6 stratégies pour stimuler le bonheur maintenant

Lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce pour le bonheur, faites une recherche sur les points forts.

Source: DepositPhotos / VIA Institute

Qu’est-ce qui vous rend heureux? Un morceau de chocolat? Un tour de montagnes russes passionnant? Une soirée avec des amis? Une soirée tranquille à la maison avec un être cher? Assis et réfléchissant à proximité d’un étang paisible?

Bien sûr, chacun de ces moments nous apporte un ou plusieurs moments de bonheur. Mais quels sont vos ingrédients de bonheur? Qu’est-ce qui se trouve à l’intérieur de vous et qui relie votre ami ou cet environnement paisible et fait en sorte que le coin de vos lèvres se courbe sous un sourire de contentement ou d’excitation?

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La réponse est plus simple que vous ne le pensez: les atouts de votre personnage.

Les recherches nous ont appris qu’il existe au moins 24 forces chez l’homme qui peuvent créer un épanouissement, une paix, un sens de la vie et une joie pure. Étude après étude, au cours des dix dernières années, montre la force des forces de votre caractère pour améliorer votre épanouissement et réduire vos souffrances.

Je suis heureux de proposer des stratégies fondées sur la recherche pour célébrer la Journée internationale du bonheur, défendues par 193 États membres des Nations Unies qui ont adopté une résolution demandant que le bonheur soit une priorité plus grande dans notre monde.

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Ces stratégies sont fondées sur la recherche et la praticité. (Pour chaque force ci-dessous, 10 stratégies et résultats de recherche supplémentaires pourraient être proposés. Vous trouverez plus de détails ici.)

1) Utilisez votre curiosité pour améliorer vos relations

Stratégie: Suscitez la curiosité de vos relations en essayant de comprendre ce que les gens pensent et ressentent. Posez-leur des questions directes, telles que «Comment vous sentez-vous?» Et «Que pensez-vous de cela?». Demandez aux autres comment vous avez abordé des défis similaires à ceux auxquels vous êtes confrontés.

Pourquoi? Les recherches montrent que la curiosité est associée au bonheur, à la santé et à la longévité, ainsi qu’à des relations sociales positives.

2. Utilisez l’humour pour vous donner une idée du bien-être.

Stratégie: Cherchez le côté le plus léger d’une situation difficile dans votre relation. Discutez de la manière dont vous pourriez apporter du plaisir et de la fantaisie à la situation.

Pourquoi? La recherche montre que l’humour améliore le plaisir et que les émotions positives dans la vie diminuent l’anxiété sociale et déclenchent une communication sociale positive.

3. Trouvez de nouvelles façons de renforcer votre espoir.

Stratégie: L’espoir consiste à trouver «la volonté» et «la voie» – un sentiment d’organisme voulant que vous puissiez faire quelque chose et des voies pour y parvenir. Pour le moment, fixez un objectif au travail pour les tâches que vous souhaitez accomplir. Quel que soit votre objectif, considérez au moins trois voies pour y parvenir.

Pourquoi? La recherche montre que l’espoir est lié à de meilleures performances scolaires, à une anxiété de performance inférieure et à davantage de réussite, de santé et de bonheur. De plus, les personnes qui ont bon espoir retiennent davantage d’émotions positives après un échec.

4. Nommez votre deuxième force de personnage la plus élevée et utilisez-la maintenant.

Stratégie: écrivez votre force n ° 2. Ensuite, écrivez 7 nouvelles façons de l’utiliser cette semaine. Si vous effectuez ces opérations – une nouvelle façon, même la plus petite par jour – vous serez sur la bonne voie pour obtenir plus de bonheur et moins de dépression.

Pourquoi? De nombreuses études ont montré que l’utilisation quotidienne de l’un de vos points forts distinctif chaque jour est liée à une foule d’avantages positifs liés au bonheur, à la dépression et à l’épanouissement.

5. Créer des expériences d’amour au travail.

Stratégie: Amour signifie être chaleureux, attentionné et authentique envers les autres. Cela peut s’exprimer non seulement à la maison, mais aussi sur le lieu de travail. Alors cherchez à créer des micro-moments d’amour. Par exemple, lorsqu’un collègue partage quelque chose de bien qui lui est arrivé, réagissez de manière réfléchie et chaleureuse. Encouragez-les à partager davantage d’informations sur le sujet ou l’événement.

Pourquoi? La recherche montre que l’amour est associé à des modes de communication sains, tels que les compromis, et à la capacité de s’engager efficacement dans des conflits avec d’autres.

6. Faites une «pause zest» aujourd’hui.

Stratégie: Bien que cela puisse sembler un oxymore, une pause au travail ou à la maison peut être stimulante et vous aider à être encore plus productif. Faites en sorte que votre enthousiasme augmente pendant une pause. Faites une marche rapide à l’intérieur ou à l’extérieur. Engagez-vous à franchir «plus d’étapes» aujourd’hui que d’habitude. L’un des meilleurs moyens de renforcer cette force de caractère importante consiste à augmenter votre niveau d’activité, même légèrement.

Pourquoi? Le zeste est fortement lié à divers éléments du bonheur, tels que le plaisir accru, les fiançailles et le sens de la vie. Cela peut activer votre inspiration et vous motiver à vous connecter avec d’autres et à mener à bien de nouveaux projets.

Choisissez l’une des stratégies ci-dessus à déployer aujourd’hui. Prenez note de l’impact que cela a sur vous et sur les autres. Rechercher des changements à la fois petits et grands.