7 façons de passer du temps seul changeront votre vie

Si vous ne passez pas régulièrement du temps seul, vous ne vivez pas votre meilleure vie.

Source: ESB Professional / Shutterstock

Finalement, la porte s’est fermée et le bruit s’est arrêté. J’étais dans ma chambre à coucher, ma propre chambre, avec les lumières parfaitement éteintes et personne d’autre. C’était la période des fêtes et je venais de passer près de deux jours avec ma famille, en faisant le tour des casseroles et en ouvrant les cadeaux et en essayant de ne pas crier quand je réalisai qu’il n’y avait pas d’échappatoire.

Mais maintenant, j’avais ceci : le temps seul. Le soulagement était aussi réel qu’un médicament me transportant dans le bonheur.

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Ne vous méprenez pas J’aime ma famille. Je fais vraiment. Mais en tant qu’introverti, je ne peux que prendre tellement de temps avant que mon énergie ne soit réduite, que mon cerveau ne devienne mous et que chaque cellule de mon corps exige un espace plus calme et moins stimulant.

Les introvertis ont besoin de temps seul comme nous avons besoin d’air pour respirer.

Si vous êtes un introverti comme moi, votre temps seul arrive sporadiquement. Lorsque votre camarade de chambre, votre conjoint ou vos enfants sont dehors pour la nuit, vous obtenez la place pour vous. Ou vous vous trouvez “chanceux” de ne pas avoir de projets pour le week-end. Soudainement, avec des heures de repos sur le canapé et le pyjama qui se prolongent infiniment devant vous, vous réalisez à quel point vous avez eu besoin de cette pause.

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Mais que se passe-t-il si vous vous sentez si enchanté, en règle générale , pas une réaction ? Vous pouvez – lorsque vous commencez à programmer délibérément la solitude. Cette année, ma résolution du Nouvel An consistait à passer au moins 30 minutes chaque nuit à lire, seul dans ma chambre.

Je vous invite à vous joindre à moi sur la voie rapide du bonheur, car je pense que vous constaterez que passer du temps seul changera absolument votre vie. Voici comment.

Les avantages qui changent la vie de passer du temps seul

1. Vous vous montrerez mieux pour les gens de votre vie.

Ne pas avoir assez de solitude peut vous transformer en une grincheuse. Vous commencez à casser à chaque petite chose. Vous commencez à vous demander pourquoi vous avez déjà pensé que c’était une bonne idée d’épouser ce type ou de fonder une famille. Vous roussez votre mari quand il ne peut pas trouver le lait qui le regarde en face dans le frigo. Tu fous ton enfant quand elle oublie son déjeuner chez elle. Vous devenez la personne préférée de tout le monde à éviter.

Mais avez-vous déjà remarqué ce qui se passe lorsque le salve énergisant de la solitude se répand dans votre soirée? Vous redevenez une personne agréable. Quelqu’un veut vraiment être présent. Et pas seulement agréable, mais carrément engageant. Vous voulez discuter avec votre colocataire de sa dernière catastrophe. Vous demandez à votre collègue comment était son week-end – et vous le pensez vraiment. Prendre plus de temps pour vous-même a l’effet ironique de rendre vos relations meilleures.

2. Vous deviendrez plus intelligent.

Seul le temps ne se limite pas à regarder vos émissions préférées dans des pantalons de survêtement. De nombreux introvertis passent leur solitude à lire des livres et des articles ou à écouter des podcasts. Et les avantages de la lecture sont énormes , notamment pour aider à garder votre cerveau vif, peut-être pour éviter la maladie d’Alzheimer, et même pour vous rendre plus empathique (si vous lisez une fiction). Si vous ne passez pas cinq heures par semaine à apprendre quelque chose de nouveau en lisant, vous êtes irresponsable avec votre temps, affirme Michael Simmons, auteur et auteur à succès. Des chefs d’entreprise tels que Bill Gates, Warren Buffet et Oprah consacrent cinq heures par semaine à l’apprentissage délibéré. Ils sont très occupés, alors la morale de l’histoire est que s’ils peuvent trouver le temps de le faire, vous le pouvez aussi.

3. Vous améliorerez votre santé.

Vous pouvez aussi utiliser votre temps seul pour faire quelque chose de sain (mentalement ou physiquement) comme le jogging, le yoga, la méditation ou la prière. L’exercice régulier est fondamentalement un médicament miracle pour votre esprit et votre corps, et il a été démontré que la méditation augmente votre fonction immunitaire, diminue la douleur, stimule votre bonheur, vous rend moins seul et ainsi de suite. Beaucoup. Plus. De même, le temps passé dans la prière a été trouvé pour compenser les effets négatifs du stress, avoir un effet calmant et augmenter les sentiments de bien-être et de joie.

4. Vous allez résoudre des problèmes et optimiser votre vie.

Lorsque vous n’avez pas besoin de parler avec grand-mère ou d’écouter votre collègue détailler sa dernière commande Amazon, votre esprit est libéré. Vous commencez à imaginer une meilleure façon d’organiser le séminaire de formation annuel que vous organisez au travail. Vous tirez un sens plus profond derrière une expérience récente. Vous pensez à toutes les personnes que vous avez déjà connues, quelles qualités vous ont attiré, ce que cela signifie pour vous en tant que personne et comment vous utiliserez ces informations pour faire de meilleurs choix à l’avenir. S’il y a une chose à laquelle les introvertis sont formidables, c’est qu’ils réfléchissent à leurs expériences et optimisent les choses – et c’est mieux fait seul, sans distractions ni interruptions.

5. Vous obtiendrez des moments créatifs “aha!”

Lorsque vous passez du temps seul, vous pouvez obtenir des flashs inattendus de créativité. Soudain, vous savez ce qui devrait arriver dans votre roman, ou vous avez une idée d’entreprise brillante. C’est parce que, comme je l’explique dans mon livre, laisser votre esprit vagabonder aide à une incubation créative – cela permet à votre cerveau de travailler sur un problème en arrière-plan, inconsciemment.

6. Vous aurez plus d’énergie.

Une étude récente a montré que passer du temps seul est probablement le meilleur moyen de se reposer, que vous soyez introverti ou extraverti. (Duh.)

Source: Kevin Young / Unsplash

7. Vous vous sentirez plus calme et plus heureux.

Lorsque vous passez du temps seul, vous pouvez vous concentrer sur vos propres pensées et sentiments – et sur personne d’autre. Vous n’avez pas à prendre en compte les besoins de quelqu’un d’autre – seulement le vôtre. Passer du temps seul est une forme de soin de soi. Les personnes qui participent régulièrement à des soins personnels sont généralement plus heureuses et plus calmes que celles qui ne le font pas, car les «personnes âgées» empêchent l’épuisement professionnel par surcharge.

Les professionnels de la santé mentale recommandent que nous passions au moins 20 minutes par jour à faire quelque chose pour nous-mêmes. Je vais pour un solide 30 (ou plus). Le nombre exact de minutes compte moins que le fait que vous le faites réellement. Vous devrez peut-être faire preuve de créativité pour l’adapter à votre journée, surtout si vous êtes un parent ou une personne très occupée.

Mais une fois que vous commencez à passer plus de temps seul, vous trouverez probablement que c’est tellement magique que vous n’avez pas à grogner, à travailler ou à transpirer pour vous faire faire. Bientôt, vous ne pourrez plus imaginer vivre autrement.