, c'est très vrai. Mais la fonction adaptative de l'anxiété (réaction de combat ou de fuite) peut aussi rapidement devenir une excuse pour microgérer votre environnement et aspirer la joie dès vos expériences quotidiennes.

2. C'est familier.

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Les femmes post-partum anxieuses y sont habituées, pour la plupart. Même avant d'avoir un bébé, beaucoup se décrivent comme des inquiétants excessifs. Ainsi, même si cela se sent mal, et c'est vraiment le cas, il se sent aussi étrangement confortable. Cela fait partie de qui ils sont. Si la détresse devient trop élevée ou interfère trop, c'est alors que la plupart des femmes vont chercher un traitement. Mais beaucoup admettront qu'ils peuvent tolérer des niveaux élevés d'anxiété sans penser qu'ils doivent faire quelque chose à ce sujet.

3. Pensée magique.

Certaines femmes admettront que leur anxiété les protège des mauvaises choses qui se passent. Hey, quand je m'inquiète beaucoup, il ne se passe rien de mal alors j'ai peur de le faire autrement. Cela peut sembler raisonnable pendant un certain temps, mais la plupart du temps, cela peut mener à des rituels ou à des comportements d'évitement qui, apparemment, soulagent l'anxiété à court terme, tout en les renforçant à long terme. Maintenir la pensée magique que votre anxiété vous protège, souligne votre point de vue que le monde continue d'être un endroit menaçant.

4. Peur de l'inconnu.

Certaines femmes expriment une préoccupation que leur anxiété est tellement ancrée qu'ils ne sauraient pas qui ils sont sans elle. Après tout, la sensibilité aiguë qui accompagne la pensée anxieuse peut aussi être responsable d'émotions positives fortes, telles que la compassion, l'empathie et la compréhension des relations. Il y a souvent un désir secret de préserver l'anxiété afin de ne pas perdre ce lien intrinsèque avec soi-même et son environnement.

5. Croyance fondamentale que les choses ne peuvent pas changer.

Parfois, nous croyons que les choses sont vraies à propos de nous-mêmes, peu importe ce que les autres nous disent. Les femmes qui ont vécu avec anxiété pendant la majeure partie de leur vie croient, à juste titre, qu'elles peuvent rester en bonne santé avec une quantité d'anxiété assez importante. C'est vrai. Vous pourriez, cependant, vous sentir mieux, si vous avez appris et pratiqué des techniques pour mieux gérer votre anxiété.

6. Paresse.

Avouons-le. Certains d'entre nous sont carrément paresseux. Je ne parle pas de vouloir dormir jusqu'à midi, ne pas vouloir nettoyer la maison, ou faire une randonnée de 5 miles, un peu paresseux. Nous connaissons tous très bien ce sentiment. Je parle de l'inertie qui peut s'installer lorsque nous abordons un nouveau concept ou une nouvelle façon de penser ou de nouvelles activités. Cela peut sembler accablant et juste comme trop de travail. Si les récompenses ou les résultats sont incertains, eh bien, c'est encore moins attrayant.

La clé de la gestion de l'anxiété est d'accepter que c'est là. Faites la paix avec ça. Cela ne signifie pas que vous devriez vous y adonner ou y prêter trop d'attention. Ne le déteste pas. Ne le souhaite pas. Vous n'avez pas à aspirer à éliminer toute votre anxiété. Travaille avec. Faites de votre mieux pour comprendre que cela fait partie de vous, mais ne soyez pas séduit par ses tentations puissantes.

Engagez-vous à apprendre des outils et des techniques pour vous aider à faire face et à vivre avec.

Vous pouvez toujours être anxieux. Mais vous pouvez être anxieux, mieux.

Source: pwerpgs.com

* Ici, nous ne faisons PAS référence à des symptômes aigus de détresse sévères qui interfèrent avec la capacité de fonctionner.

Copyright 2015 Karen Kleiman, MSW, LCSW

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