Comment traiter l'anxiété électorale

Source: Le Journal De Montreal

Ma sœur est morte dans mes bras en juin dernier, au milieu d'une des dépressions les plus profondes de ma vie. Le fait que je comprenne la dépression et que j'ai appris à vivre avec elle plutôt que contre elle a fait de ma dépression un atout pour toute ma famille au lieu du fardeau que ma dépression était autrefois.

Cette dépression infusée d'élections n'était pas normale pour moi. En raison de l'anxiété électorale répandue parmi tant de gens à gauche et à droite, j'avais des niveaux d'anxiété que je n'avais jamais ressentis auparavant. J'ai également eu l'occasion d'explorer mes peurs d'une manière qui a permis de mieux comprendre à la fois l'anxiété et la peur ainsi que les résultats positifs qui s'offrent à nous tous.

Je mentirais si je prétendais que je n'étais pas parfois très submergé par l'anxiété électorale. Alors que je peux vivre assez confortablement dans des états dépressifs très intenses, la dépression accentuée par des niveaux intenses d'anxiété électorale a eu le meilleur de moi à plusieurs occasions. J'ai dû prendre des mesures assez fortes pour baisser mon niveau d'intensité, juste pour pouvoir passer la journée.

Mais j'ai réussi à passer à travers et, ces deux derniers jours, j'ai pu progresser très rapidement vers un endroit où je ne suis pas seulement à l'aise, mais j'ai beaucoup appris sur moi-même, mon pays et les deux côtés du monde. diviser gauche / droite. Il se trouve que l'anxiété intense et la peur peuvent nous apprendre beaucoup, tout comme la dépression intense peut, si nous sommes disposés à l'explorer au lieu de le combattre.

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Je pense que la leçon sociale la plus importante que j'ai apprise est que l'acronyme FEAR (False Evidence Appearing Real) est quelque chose que nous devrions tous regarder de plus près. Une grande partie de nos craintes à propos de l'autre repose sur de fausses croyances selon lesquelles les quelques personnes que nous devrions tous craindre sont représentatives d'une population entière dont nous n'aurions pas peur si nous apprenions à mieux les connaître.

Ceux d'entre nous à gauche condamnent les gens de la droite lorsqu'ils disent, par exemple, que tous les musulmans sont des terroristes. Nous devrions tous craindre les terroristes musulmans, mais cela ne signifie pas que nous devrions craindre tous les musulmans. Ceux qui essayent d'attiser la peur de tous les musulmans attisent nos peurs et les escaladent au point que la peur nous contrôle. Cela nourrit notre anxiété et détruit notre capacité à penser rationnellement.

Mais je dois admettre faire exactement la même chose à propos des gens qui vivent en Amérique centrale. Quand je quitte le confort des villes et que je sors dans la campagne et dans les petites villes, j'ai peur parce que je pense que tous ces gens sont des bigots, des homophobes et des haineux. Et je vois des gens de gauche faire la même chose quand on dit que la moitié d'entre eux sont déplorables. Oui, un très petit pourcentage d'entre eux est une raison de prudence, mais les dépeindre avec une telle fausse idée nous fait oublier le fait que la plupart des gens sont des gens merveilleux qui se soucient des mêmes choses que nous.

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J'ai eu des amis du pays qui viennent dans la grande ville de San Francisco et qui ont peur des sans-abri, des aliénés et des gens parfaits qui ne leur ressemblent pas. Il a fallu de l'empathie de ma part pour réaliser que leurs peurs étaient tout aussi réelles que les miennes et tout aussi mauvaises. Je dois les aider à comprendre leurs peurs et leur anxiété en faisant tout ce que je peux pour les aider à diminuer l'intensité des deux. Ensuite, nous pouvons commencer à mieux nous comprendre et nous embrasser.

Il est impératif que les deux parties regardent avec un esprit ouvert et acceptent que la grande majorité d'entre nous sont des gens merveilleux dont nous devons apprendre davantage. Nous devons commencer à nous soucier de leurs angoisses et de leurs peurs et faire tout ce que nous pouvons pour les aider, sans aggraver la situation. Ce n'est que de l'intérieur de nos zones de confort où l'anxiété et la peur sont assez bas que nous pouvons commencer à nous voir pour ce que nous sommes réellement.

Attiser l'animosité, l'anxiété, la peur et la haine n'a pas été exclusif à la droite ni à la gauche. Il est temps pour nous de voir cela comme un trouble mental grave dans lequel nous nous sommes tous engagés. J'ai mes années de lutte et de victoire finale face à la dépression comme feuille de route. Cette feuille de route m'a permis d'apprendre beaucoup plus vite de l'angoisse et de la peur et d'arriver à un endroit que j'appellerais l'anxiété «dans l'ordre» ou qui craindrait «dans l'ordre» beaucoup plus rapidement. «Dans l'ordre» ne signifie pas que je n'ai pas peur ou d'anxiété. Cela signifie que je comprends leur influence et à quelle intensité l'accent devrait être mis sur la réduction au lieu de lui permettre de contrôler mes actions.

Nous devons cesser de diaboliser la peur, l'anxiété, la dépression, la manie et les milliers d'autres états que nous traversons dans la vie. Pour chaque sentiment, nous devons nous poser une série de questions:

Quels niveaux d'intensité sont trop pour nous?

Comment baisser l'intensité lorsque nous nous trouvons trop loin de nos zones de confort?

Que pouvons-nous faire pour devenir à l'aise avec les choses qui déclenchent les états?

Comment la compréhension des états peut-elle nous aider non seulement à comprendre les autres, mais aussi à nous en tenir à l'empathie pour que nous puissions nous voir les uns les autres et commencer à combler le fossé entre nos points de vue?

Comment les sentiments nous informent-ils d'une manière utile et productive?

De quelles manières nous trompent-ils?

Je pense que cela commence par se demander d'une manière très compatissante: «Quelles sont vos angoisses et vos peurs? Comment puis-je aider à réduire l'intensité de ceux-ci? Comment puis-je trouver des points communs entre les états que vous rencontrez et les états que je fais? Comment pouvons-nous nous éduquer sur nos préoccupations sans créer de peur irrationnelle les uns des autres? Comment pouvons-nous partager nos angoisses et nos craintes pour l'avenir sans nous en accuser les uns les autres?

Si nous commençons tous cette voie maintenant, l'avenir sera meilleur que nous ne pouvons l'imaginer. Nous aurons toujours des angoisses et des peurs mais nous comprendrons mieux leurs risques et bénéfices. Nous saurons comment agir sur eux de manière à montrer que nous sommes informés par eux au lieu d'être contrôlés par eux. Les nier et espérer qu'ils ne se reproduiront jamais ne nous y amèneront jamais. Profitons tous de cela et utilisons notre nouvelle compréhension pour créer le monde meilleur que nous désirons tous.

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