Une relation saine nécessite l'espace pour être soi-même, pour maintenir votre intégrité personnelle. La plupart des gens respecteront vos limites quand vous leur expliquerez ce qu'ils sont et s'attendent à ce que vous fassiez de même pour eux; C'est une rue à double sens. Pas si avec des gens qui ne comprennent pas où vous finissez et ils commencent. Les chances sont que les gens qui tentent d'envahir votre espace ne pensent pas à vous ou comment repousser les limites de vos frontières vous affectera. Ils se sentent clairement en droit de recevoir tout ce qu'ils demandent, tout ce dont ils pensent avoir besoin, parce que, bien sûr, leurs besoins sont plus importants que les vôtres.
Pour beaucoup d'entre nous, nos premières expériences ont été assez positives pour nous permettre d'adapter une attitude de confiance quand il s'agit des autres. Cependant, certaines personnes qui ont beaucoup de difficulté à faire confiance en raison de l'instabilité, de l'incohérence, de l'invasion des frontières et même de la menace réelle de préjudice ou d'aliénation à un moment de leur vie peuvent être plus vulnérables, plus ouvertes aux frontières. violations. Beaucoup dans cette situation peuvent avoir une estime de soi "fragile", peuvent craindre la perte d'une relation (sans même comprendre à quel point cela est limitant ou dommageable pour eux), et / ou avoir la culpabilité de rendre quelqu'un fâché ou malheureux s'ils ne le font pas engager.
Comment savez-vous si vos frontières sont franchies? Généralement, il y a quelques grandes catégories qui comprennent les violations des limites: verbale, psychologique, émotionnelle et physique. Des violations des limites éthiques, spirituelles et morales existent également.
Les violations verbales comprennent le fait de ne pas vous permettre de parler ou d'être entendu, d'élever la voix et / ou de vous crier dessus, de dire des choses désobligeantes ou incendiaires au sujet de votre intégrité et de votre caractère, commérages autour de vous.
Les violations des limites psychologiques et émotionnelles comprennent la destruction de votre sens de soi et de votre estime de soi, l'utilisation de ce que vous leur avez dit en confidence contre vous, vous mentir, vous critiquer, vous humilier, vous juger ou vous manipuler, vous moquer de vous , sentiments et croyances, essayant de vous faire sentir coupable ou responsable d'eux ou d'une situation, exigeant votre temps et votre énergie, vous intimidant ou vous embarrassant, vous intimidant, vous assurant que leurs pensées et croyances sont supérieures et plus importantes que le tiens.
Violations physiques : entrer dans votre espace personnel, vous toucher sans permission, être inapproprié ou trop familier, en particulier sexuellement (y compris des références sexuelles et des ouvertures), toucher ou manipuler des choses qui vous appartiennent, violer votre vie privée (téléphone portable, ordinateur, contacts médiatiques, dossiers personnels), endommageant ou détruisant vos biens personnels, vous menaçant de dommages physiques.
Bien qu'il soit admis que cela peut impliquer plusieurs personnes différentes sur une période de temps, en finissant par comprendre qui vous respecte et votre espace par opposition aux personnes qui sont dehors pour eux-mêmes (et sont fondamentalement autrement toxiques ), voici quelques conseils pour vous aider à atteindre votre objectif d'établir des limites saines.
Connais toi toi même. Apprenez à vous connaître du mieux que vous le pouvez. Cela signifie que vous devez apprendre ce qui est vraiment important pour vous, ce que vous appréciez vraiment en dehors de toute autre personne. Avoir accès à votre monde intérieur en vous familiarisant avec vos propres croyances, émotions, sentiments et idées est essentiel. L'intimité que vous ressentez en vous sert de baromètre relationnel personnel. Mieux vous vous connaîtrez, mieux vous serez en mesure de comprendre et de choisir les personnes significatives qui reflètent le mieux le type d'expérience de vie que vous voulez avoir.
Prenez la responsabilité de vous-même. Cela signifie prendre conscience, développer la capacité d'implication consciente active, savoir ce qui doit être fait pour soi-même. En établissant vos propres limites, vous dites aux autres comment vous voulez et attendez d'être traité; En d'autres termes, vous établissez vos limites quant à qui peut entrer dans votre espace et ce que vous attendez des autres une fois qu'ils sont là-bas – comment vous voulez être parlé, touché et traité psychologiquement et émotionnellement. Peu importe ce que vous dites, peu importe ce que les autres peuvent penser, ressentir ou croire. Un corollaire de ceci est que vous n'êtes pas responsable des sentiments, des actions et des croyances des autres, ou de la façon dont ils réagissent aux limites que vous avez définies.
Développez un respect sain pour vous-même. Toutes vos expériences, y compris les erreurs que vous avez faites, aident à façonner votre personnage – qui vous êtes. Personne à côté de vous, aussi persuasif soit-il, ne peut vous définir ou essayer de contrôler qui vous êtes. Quand vous vous respectez, tout ce que vous êtes, vous devez vous attendre à ce que les autres vous traitent avec respect. Si ce n'est pas le cas, c'est un signe clair de ne pas s'engager.
Tenez compte des signes avant-coureurs. Restez à l'écart de quiconque a son propre agenda et ne pense pas à repousser les limites, à envahir son espace pour sa propre fin. Ce n'est pas une chose difficile à reconnaître car il n'y a généralement pas beaucoup de subtilité en cause. En fait, plus vous résisterez à leurs tentatives de vous engager de la manière qui leur convient le mieux, plus ils deviendront manifestes, désespérés, insultants et stridents lorsqu'ils essaieront de mettre la barre plus haut.
N'essayez pas de réparer les gens. Fixer les autres est une façon d'essayer d'obtenir de l'amour, de l'attention et / ou de la validation. Obtenir de l'amour / de l'attention / de la validation doit signifier que vous êtes «d'accord» – bon? C'est une perte de temps et d'énergie que d'essayer de les réparer parce que, en bout de ligne, ils ne sont pas intéressés à devenir autrement que ce qu'ils sont. Et le fait est que vous n'avez certainement pas besoin d'être réparé par des gens égoïstes qui veulent vous dire quoi faire et ce qui est bon pour vous.
Vous êtes en charge de vos choix. Vous avez le droit de changer d'avis ou de direction à tout moment. Vous n'avez pas besoin de sentir que vous devez quelque chose à quelqu'un d'autre que ce que vous voulez donner avec votre cœur libre et conscient. Quiconque vous maltraite est irrespectueux de vos désirs, refuse de vous entendre et n'a pas l'intention de changer est un problème avec un capital T. Soyez prêt à partir sans crainte ou de culpabilité, et ne pas regarder en arrière.
Séparez-vous des autres. Il peut être difficile d'imaginer être attaché émotionnellement aux autres tout en restant psychologiquement et intellectuellement détaché. Cela signifie que vous êtes capable de séparer vos pensées, vos sentiments et vos croyances des autres. Vous comprenez que vos frontières sont différentes des autres. Ce détachement crée suffisamment d'espace, une sorte d '«espace psychique» entre vous et les autres, qui permet une expression personnelle tout en minimisant l'enchevêtrement émotionnel et psychologique. Gagner une perspective saine des autres sans créer de conflit en vous-même est l'objectif.
