Le défi de savoir par rapport à faire

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Avez-vous déjà trouvé qu'il est tellement plus difficile de faire quelque chose que de savoir à propos de la même chose? C'est un défi qui me tourmente souvent, ainsi que les autres dont je parle. Par exemple, nous savons que nous devons faire des études à l'école, nous brosser les dents chaque jour, suivre les règles de conduite de la route. Nous connaissons les avantages d'un mode de vie sain (régime équilibré, exercice physique régulier, ne pas fumer ou boire en excès). La recherche scientifique nous a montré comment ces choix sains affectent les troubles de l'humeur, les maladies cardiaques, le diabète et d'autres conditions médicales. J'ai souvent entendu des gens dire «Ouais, ouais, ce n'est pas nouveau, j'ai tout entendu auparavant!» Mais, vraiment, comment pouvez-vous surmonter la bosse et le faire ? Combien d'entre nous peuvent admettre, profondément dans nos coeurs, à coller avec un but? Connaître quelque chose est différent d'être capable de le faire de manière cohérente. Qu'est-ce que je veux dire par savoir par opposition à faire?

Pour commencer, connaître quelque chose est souvent la tâche la plus facile. Cela demande un effort mental lorsque vous rassemblez des informations. Dans l'exemple ci-dessus concernant les choix de mode de vie sain, info est tout autour de nous avec des publicités pour Weight Watchers ou des patchs à la nicotine, des messages de fournisseurs de soins ou des pressions de la famille ou des amis pour mieux manger ou commencer à faire de l'exercice. Nous n'avons pas besoin de travailler pour avoir l'idée de base – c'est souvent juste devant nous. Nous recevons des rappels lorsque nous voyons des gens faire du jogging ou du vélo, ou que nous regardons des athlètes dans des jeux sportifs à la télévision. C'est alors notre choix pour obtenir des faits plus détaillés ou agir personnellement. Avoir des connaissances nous aide à mieux comprendre les raisons sous-jacentes de ce que nous faisons ou voulons faire.

En revanche, faire quelque chose implique les étapes actives de création d'une idée, de faire un plan et de prendre des mesures concrètes pour le réaliser. Cela nécessite un effort mental et physique. Pour la plupart d'entre nous, c'est difficile à faire quand votre cerveau ne fonctionne pas à son meilleur. Il semble être plus difficile pendant les périodes de stress, de dépression, d'anxiété ou de fatigue extrême. L'inertie et la fatigue d'une maladie émotionnelle ou les limites d'une maladie physique sont des défis énormes pour créer un changement dans votre vie. Vous pourriez vous sentir dépassé en essayant de vous tenir au courant, alors penser à faire quelque chose de nouveau et de différent peut maîtriser vos ressources d'adaptation et causer de l'anxiété. Le familier se sent plus en sécurité et plus facile. Dans ces situations, il peut prendre initialement moins d'énergie pour maintenir vos habitudes de vie actuelles et ne pas changer votre routine quotidienne. Mais ce n'est peut-être pas ce que vous recherchez, et ce n'est pas toujours dans votre meilleur intérêt.

Le changement exige de l'énergie et de la détermination physiques et émotionnelles, surtout au début, jusqu'à ce que vous ayez établi une nouvelle habitude et une nouvelle routine. Ce processus prend généralement quelques semaines. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer. Tout d'abord, il est utile d'avoir votre propre très bonne raison d'apporter un changement que vous croyez important pour vous et qui est faisable. Notez votre (vos) objectif (s) de ce que vous voulez faire. Soyez concret et spécifique, réaliste et raisonnable. Prioriser parmi les autres choses dans votre vie. Il est souvent plus facile de le décomposer en petites étapes et d'identifier les événements que vous utiliserez pour marquer vos progrès afin que vous sachiez que vous vous dirigez vers votre objectif.

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Vous pouvez également garder un journal de vos activités dans un journal ou un tracker électronique. Si vous avez du mal à vous lever du canapé ou à sortir de la maison, essayez de vous rappeler vos raisons de faire (quoi que ce soit), pourquoi c'est important. Ensuite, essayez-le pour une durée limitée, disons seulement dix minutes. Une fois que vous avez commencé, vous développez souvent votre élan et cela devient plus facile à faire. Si vous dérapez, ce qui arrivera à tout le monde, ne soyez pas dur avec vous-même. Ramassez les pièces et recommencez.

Cela peut être utile si vous engagez d'autres personnes dans cet effort pour vous soutenir et vous soutenir. Par exemple, certaines personnes trouvent qu'il est motivant de faire de l'exercice avec un ami. Cela fonctionne parce que votre «copain d'exercice» est une personne à qui vous devez rendre des comptes, qui vous permet de socialiser et d'aider à passer le temps. Vous devez vous présenter! Si vous suivez un régime alimentaire sain, il pourrait être intéressant d'échanger des recettes ou d'aller au marché des fermiers avec un membre de la famille ou un ami. Si votre objectif est d'arrêter de boire, vous voudrez peut-être regarder de nouvelles activités sociales et des amis à l'occasion et éviter les personnes et les situations de dépendance antérieures.

Une fois que vous êtes capable de faire ce que vous désirez, vous voulez le maintenir régulièrement jusqu'à ce que la nouvelle chose devienne une habitude. Afin de maintenir ou de maintenir le nouveau plan, vous devez également le garder au frais pour éviter de vous ennuyer. Alors, lorsque vous êtes en bonne forme physique, continuez à vous mettre au défi avec de nouvelles activités physiques. Ou, alors que vous maîtrisez votre alimentation saine, continuez à essayer de nouvelles recettes, épices ou styles de cuisine. Si votre plan est d'améliorer votre sommeil, prendre des mesures pour retirer la télévision et l'ordinateur de la chambre et en faire un endroit calme, apaisant et accueillant pour terminer votre journée.

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