9 raisons pour lesquelles vous avez besoin d'une devise personnelle

Pourquoi est-il si facile d'oublier nos nobles buts: exercer la santé, méditer pour avoir l'esprit tranquille ou manger plus sainement? La distraction, la tentation et la gestion des problèmes immédiats de la journée tendent à nous faire oublier ce que nous aimerions vraiment nous rappeler. Quand cela vous arrive, que pouvez-vous faire?

Une réponse: Avoir une devise ou un mantra à portée de main – ou plutôt, à l'esprit – pour vous lier à vos valeurs et objectifs les plus profonds. Comme une décharge rapide de caféine, une devise peut vous sortir de votre marasme mentale et vous stimuler. (Pour plus de simplicité, j'utiliserai le terme «devise» comme mot d'ordre pour la maxime, le proverbe, l'adage et le slogan, bien que les nuances de sens soient légèrement différentes.)

Je suis fasciné par le pouvoir d'une bonne devise. Par définition, il s'agit d'une brève déclaration «utilisée pour exprimer un principe, un but ou une idée» ou une déclaration «adoptée comme guide de conduite». Les idées compliquées se perdent dans l'espace; Des devises simples peuvent vous aider à vous souvenir de ce qui est vraiment important en un instant. C'est pourquoi les nations, les ordres religieux, les groupes en 12 étapes, les écoles, les Boy Scouts et presque toutes les grandes organisations ont tous des devises.

Une devise est généralement plus longue qu'un mantra, mais si vous répétez une courte devise encore et encore, cela peut servir de mantra – un mot répété ou une phrase qui peut vous apaiser ou vous motiver.

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• LeBron James, l'opprimé?
• Trois conseils pour vaincre les bleus avec des forces de caractère
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• Deuil ma mère

Voici 9 façons qu'une bonne devise peut vous aider:

1. Il peut remplacer la pensée destructrice par un dialogue intérieur sain.

Si vous vous dites: «Je ne ferai jamais cela», remplacez cette pensée par une devise comme:

• Partie 2: Ce que les malades chroniques ne veulent PAS entendre
• Ce que ma mère m'a enseigné
• Un changement de plans
• Les valeurs sacrées peuvent transformer le comportement pour de bon … et pour le mauvais
• Défendre votre enfant intérieur

• "Je l'ai déjà fait et je peux le refaire."
• "Un voyage de mille miles commence par un seul pas."

Si vous vous dites: «Je devrais toujours prendre soin des autres avant moi-même», votre devise pourrait être: «Mettez d'abord votre propre masque à oxygène».

2. Une devise peut vous aider à changer une habitude.

Un aspect essentiel de la volonté est la capacité de se souvenir de votre objectif à long terme. Une devise peut succinctement résumer pourquoi vous voulez changer une habitude et donc augmenter votre volonté. Les mottos comme ceux-ci (et ceux-ci) peuvent garder votre habitude désirée changer sur la bonne voie:

• "La santé d'abord."
• "Exercice-rester plus fort plus longtemps."
• "Quand on veut, on peut."
• "Celui qui a un pourquoi peut supporter n'importe comment."
• "Faites la bonne chose à faire la chose facile à faire."
• "Sans fumée – un moi en bonne santé."

3. Une devise personnelle peut vous rappeler qui vous êtes et ce que vous représentez.

Lors d'un service commémoratif, un fils a décrit la devise personnelle de sa mère: «Soyez gentil. Dire la vérité. Faites de votre mieux. »Je ne peux pas penser à des mots meilleurs ou plus brefs. Et beaucoup d'entre nous pourraient bien adopter la devise attribuée à Gandhi, "Soyez le changement que vous souhaitez voir dans le monde."

J'ai décidé d'adopter la devise «Prenons le bien» pour me rappeler de me concentrer sur la beauté qui m'entoure, les aspects positifs de ma vie et ce dont je suis reconnaissant. (J'ai d'abord vu cette merveilleuse devise dans le livre de Rick Hanson, Just One Thing .)

Quelle est votre devise personnelle? Si vous n'en avez pas, pensez à en créer un ou en adopter un qui correspond à votre mission dans la vie. Après tout, comme l'a dit Aldous Huxley, «Il n'y a qu'un seul coin de l'univers que vous pouvez être certain d'améliorer, et c'est votre propre moi.

4. Une devise peut faire bouger votre conscience, vous rappeler vos valeurs, et même enseigner des forces de caractère.

J'ai récemment passé trois heures dans une salle d'attente de l'hôpital, en tant que chauffeur pour un ami qui avait une procédure. La télé était installée avec énervement, et le gardien de sécurité a refusé de le changer. J'ai été tenté de lui donner une partie de mon esprit – et pas la plus belle pièce. Mais soudain, cette phrase m'est venue: «Ce n'est pas à propos de vous en ce moment.» Je me suis promené en répétant la phrase «Ce n'est pas à propos de vous» encore et encore. Ce mantra m'a aidé à me recentrer sur mon objectif supérieur.

D'autres devises qui peuvent vous rappeler vos valeurs:

• "Ce qui te hait, ne fais pas aux autres."
• "Les premières choses d'abord."
• "Vivre et laisser vivre."
• "Réfléchis avant de parler."
• "Justice différée est justice refusée."
• "Si le problème peut être résolu avec de l'argent, ce n'est pas si important."
• "Le temps et la marée n'attendent personne." (Certaines choses que vous ne pouvez pas contrôler.)

5. Une devise peut fournir une prise de vue d'inspiration.

Tout le monde a une muse différente, mais voici quelques phrases universelles d'espoir et d'inspiration.

• "Nous pouvons rencontrer beaucoup de défaites mais nous ne devons pas être vaincus." (Maya Angelou)
• "Sois toi même. Tout le monde est déjà pris."
• "Une personne peut faire changer les choses."
• "Gardez vos yeux sur le prix."
• "Chaque jour est une seconde chance."
• "Demain est un autre jour."

6. Une devise peut calmer votre esprit.

Tout le monde peut utiliser quelques techniques auto-apaisantes. Au lieu de vous tourner vers la suralimentation ou la surdose, promenez-vous et mettez une de ces devises dans votre «bulle de pensée»:

• "Un jour à la fois."
• "Garder le calme et continuer."
• "Ceci aussi devrait passer."
• "Juste ça."
• "Facile le fait."
• "Quelle est l'importance?"

7. Une devise peut augmenter votre productivité.

Des rappels comme les devises ci-dessous peuvent vous aider à bien penser et à bien faire dans une situation de travail:

• "Le manque de planification de votre part ne constitue pas une urgence de ma part."
• "Lentement mais surement, on réussit."
• "Continuez à continuer."
• "On a rien sans rien."
• "Si au début vous ne réussissez pas, essayez, essayez à nouveau."
• "Faites une pause, respirez."

8. Une devise peut vous donner l'encouragement qui vous aidera à persister.

Dans les moments difficiles, gardez votre menton avec une devise comme celle-ci:

• "Il y a toujours demain."
• "Chaque nuage a une ligne argentée."
• "Il n'y a pas d'échec, seulement de la rétroaction."

9. Une devise ajoute du plaisir, du plaisir et de l'humour à la vie.

Même les devises frivoles, commerciales et politiquement incorrectes peuvent apporter de la joie:

• "Plus ils sont gros, plus ils tombent."
• "Il n'y a pas de fou comme un vieux fou."
• "Klement's … la saucisse qui lie les gens ensemble."

Rendre les mottos plus magnifiques

Vous pouvez créer vos propres devises ou adopter des devises existantes. Il n'a pas besoin d'être plein d'esprit, juste un bon rappel de votre valeur ou de votre but:

1. Gardez-le court et facile à retenir.
   Cela peut même être un mot: Compassion. Calme. Écoute
2. Rendez-le émotionnellement intelligent.
   Cela signifie simplement qu'il va frapper le bon accord en vous.
3. Augmentez la puissance de votre devise avec une rime ou une allitération.
   Si vous utilisez une rime, il restera à chaque fois. Ou, pour être scientifique à ce sujet, les rimes stimulent la «fluidité de traitement».

Choisissez une devise ou deux pour mettre dans votre "bulle de pensée" aujourd'hui. Répétez-les à intervalles et voyez s'ils vous motivent ou vous apaisent. Sinon, essayez, essayez à nouveau avec différentes devises.

Bien sûr, il y a aussi de mauvaises devises. Il y a des devises qui vous donnent envie de faire la guerre, de prendre de la drogue, d'avoir des affaires ou de nier vos meilleurs intérêts. Vous devez toujours regarder ce qui vous passe par la tête. Et, oui, beaucoup sont des clichés, mais cela ne les rend pas moins vrais.

Avez-vous une devise que vous aimez? S'il vous plaît partager dans "Commentaires".

© Meg Selig, 2015