Le divorce est douloureux. Il n'y a pas moyen de contourner cela. Mais pour beaucoup de gens, le divorce a également un impact négatif sur l'estime de soi.
Cela n'a pas à être comme ça.
Voici quelques conseils pour garder votre estime de soi de glisser pendant que vous naviguez sur un chemin potentiellement rocailleux.
1. Cessez de penser au divorce comme un échec . Votre mariage a couru son cours et a pris fin, et vous avez beaucoup, beaucoup de compagnie; une très grande minorité de tous les mariages aux États – Unis ne dure pas toute la vie.
Rappelez-vous qu'il faut du courage pour laisser aller le familier, même lorsque le familier ne fonctionne pas ou vous cause de la douleur. Considérez le divorce comme une transition vers la prochaine étape de votre vie, une étape vers laquelle vous tirerez profit de votre expérience.
2. Grieve ce que vous avez perdu. Si vous refusez de reconnaître les bonnes parties (et sûrement il y avait de bonnes parties), ces sentiments de chagrin vous suivront jusqu'à ce que vous le fassiez.
Laissez-vous manquer ce qui était positif au sujet de la relation, afin que ces sentiments puissent vous traverser, se dissiper et faire place à quelque chose de nouveau. Pratiquez vautrage constructif.
3. Ne laissez pas les émotions conduire votre comportement . Être en colère contre un ex-conjoint est une chose; les poursuivre au tribunal en est une autre. Manquer quelqu'un n'a aucun impact sur la situation; les envoyer par texto. Se sentir inamovible est douloureux; datant trop tôt peut retarder (et multiplier) la douleur.
Ne pas agir sur des sentiments qui peuvent être temporaires. Au lieu de cela, agissez en fonction de vos valeurs, des intérêts des enfants impliqués et de vos propres objectifs à long terme.
C'est bon d'aller et venir dans l'intimité de votre propre esprit, mais cela crée des ravages lorsque vous le faites avec vos actions dans le monde réel. Gardez le contrôle sur votre comportement et vous serez favorablement impressionné par vous-même.
4. Ne supposez pas que vos enfants sont irrémédiablement endommagés. La recherche indique que vivre avec de fréquents conflits parentaux est préjudiciable aux enfants. Si vous étiez dans un mariage hautement conflictuel, votre divorce pourrait apporter plus de bien que de mal à vos enfants.
Mais prenez note: Comment vous divorce peut avoir un plus grand impact sur eux que si vous divorcez …
5. Jamais, jamais parler mal de l'autre parent de votre enfant en face d'eux . Peu importe ce que l'autre parent a fait, les dénigrer ne fera que ruiner votre relation avec votre enfant. Sans oublier de nuire à son sens du bien-être.
Si votre ex-conjoint n'est ni un parent ni une figure parentale, soyez toujours prudent avec vos mots devant les enfants. Vous êtes celui qui a choisi d'être avec cette personne; que pensez-vous que vos enfants apprendront si il ou elle s'est avéré être un kook?
Protégez votre estime de soi et la santé émotionnelle de vos enfants en étant «la plus grande personne» qui ne parle jamais mal d'un ex en face de vos enfants.
6. Obtenez physique. Si vous n'avez jamais été en forme dans votre vie, après un divorce est un bon moment pour commencer, en supposant que vous obtenez le feu vert de votre médecin.
Si vous êtes habitué à faire de l'exercice ou à faire du sport, il est important de le garder.
L'exercice déclenche de bons sentiments. Il en va de même pour l'établissement et l'atteinte des objectifs. Avec tout ce que vous traversez, vous méritez de vous sentir bien. Un régime de conditionnement physique ou un nouvel objectif comme un demi-marathon stimulera votre humeur et augmentera votre estime de soi.
7. Obtenez du soutien, surtout si vous vous sentez mal aimé à la suite de votre divorce . Rejoignez un groupe de soutien au divorce ou trouvez un thérapeute compatissant, et parlez de ce qui s'est passé dans votre mariage.
Sous un nuage de culpabilité, de honte ou de sentiment d'indignité, vous pourriez trouver des zones de croissance potentielle en vous-même que vous pouvez réellement faire quelque chose.
Lorsque vous vous occupez activement des «bagages» que vous avez apportés au mariage, vous acquérez un sentiment de contrôle sur votre destin.
Le courage que vous avez d'examiner vos problèmes de base, et votre engagement à suivre les autres conseils ci-dessus, vous convaincront que vous êtes un être humain courageux et en croissance constante – quelqu'un qui mérite votre affection, votre respect et votre estime.