Selon la plus récente enquête de l'APA «Stress in America», près de la moitié des adultes d'aujourd'hui ont déclaré être plus stressés. Et tout comme beaucoup disent qu'ils sont tout simplement incapables de contrôler les aspects importants de leur vie. C'est cette incapacité à contrôler les résultats qui cause le stress. Alors, quelle est la réponse? Est-ce vraiment une situation perdant-perdant? Sommes-nous condamnés à un cycle de stress, de perte de contrôle et de stress?
Dans mon livre, L'extase de la reddition, je discute de la façon dont la réponse au stress est de lâcher prise, d'abandonner le contrôle et d'être plus flexible dans le traitement du travail, des finances et des relations. J'ai toujours vu avec les patients et en moi-même que résister ou se raidir pendant les périodes difficiles ne fait qu'augmenter le stress et la sève, ce que j'appelle la mentalité de bunker. Tout tourne autour de la défense, de l'inquiétude et de la peur, pas de l'amour. De même, les gens sont plus gravement blessés dans les accidents lorsqu'ils se tendent. Si vous combattez la douleur ou l'adversité, le spasme de l'inconfort se resserre. Mais quand vous vous relaxez, la souffrance diminue.
Voici quelques formes courantes de la dépendance au stress et des solutions de The Ecstasy of Surrender sur la façon de les laisser partir.
Work Stress-Ne pas comparer, compliment
Si vous êtes stressé au travail, cessez de vous comparer aux autres et concentrez-vous sur ce que vous êtes reconnaissant. Au lieu d'envier le succès de quelqu'un, réfléchissez à ce que vous pouvez apprendre d'eux et bonne chance. Laisser aller de cette façon peut être très libérateur, vous permettant de changer au moins certains de vos comportements liés au travail.
Relation Stress-Show Compassion, Renoncer au contrôle
Crier à votre conjoint, partenaire ou enfants ne sera pas soulager votre stress. La clé est de rester calme, peu importe les boutons que votre proche a poussé. Ne réagissez pas, ne vous mettez pas sur la défensive et laissez l'autre personne finir de parler. Laissez ce qu'ils disent enfoncer avant de répondre. Remplacer la compassion pour le contrôle. Acceptez d'où ils viennent.
Stress physique-Move Ne te moque pas
Voici une solution étonnamment simple: Pour vous libérer du stress physique, laissez votre corps faire ce qu'il est censé faire: bouger. Au moins plusieurs fois par semaine, visitez le gymnase, promenez votre chien, nagez ou faites des étirements de yoga. Le mouvement détend les muscles, réduit la tension et vous aide à mieux dormir. Si vous êtes physiquement stressé, abandonnez-vous à la béatitude de l'énergie sacrée de votre corps et aimez votre corps par le mouvement.
Stress lié au temps-Laissez la nature vous calmer
La culture américaine précipite les gens à travers la vie, le travail et les relations. Nous ne nous permettons pas assez de temps pour laisser les choses se dérouler à leur propre rythme et nous abandonner au courant. Prenez le temps de stresser pour sortir et se concentrer sur un nuage, regarder la dériver et remarquer sa forme changeante. Laissez l'air se précipiter à travers et autour de vous et vider votre esprit. Buvez un verre d'eau et prenez une douche relaxante pour nettoyer la négativité et les délais de travail de votre système. Ces exercices d'apaisement peuvent aider votre esprit à ralentir et à prendre du recul.
Stress lié à la maladie – Faites confiance aux pouvoirs de guérison de votre corps
Une maladie peut souvent conduire à la dépression. Pour éviter que vos pensées négatives ne vous submergent, changez vos croyances négatives (je ne guérirai jamais) en pensées positives (je fais confiance aux pouvoirs de guérison de mon corps). Au lieu d'être stressé, écoutez votre corps et si un traitement ou l'approche d'un médecin ne vous convient pas, remettez-le en question. Dormez suffisamment et évitez les personnes et les environnements qui vous épuisent ou vous désexcitent.
L'une des clés de la reddition consiste à se sentir suffisamment en sécurité pour adoucir sa résistance aux nouvelles idées. Pour ce faire, rassurez-vous d'abord que vous n'abandonnez pas le contrôle ou que vous ignorez les instincts de survie. Alors donnez à votre esprit une bonne raison de faire un changement. Rappelez-vous qu'en lâchant prise, vous réduirez votre stress, aurez plus d'énergie, vivrez plus longtemps et améliorerez vos relations. Cela vous permet de donner votre avis à la décision de mettre à jour votre point de vue et d'abandonner les réactions instinctives.
