Comprendre comment (et quand) prendre du recul pour sa croissance personnelle.
La progression vers le changement et l’amélioration personnels n’est pas seulement un exercice visant à remettre en question le statu quo, mais aussi un exercice de réaffirmation, de restauration et de relance de notre sentiment de soi désincarné. Le concept de qui nous sommes et quel objectif plus élevé nous sommes censés servir peut devenir déformé lorsque nous nous efforçons de surmonter les défis personnels, professionnels et sociétaux de la vie. Nous sommes à bout de souffle, ce qui nous oblige à faire un pas en arrière de temps en temps. Ce retour en arrière, ou «temps mort», est souvent précipité par la remise en question de vos choix de vie et peut vous laisser fatigué et dépassé. Vous pouvez également vous sentir démotivé pour faire quoi que ce soit, ne faisant qu’aggraver le poids du monde que vous ressentez maintenant sur vos épaules. Il y a trois indicateurs forts que ce recul est nécessaire:
- Vous pourriez être agité à la maison ou au travail, parler moins gentiment avec ceux qui vous entourent et réagir plus rapidement et plus impulsivement. Vous ne pouvez pas vous sentir valorisé ou entendu. Ce sont les symptômes externes qui commencent à se refléter dans votre vie personnelle et professionnelle lorsque vous vous sentez en conflit et confus à l’intérieur parce que vous sentez que vous avez perdu le contrôle de votre situation.
- Vous désirez un changement, mais vous ne pouvez pas exprimer ce désir de manière constructive, non-agressif envers les autres et surtout envers vous-même. Vous êtes sensible et défensif quelque chose est éteint, mais cela n’a même pas de sens pour vous.
- Il y a une perte de volonté de défendre vos valeurs, vos croyances et la poursuite de vos idées. Vous êtes presque immobile, stagnant sans souffle ni mouvement, attendant que quelque chose ou quelqu’un vous inspire à nouveau.
Parfois, c’est l’épuisement, l’épuisement professionnel ou l’échec à atteindre des objectifs personnels, professionnels et financiers importants qui nous poussent à exiger un délai d’attente. Plus probable, cependant, la façon dont vous vous sentez est le résultat direct de votre nature dominatrice et inflexible, votre besoin de contrôler. C’est la raison exacte pour laquelle vous devez vous mettre à temps. Mais ce n’est pas la même chose qu’un tout-petit prend un temps mort – en fait, c’est tout le contraire.
Les enfants perçoivent les expériences avec émerveillement et un empressement à apprendre, plutôt que de se laisser entraîner par les contraintes mentales de l’âge adulte qui s’imposent à elles-mêmes. Les enfants sont flexibles, cléments et compatissants, et surtout, ils s’attendent à l’inattendu car personne ne les a conditionnés autrement. C’est un défi en soi de prendre le temps de se reposer, de contempler et de se préparer activement à tout ce qui vient après parce que nous ne voyons plus les choses à travers les yeux d’un enfant. La préparation active commence par définir l’attente simple de ne pas définir d’attentes, et reconnaître votre temps mort comme un moment de pure réflexion et de soins personnels peut être un formidable cadeau: la permission d’abandonner le contrôle.
Un début efficace de votre retraite commence en reconnaissant non seulement que vous avez créé votre propre prison, mais aussi que vous êtes la seule personne qui a le pouvoir de vous libérer. En appuyant sur le bouton de pause avec un désir sincère et authentique d’apprendre de votre temps mort, vous vous assurez de trois choses:
- Vous acquérez une nouvelle perspective sur des situations qui n’étaient pas claires auparavant et vous pouvez effectivement commencer à formuler un plan pour avancer dans une direction positive.
- Vous obtenez un sens renouvelé de la clarté et de la concentration avec un esprit inspiré rempli de perspicacité créative.
- Vous devenez énergisé par la force de votre propre volonté en tant que force d’activation qui finira par vous libérer de vos phrases auto-imposées de chacune des prisons que vous avez créées pour vous-même.
Si vous ne rencontrez pas les trois (oui, tous les trois), votre temps mort est devenu un temps perdu. Vous appuyez sur le bouton d’arrêt, pas sur le bouton de pause, vous dominez la retraite avec votre propre inflexibilité, en utilisant les soins personnels comme une excuse pour l’inactivité et en agissant comme un catalyseur pour votre propre inadéquation auto-réalisatrice. Le véritable soin de soi se prépare activement à vous mettre en place pour une nouvelle perspective dont vous avez grandement besoin. Les 10 étapes ci-dessous vous aideront à tirer le meilleur parti de votre temps mort, tout comme un petit enfant profite au maximum de sa journée.
- Range ta chambre.
Quand était la dernière fois où vous vous êtes senti vraiment organisé? Prenez quelques jours pour nettoyer votre maison, votre bureau et votre voiture. Faites un don, faites un don, faites un don. Remplissez toutes les courses mineures que vous devez accomplir, mais remettez-les à plus tard, comme renouveler votre permis de conduire, obtenir de nouvelles soumissions d’assurance, réparer votre tondeuse à gazon ou rendre visite au dentiste. Un esprit clair est plus net lorsque le fouillis physique et toutes les distractions banales sont supprimés.
- Jouer à l’extérieur.
Jouez à l’extérieur avec quelque chose qui n’est pas votre téléphone. Faites une promenade et respirez profondément. Planter quelque chose.
- Gardez vos promesses.
Est-ce que votre mari, votre enfant, votre patron ou tout ce qui précède aggrave votre situation? Si votre réponse est oui, alors vous devez vous demander si vous tenez les promesses que vous avez faites à chacune de ces personnes et donner à chaque personne l’attention unique qu’elle mérite. Si vous vous attendez à ce que tout le monde marche sur vos œufs parce que vous avez un jour toujours mauvais et que vous ne faites rien pour le réparer, vous pouvez vous attendre à ce qu’il vous traite indéfiniment.
- Poser des questions.
Qu’est-ce qui vous promet et ce que les autres ne gardez-vous pas? Qu’aimez-vous dans votre vie, votre maison et votre temps libre? Qu’est-ce que vous n’aimez pas et que ressentez-vous comme étant un obstacle au pur bonheur? Pourquoi ton patron te rend-il si fâché? Pourquoi pensez-vous que vos collègues sont si jaloux de votre réussite? Pourquoi avez-vous été refusé pour cette promotion? Vous devez déterminer ce qui vous a mis au premier plan et aborder cette raison avec 100% d’honnêteté.
- Apprendre à écrire.
Notez d’abord vos questions et ensuite les réponses à vos questions.
- Apprendre à lire.
Lisez vos réponses encore et encore .
- Apprenez à dire non.
Combien de vos réponses sont liées à votre capacité ou à votre incapacité à dire non? Posez-vous la question suivante: “Si je dis non, cela importera-t-il à quelqu’un d’autre?” Si je dis oui, est-ce que je laisse quelqu’un d’autre décrocher pour que le travail soit fait correctement ou rapidement, ou est-ce que je dis oui parce que je ne veux pas être dans une position inconfortable?
- Dis s’il te plait et merci.
Regardez vos réponses à nouveau maintenant que vous les avez lues encore et encore. Réécrivez-les en recadrant chaque réponse de deux manières différentes: «Je voudrais plus de XYZ, s’il-vous-plaît» et «Merci pour XYZ». Par exemple, vous avez peut-être écrit: «Mon patron me met en colère qui fait tout le travail dans le bureau et je ne reçois jamais d’augmentation. “Vous pourriez réécrire cette phrase comme suit:” Je voudrais que mon patron me donne plus de valeur au travail, s’il vous plaît. ” J’adore prendre un café sur mon pont. “Réécris ce sentiment comme suit:” Merci pour le délicieux café que j’aime tant sur ma terrasse chaque matin avant le travail. “Vous vous entraînez pour vous concentrer sur ce que vous voulez et ce que vous êtes déjà reconnaissant car dans chaque situation vous dérange. Ces données seront utiles pour prendre des décisions lorsque vous élaborerez un plan pour aller de l’avant.
- Montrer, pas dire
Vous devez montrer – non seulement dire gratitude aux autres pour ce que vous avez et être capable de démontrer votre valeur pour eux. La perfection n’est pas le but; le but est d’être un être humain authentique. En utilisant l’exemple ci-dessus, «je voudrais me sentir mieux au travail par mon patron, s’il vous plait», cela signifie envisager ce que vous pouvez faire pour montrer vos contributions à votre patron et à quel point vous êtes reconnaissant d’avoir le travail que vous avez. Ne supposez pas qu’il sait, supposez qu’il ne sait rien et que vous devez lui apprendre. Sachez que la responsabilité incombe à vous et à vous seul, de sorte que vous ne vous y attardiez pas.
- Demander de l’aide.
Est-ce que vous vous sabotez jusqu’à l’immobilité et ne faites pas grand chose? Commencez à lire sur la délégation de tâches, faites un atelier de leadership ou demandez à votre mari de faire la vaisselle pendant que vous méditez pendant 10 minutes. La meilleure partie de l’apprentissage de nouvelles façons d’aborder la vie de votre vie consiste à apprendre de quelqu’un qui veut aider et qui ne demande souvent qu’à être interrogé. S’aider à se retrouver est toujours la première étape.
Notre plus grand désir en tant qu’êtres humains est de recevoir la validation que nous sommes dignes d’exister. Si vous ne voyez pas votre propre valeur et ne pouvez pas communiquer efficacement votre valeur, comment pouvez-vous vous attendre à ce que les autres vous voient et vous entendent – le vrai vous-même dans le chaos du changement, de l’innovation et de la vie quotidienne? Vous devez faire le choix délibéré de prendre un temps mort pour votre esprit, votre corps et vos affaires; vous devez apprendre à remplacer avec succès votre besoin de validation externe – le même besoin qui vous a emprisonné – dans la poursuite de la validation interne et de la validation interne uniquement.
C’est comme quand vous êtes dans un avion et que l’un des préposés commence le vol avec cette instruction: “En cas de perte de pression dans la cabine, des masques à oxygène au-dessus de votre siège se déploieront. Veuillez d’abord placer le masque et ensuite aider votre enfant ou d’autres passagers. “
Si la pression dans la cabine d’un avion diminue, vous, en tant que passager, êtes complètement hors de contrôle pour influer sur l’issue d’un atterrissage en toute sécurité. La meilleure chose que vous puissiez éventuellement contrôler est votre chance de survie, puis celle des autres. Pour réussir à naviguer dans les défis de la vie, il faut céder le contrôle dans des situations de haute pression, sachant que la meilleure chose à faire pour soi et pour les autres consiste simplement à enfiler son masque d’oxygène avant même d’aider votre enfant. Si vous voulez que l’enfant ait une chance de survivre et donne à cet enfant une chance d’aider quelqu’un, vous devez d’abord pouvoir respirer. Vous savez comment respirer tout le long. Vous devez juste vous rappeler comment.
Erika Rasure, Ph.D., est professeure adjointe en affaires et services financiers à l’Université Maryville.
