Accepter les émotions difficiles entourant la course
par Jonathan W. Kanter, Ph.D. et Daniel C. Rosen Ph.D., contributeurs invités
Nous avons récemment publié un article intitulé Ce que les Blancs bien intentionnés peuvent faire à propos du racisme et proposé cinq suggestions scientifiquement éclairées pour permettre aux Blancs bien intentionnés de surmonter la confusion, la défensive et le désespoir autour de ce qu'il faut faire du racisme aujourd'hui dans notre société. un parcours d'apprentissage (le nouveau langage du racisme), l'acceptation (des sentiments difficiles autour de la race et du racisme), l'exploration (de vos propres préjugés), l'engagement (faire activement partie de la solution) et la connexion d'autres qui sont différents de vous).
Ce poste est le deuxième des cinq articles qui décrivent brièvement chacune de ces cinq suggestions. Aujourd'hui, nous discutons de l'un des principaux obstacles qui bloquent un engagement et une action efficaces de la part de personnes blanches bien intentionnées – nos sentiments.
Nous évitons tous les sentiments difficiles
Nous avons tous besoin de mieux accepter, plutôt que d'éviter, les sentiments difficiles. Il y a une tendance humaine naturelle à éviter les choses qui nous font nous sentir mal. Et tout ce qui est vaguement associé au racisme, à la douleur et à la souffrance humaines plus largement, nous fait nous sentir mal … tristes, anxieux, fâchés, coupables, défensifs, débordés et désespérés. Nous changeons donc le sujet. Changer le canal. Nier. Minimiser. Disons qu'il n'y a rien que nous puissions faire. Faites le problème de quelqu'un d'autre.
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Mais avec la conscience, avec l'acceptation de l'inconfort, nous pouvons ouvrir d'autres possibilités et d'autres cours d'action.
Nous savons tous comment accepter l'inconfort
Nous savons tous comment accepter l'inconfort. Beaucoup d'entre nous le font au début de chaque journée alors que nous sortons du confort chaleureux du lit dans les réalités difficiles d'une autre journée de travail. Nous le faisons quand nous nous traînons à la gym, que la plupart d'entre nous veulent rarement faire. Nous le faisons au travail lorsque nous rencontrons de nouveaux clients, commençons une discussion publique ou parlons avec nos collègues. Les parents le font en accordant la priorité au bien-être de nos enfants par rapport à ce qui pourrait être plus facile pour nous-mêmes. Nous savons tous comment faire cela – comment agir selon nos valeurs ou un plan, et non selon ce que nous dit un mauvais ou mal à l'aise.
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L'action anti-racisme requiert l'acceptation de l'inconfort
S'engager dans le travail contre le racisme est comme ça. Nos trois prochains articles vont vous encourager à faire spécifiquement des choses qui vous mettront mal à l'aise … qui peuvent même vous faire ressentir des émotions comme la tristesse ou la colère. Il est important d'aborder ces actions avec une réelle clarté que vous vous sentirez mal à l'aise, que vous ressentirez le désir d'éviter, de vous échapper et que vous vous ouvriez à ces sentiments et que vous demeuriez engagé. Cette idée d'acceptation doit être consciente – elle doit être intentionnelle – parce que sinon nos corps sont trop durs pour éviter et se désengager.
Interagir avec des gens qui ont l'air différents de nous, qui viennent d'horizons et de cultures différents, est inconfortable pour la plupart d'entre nous. Parler directement de la race et du racisme est stressant pour la plupart d'entre nous. Si nous laissons l'inconfort nous pousser, nous ne grandirons jamais.
Soyez curieux
Notre tâche est de devenir curieux en remarquant l'inconfort que causent ces sujets et actions. Remarquez la tendance à éviter et penchez-vous plutôt. Pratiquez remarquer. Faites ceci quand quelqu'un discute du racisme ou du privilège blanc, particulièrement quand vous entendez un point de vue différent du vôtre. Remarquez votre malaise. Notez toutes les réponses défensives intelligentes qui vous viennent à l'esprit, et ne les dites pas. Penchez-vous plutôt sur vos sentiments. Plus vous pouvez comprendre et faire de la place pour ces émotions difficiles, plus vous aurez de place pour diriger vos actions librement.
Il a été proclamé que la vie des Noirs importe plus que les sentiments blancs, et cette suggestion consiste à gérer ces sentiments.
Et après?
Notre première suggestion était d'apprendre le nouveau langage du racisme. Notre deuxième suggestion, dans ce post, est d'ouvrir et d'accepter l'inconfort qui accompagne la mise en pratique de certaines de ces idées. Si vous suivez nos cinq suggestions et que vous prenez ces idées à cœur, vous êtes prêt pour la prochaine suggestion, qui traite d'une étape cruciale pour s'engager dans un engagement efficace et faire partie de la solution au racisme aujourd'hui: Explorer avec curiosité et l'ouverture, pas la défensive, vos propres préjugés et stéréotypes.
Jonathan W. Kanter est professeur agrégé de recherche et directeur du Centre pour la science du lien social à l'Université de Washington. Daniel C. Rosen est professeur agrégé et codirecteur du Centre pour la justice sociale et la diversité à l'Université Bastyr. Les idées exprimées dans ce blog ont été influencées par de nombreuses sources, en particulier deux traitements psychologiques appelés Acceptance and Commitment Therapy et Functional Analytic Psychotherapy.
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