Les solutions aux problèmes aiment jouer à cache-cache. Nous cherchons. Et ils se cachent. Plus nous cherchons, plus cette solution reste cachée. Mais il y a des trucs que vous pouvez utiliser pour sortir les solutions de la clandestinité. Voici 3 étapes pour vous aider à trouver des solutions créatives aux problèmes difficiles.
D'abord, arrête d'y penser. Lorsque nous restons concentrés sur un problème difficile, la solution reste souvent cachée. Nous pouvons rester coincés dans une façon de voir et de comprendre la situation problématique. Pour casser votre façon de penser, les psychologues conseillent de prendre une période d'incubation. Pendant une période d'incubation, vous arrêtez de vous concentrer sur le problème et ainsi de suite. Incubation signifie attendre l'éclosion d'une idée. L'incubation est incroyablement efficace pour une variété de problèmes; en particulier pour les problèmes difficiles (Sio et Ormerod, 2009, 2015). Même lorsque vous n'êtes pas consciemment concentré sur le problème, votre esprit continue de travailler dessus. La pensée inconsciente semble être très créative. Les gens ont plus d'idées créatives après avoir été distraits qu'après s'être concentrés sur un problème (Dijksterhuis & Meurs, 2009). Les périodes d'incubation permettent à votre pensée inconsciente de résoudre le problème. Les pots ne bougent pas lorsque nous regardons et les solutions n'apparaissent pas lorsque nous restons concentrés sur le problème.
Deuxièmement, mettez votre tête dans les nuages. Ce que vous faites pendant votre période d'incubation est important. Concentrez votre conscience sur une activité peu exigeante – quelque chose qui mène à l'errance de l'esprit. L'errance mentale est l'expérience d'avoir vos pensées s'éloigner de votre activité actuelle. Nous nous plaignons souvent des gens qui vont souvent à l'esprit vagabond. Nous les accusons d'espacement, d'être flou, de ne pas être dans le moment présent ou d'avoir la tête dans les nuages. Mais apparemment, mettre votre tête dans les nuages vous permet de trouver des solutions créatives. Dans une expérience récente, Baird et ses collègues (2012) ont donné aux gens des problèmes difficiles. Les gens ont généré plus d'idées créatives après une période d'incubation remplie d'une tâche simple qu'une période d'incubation remplie d'une tâche difficile ou remplie de repos. Un peu de travail occupe votre esprit conscient, laissant votre pensée inconsciente continuer à travailler sur des solutions créatives. Que devrais tu faire? Je préfère les tâches répétitives simples. Faites une promenade, courez ou faites du vélo. Vous pouvez même être productif: lavez la vaisselle ou pliez votre linge. J'ai fait quelques-unes de mes meilleures réflexions en prenant une douche (bien sûr, cela peut être difficile sur la facture d'eau chaude). La clé semble être une charge cognitive légère qui permet à l'esprit de continuer à travailler sur votre problème en dehors de la prise de conscience (Sio et Ormerod, 2015).
Troisièmement, planifiez soigneusement votre tête dans le temps des nuages. Vous devez repérer le problème lorsque vous démarrez l'activité simple et répétitive. Je travaille sur des tâches difficiles juste avant de commencer des tâches répétitives, les tâches qui mènent à l'esprit vagabond. Personnellement, je travaille sur des tâches d'écriture avant de commencer ma balade à vélo à la fin de la journée. Faire du vélo demande de la réflexion et des efforts. Mais la rotation répétitive des pédales encourage l'esprit à errer. Le problème se répercute dans ma pensée inconsciente et revient souvent à la conscience avec de nouvelles idées. Quand les bonnes idées viennent à l'esprit, je prends des notes immédiatement après le trajet. Mais il ne doit pas être une balade à vélo. Toute activité simple et répétitive semble fonctionner. Assurez-vous de repérer le problème important avant de commencer. (Voici un autre article sur l'utilisation de cette méthode pour prendre le contrôle des pensées intrusives.)
Crucialement, si vous voulez que votre pensée inconsciente s'engage dans la créativité, vous devez vous donner un espace mental calme. Évitez les distractions typiques de la vie moderne. Éteignez les distractions: pas de téléphone, pas de musique, pas de nouvelles, et pas de conversations. Donnez à votre esprit la capacité de se perdre. Vous pourriez être heureux avec les solutions cachées que votre esprit inconscient découvre tout en errant autour dans la pensée.
S'il vous plaît essayez cette approche à la résolution de problèmes créative. Arrêtez de penser au problème. Engagez-vous dans une activité répétitive simple – faites une promenade dans les bois. Repérez le problème juste avant de commencer. Très probablement, votre esprit va errer. Vous pouvez vous perdre dans les nuages. Heureusement, des solutions créatives se cachent dans les nuages.
