Voici un moyen de contourner les résolutions du nouvel an

On a dit que les résolutions du Nouvel An étaient faites pour être brisées.

Source: CCO Commons

Juste au moment où vous pensiez qu’il y avait des vacances pour chaque occasion, arrêtez-vous et repensez. Le 17 janvier est le “Jour de la Résolution du Nouvel An de Fosse”. Bien qu’il puisse sembler amusant de prévoir un jour spécifique à cet effet, j’ai le sentiment que la plupart des gens abandonnent leurs résolutions avant même de les prendre. Mon père disait: “Pourquoi faire les résolutions du Nouvel An? Ils sont toujours brisés. ”

Si vous êtes le type de personne qui garde réellement vos résolutions, alors vous faites mieux que la plupart et méritez une tape dans le dos. Cela signifie peut-être que vous êtes sur la bonne voie pour réaliser votre résolution.

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Peut-être le terme moderne pour prendre des résolutions du Nouvel An fait-il des intentions du Nouvel An, ce qui, à long terme, a beaucoup plus de sens. Définir une intention implique de se concentrer sur ce que vous voulez manifester dans votre vie. Définir une intention donne du pouvoir, car cela vous donne le choix de changer… quand et où le changement est nécessaire. C’est une bonne idée de fixer les intentions quotidiennement, en tout début de matinée, car cela établit le ton de la journée. Cependant, définir une intention est différent de définir un objectif. Ce dernier, pour la plupart, est un objectif précieux que vous travaillez fort pour atteindre, mais il est plus à long terme qu’une intention.

La première étape lorsque vous définissez une intention est de décider que vous voulez faire ou changer quelque chose. Un thérapeute en toxicomanie m’a dit une fois que le fait de mettre en place une intention, c’est comme aller à la pêche. Vous vous attachez à attraper un poisson en rassemblant tout votre équipement, en trouvant un endroit pour pêcher et en préparant votre canne à pêche. Ensuite, vous lancez votre ligne. Tous vos processus de pensée sont orientés vers la capture de ce poisson. La tâche devient votre objectif. Si vous n’aviez pas l’intention de pêcher, vous n’auriez jamais la possibilité d’attraper un poisson. C’est en quoi consiste une intention.

La deuxième étape consiste à décider de se rendre et de manifester l’intention. Par exemple, en continuant l’analogie avec la pêche, vous continuez à vous concentrer sur la pêche même si vous êtes distrait par d’autres activités ou situations.

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Envisagez de noter votre intention dans votre journal. Vous pourriez commencer par écrire: “Mon intention pour aujourd’hui est orientée vers mon plus grand bien. Mon intention se déploie ou se manifeste de la meilleure façon possible. Mon intention est de … ”

Vous voudrez peut-être que vos intentions soient bien précises. Par exemple, vous pourriez dire: «Aujourd’hui, je vais raconter l’histoire du jour où ma sœur est née» ou «Aujourd’hui, je vais écrire sur le traumatisme que mon père m’a causé». Les intentions sont utiles pour changer les comportements , comme dans le cas des addictions. (Mais il est important de garder à l’esprit que vous ne pouvez faire que des intentions pour vous-même. Vous pouvez offrir de l’espoir à d’autres personnes, mais vous ne pouvez pas leur faire des intentions.)

Nous avons tous des choix et nous avons le choix de faire une intention. Dans son livre poignant, Man’s Search for Meaning (1984), Viktor Frank a déclaré que nos choix peuvent influer sur la trajectoire du reste de notre vie. Frankl, un survivant de l’Holocauste, a fait le choix de rester derrière et de s’occuper des patients dans le camp de concentration où il se trouvait. Il a pris cette décision en se fondant sur une intention qu’il s’était fixée et sur ce qu’il considérait comme son objectif de vie. Il a eu l’intuition que d’offrir de l’amour et du soin à ceux qui sont dans le besoin mènerait à son propre bonheur. Comme il l’a sagement dit, “j’ai compris comment un homme qui n’a plus rien dans ce monde peut encore connaître la félicité, ne serait-ce que pour un bref instant, dans la contemplation de sa bien-aimée” (p. 49). Frankl comprenait sa place dans le monde et ce que cela signifiait pour lui d’être un être humain, un ami et un médecin.

Bien que les intentions se concentrent davantage sur le court terme, il est toujours sage de fixer des objectifs à long terme. Ceci est important, par exemple, dans le cas de la guérison des dépendances. Cependant, parfois en raison d’obstacles quotidiens et / ou de «déclencheurs» (tout ce qui ramène des pensées, des souvenirs ou des sentiments liés à des comportements addictifs), fixer des intentions quotidiennes pourrait être plus réaliste et moins intimidant. L’intention que vous vous fixez est très personnelle, mais voici quelques exemples de participants à mes ateliers d’écriture:

• “Aujourd’hui, je choisis la récupération.”
• “Mon intention est de toucher ceux qui peuvent soutenir ma croissance et ma transformation.”
• “Mon intention est de tendre la main à ceux qui ont besoin d’amour.”
• “Mon intention est de vivre un jour à la fois.”
• “Mon intention est de ne pas se soucier de ce que pensent les autres.”
• “Mon intention est de dire ma vérité autant que possible.”
• “Mon intention est d’être authentique, verbalement et en écrivant.”
• “Mon intention est de ne pas porter de jugement, de moi-même ou des autres.”
• “Mon intention est de prendre des risques sages, mais de faire les choses différemment.”
• “Mon intention est d’être léger et de regarder la vie avec un sens de l’humour.”
• “Mon intention est de se concentrer davantage sur le fait d’être, plutôt que de faire tout le temps.”
• “Mon intention est d’avoir une intention quotidienne.”

Les références

Frankl, V. (1984). Man’s Search for Meaning. Boston, MA: Beacon Press.