Est-ce que vous vous retrouvez tous tordus à dormir tous les soirs sur le plancher de la chambre de votre enfant, ou à vous faire taper dans les côtes par un tout-petit qui transforme votre lit en roller derby? Si vous voulez que votre enfant dorme seul dans son lit, j'ai un plan pour vous.
Il est important de savoir que tout le monde forme des associations pour s'endormir. En tant qu'adulte, nous pouvons avoir besoin de notre oreiller et de notre couverture préférés et de suivre une routine comme lire un livre, puis s'éteindre. Les enfants s'habituent souvent à s'endormir seulement s'ils ont leurs parents à proximité. (Cela peut arriver au début de la petite enfance ou apparaître soudainement après des vacances en famille.) Cette association fait rechigner un enfant quand un parent essaie de s'absenter. Plutôt que de faire face à une tirade, un parent fatigué peut facilement se retrouver couché sur le sol, ou prendre un enfant dans son lit.
En réalité, un enfant n'a pas besoin d'un parent la nuit. L'enfant a besoin de repos. Et dormir seul est le meilleur pour tout le monde. De plus, apprendre à s'endormir tout seul est une compétence importante pour un enfant. Cela aide l'enfant à sentir qu'elle peut être seule et en sécurité. (Après tout, elle sait que ses parents sont dans la pièce voisine.) Vous pouvez aider votre enfant à s'adapter à s'endormir seul d'une manière douce et de soutien. Voici six étapes pour une meilleure nuit de sommeil pour la famille.
Examinez vos propres sentiments. Les parents peuvent facilement se sentir en conflit à propos de la séparation. Vous pouvez profiter de cette proximité particulière en dormant avec votre enfant ou, inconsciemment, sentir que cela aide à compenser pour un temps limité pendant la journée. Il est préférable d'organiser des moments spéciaux ensemble, par exemple en demandant à votre enfant de vous aider à préparer le souper ou en planifiant une «date» spéciale le week-end. Si vous transmettez une quelconque ambivalence au sujet de la modification de la routine de sommeil, votre enfant captera les vibrations et vous aidera à maintenir le statu quo. Plus vous êtes engagé, plus vous aurez de chances de réussir.
Expliquez à votre enfant le changement. Vous voulez qu'il comprenne votre raisonnement, il ne se sentira pas abandonné et sera plus coopératif. Vous pourriez dire à votre enfant, par exemple: «Il est important que les enfants apprennent à s'endormir seuls dans leur lit. C'est la façon dont les enfants se reposent le mieux et cela les aide à grandir en bonne santé et fort. Maman et Papa peuvent se reposer mieux de cette façon aussi. C'est le travail de maman et papa de vous garder en bonne santé, alors nous allons vous aider à le faire. "
Passez par votre routine de soirée normale. Une routine est cruciale pour les enfants, car ils associent le fait d'aller dormir avec des activités telles que la lecture de livres ou parler de la journée et sont plus prêts à vous laisser partir quand il est temps pour, "lumières.
Déplacez-vous sur une chaise. Si vous êtes habituellement assis sur le lit ou vous allongez à côté d'elle, asseyez-vous près du lit sur une chaise. Si elle proteste lui dire, "Maman est plus à l'aise de cette façon", et commence à lire un livre. Rassurez-la d'une manière douce, mais ferme, que tout ira bien.
Chaque nuit, déplacez lentement la chaise de plus en plus loin du lit. De temps en temps, ajoutez des pauses-toilettes, afin que votre enfant commence à s'habituer à de courtes absences, et il pourrait même s'endormir au moment de votre retour. Après un certain temps, placez votre chaise devant la porte. Dites-lui: «Je suis là» et s'il se lève, répétez fermement, «Retour au lit». Lentement, éloignez-vous de la vue près de la porte, il sera moins concentré sur vous et vous pourrez toujours surveiller si il se lève.
Continuez à ajouter des pauses jusqu'à ce que vous puissiez lui dire: «Je vais à la cuisine pour laver la vaisselle, puis je reviendrai et je vous borderai. (Vous pouvez ajouter votre propre rotation à cela au fur et à mesure.) Mettez de côté Au moins une semaine ou deux pour y travailler, vous vous sentirez moins pressé. Ne désespérez pas si cela prend plus de temps. Vous devrez lui donner autant de temps que nécessaire. C'est une habitude difficile à rompre, mais avec de la patience, de la fermeté et du soutien, cette approche devrait faire l'affaire.
