8 étapes pour obtenir des différences passées avec votre partenaire

Affaires inachevées, problèmes non résolus, bagage émotionnel, différences irréconciliables, malentendus – appelez-les comme vous voulez, mais ils ne sont pas bons pour les relations.

Nous les appelons des incomplétitions , ce qui semble être un terme approprié puisque leur présence nous laisse l'impression qu'il y a quelque chose d'absent, d'inachevé ou d'incomplet dans nos relations. Ce qui manque, c'est le sentiment que les choses vont bien entre nous, que notre connexion est complète telle quelle, et que rien ne doit être fait ou dit pour que chacun de nous se sente en paix et en paix en ce moment.

Lorsque nous nous sentons incomplets, nous avons l'impression de ronger que quelque chose ne va pas et que nous ne sentons pas la facilité, la confiance et la connexion.

Certains couples éprouvent un sentiment d'inachèvement omniprésent parce qu'ils n'ont pas réussi à aborder adéquatement et à se réconcilier avec les lieux brisés entre eux et croient maintenant que ce sentiment est la norme – ils ne s'attendent même plus à faire l'expérience d'autre chose. Cette perception est non seulement malheureuse et douloureuse; c'est aussi dangereux, car cela peut mener à une prophétie auto-réalisatrice qui solidifie cette croyance en une réalité permanente.

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Les incomplétudes surviennent chaque fois qu'un problème n'est pas suffisamment traité de manière à ce que les deux partenaires estiment qu'il est, au moins pour le moment, réglé. Cela ne signifie pas nécessairement qu'il est résolu et réconcilié une fois pour toutes; au contraire, il y a un sentiment d'acceptation des choses telles qu'elles sont et il n'y a pas de sentiments non exprimés de ressentiment ou de déception.

Quand une incomplétude n'est pas abordée de manière ouverte et opportune, elle altère notre capacité à faire l'expérience de la connexion profonde, de l'intimité et de l'empathie dans notre relation. Comme un seau d'ordures non disposé dans la cuisine, plus il reste longtemps là, plus il devient sale. Dans nos efforts pour éviter d'ouvrir une boîte de Pandore, beaucoup d'entre nous au lieu de construire une tolérance à l'odeur plutôt que de le sortir. Développer cette tolérance, cependant, diminue notre motivation à nettoyer – et le cercle vicieux reste ininterrompu.

Pour être complet, il faut être prêt à risquer de perturber le panier de pommes, ce que nous sommes plus enclins à risquer si nous sommes confiants que nous pouvons réparer tout préjudice ou dommage causé par le processus. Si nous n'avons pas d'expérience dans la gestion habile des différences, nous ne sommes pas convaincus que le processus aboutira à un résultat positif. Raison de plus pour apprendre à gérer les incomplétudes. Bien qu'il puisse y avoir des moments inconfortables, nous sommes beaucoup plus susceptibles de devenir plus qualifiés dans ce travail en abordant les problèmes directement lorsqu'ils surviennent, plutôt que de les éviter.

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Voici 8 lignes directrices que vous pourriez trouver utiles:

1. Reconnaissez à votre partenaire que vous avez une incomplétude. Cela peut être une déclaration simple, comme «Il y a quelque chose que je ne me sens pas fini et j'aimerais vous en parler. Est-ce un bon moment? "
2. Si votre partenaire dit oui , passez à l'étape 3. S'il ou elle dit non, cherchez un accord à un moment qui vous convient à tous les deux. Soyez précis et assurez-vous que vous avez suffisamment de temps pour rendre justice. Supposons que la conversation prendra plus de temps que vous ne le pensez.
3. Pour commencer la conversation, énoncez votre intention. Ce devrait être quelque chose qui vous profitera tous les deux, par exemple: «Mon espoir de nous voir tous deux répondre à mes préoccupations est que je peux me sentir plus complet et que nous pouvons tous deux éprouver une plus grande confiance et compréhension les uns avec les autres.
4. Fournissez à votre partenaire des conseils pour l'aider à savoir comment vous soutenir dans ce processus, comme: "Il serait utile pour moi que vous me laissiez vous expliquer ce que je ressens et ce dont vous avez besoin sans m'interrompre . Je n'ai pas l'impression d'avoir réussi à clarifier mes sentiments et mes préoccupations et j'aimerais réessayer. Quand j'aurai fini, j'aimerais entendre votre réponse et je ferai de mon mieux pour comprendre votre point de vue. J'apprécie vraiment votre volonté d'avoir cette conversation avec moi maintenant. "
5. Exprimez vos sentiments, vos besoins et vos préoccupations et faites les demandes auxquelles vous souhaitez que votre partenaire réponde. Essayez de parler en termes de votre expérience, car cela diminuera la probabilité que votre partenaire se sentira blâmé ou jugé et sera moins susceptible de devenir sur la défensive. S'il devient sur la défensive ou vous interrompt, demandez si vous finissez en premier, de sorte que vous puissiez être beaucoup plus ouvert à ce qu'il ou elle dit après avoir senti qu'il vous a entendu.
6. Montrez le même respect que vous avez demandé à votre partenaire de vous donner en écoutant attentivement non seulement ses paroles mais aussi les sentiments qui les sous-tendent. Résistez à la tentation de «corriger» tout ce sur quoi vous n'êtes pas d'accord. Gardez à l'esprit: Ne pas être en désaccord avec quelqu'un ne signifie pas nécessairement que vous êtes d'accord avec eux.
7. Aller et venir jusqu'à ce que vous atteignez un point où il sent que l'énergie entre vous deux s'est éclaircie et vous vous sentez tous les deux plus détendu, compris et plein d'espoir. Une incomplétisation ne doit pas être résolue de manière absolue afin de créer un résultat positif. Certaines incomplétitions nécessitent de nombreuses conversations avant qu'elles ne se réconcilient avec la satisfaction des deux partenaires.
8. Si vous vous trouvez dans une impasse qui, malgré tous vos efforts, devient insurmontable, plutôt que d'essayer de la dépasser, prenez une pause dans la conversation ou acceptez de reprendre le dialogue à un autre moment, après que vous ayez tous deux réinitialisé vos intentions.

Peu importe le résultat, remerciez votre partenaire de vous avoir joint à votre engagement d'approfondir la confiance et la compréhension dans votre relation.

Il s'agit certes d'une version abrégée du processus de complétion; vous apprendrez beaucoup plus en faisant l'effort en notant les conséquences de vos modèles interactifs. Au mieux de vos capacités, essayez d'être respectueux, sans jugement, sans blâme et responsable dans vos mots. La plupart d'entre nous sont beaucoup plus sensibles au blâme, au jugement et à la critique que nous ne le pensons. Moins vous êtes défensif et réactif, plus votre partenaire devrait être ouvert.

Devenir qualifié dans le processus de devenir complet est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre relation. Il y a une courbe d'apprentissage, mais il ne faut pas un génie pour la maîtriser. Alors allez-y: vous n'avez rien à perdre, sauf vos incomplétitions.

Linda et Charlie sont co-auteurs du best-seller, 101 choses que je voudrais savoir quand je suis marié: des leçons simples pour faire l'amour dernier (plus de 100 000 exemplaires vendus) et des secrets de grands mariages.

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