Échapper à la réalité pour guérir

Beaucoup de gens se sentent dépassés. Parfois, une petite évasion peut guérir.

Source: CCO Creative Commons

Parfois, les facteurs de stress du monde moderne nous donnent envie de crier. Le bombardement constant d’informations négatives et notre connexion permanente à nos dispositifs technologiques peuvent nous faire sentir pris au piège, avec un fort désir de nous échapper. Peut-être avons-nous juste besoin d’un peu de temps pour guérir et nous nourrir nous-mêmes. Lorsque nous avons ce sentiment, il se peut que nos esprits et nos âmes nous envoient des messages. On nous rappelle qu’il est temps de se retirer et de prendre soin de soi.

Dans son article «Looking for a Escape?», Julie Exline (2013) déclare que lorsqu’elle ressent le besoin de s’échapper, elle doit généralement le faire avec des personnes, des tâches, des «devrait» et des pensées négatives.

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À un moment ou à un autre, à peu près tout le monde a eu le désir profond d’échapper à la réalité pendant un certain temps. Il se peut que nous aspirons à une évasion physique ou émotionnelle. Par exemple, j’ai le même guide spirituel depuis plus de dix ans et, autant que je m’en souvienne, elle a rarement pris un congé pour elle-même. Mais pas plus tard qu’hier, elle a appelé pour me dire qu’elle resterait invisible deux semaines plus tard et qu’elle ne prendrait aucun appel. Bien que j’ai été surprise de recevoir cet appel, j’étais ravie qu’elle prenne le temps de s’occuper d’elle-même, car elle pourrait ainsi mieux prendre soin de ses clients. Chose intéressante, son appel a été lancé à la veille d’une pleine lune. Probablement pas une coïncidence.

Il existe des formes d’évasion saines et malsaines. Ces derniers comprennent des substances psychotropes telles que l’alcool et le cannabis. Les formes d’évasion saines sont un meilleur choix. Vous trouverez ci-dessous quelques moyens de les exploiter lorsque les temps sont durs et difficiles et que vous souhaitez simplement courir.

Videz votre esprit: Lorsque vous envisagez ce type d’évasion, vous voulez probablement simplement vous débarrasser de tout l’encombrement quotidien. Une façon efficace de le faire est de méditer: trouvez du temps pour vous-même et concentrez-vous sur votre respiration.

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Écouter de la musique. La musique est une excellente forme d’évasion. Des recherches ont montré qu’il peut vous aider à vous détendre et à améliorer votre conscience de vous-même.

Pratiquez le yoga . Le yoga a de nombreux avantages pour la santé, mais il favorise principalement la relaxation, en vous encourageant à ralentir votre respiration, à vous concentrer sur le présent et à équilibrer le système nerveux sympathique. Dans l’ensemble, c’est très réparateur.

Chant. Le chant est aussi un bon moyen d’échapper à la réalité. De plus, il diminue le stress et favorise une réaction de relaxation. Le chant le plus courant consiste à réciter le son ou le mantra «Om», qui envoie des vibrations entre les lèvres et le palais et dans le fond de la gorge. Des chants réguliers peuvent encourager la paix et la sérénité.

Rêverie : Permettez-vous de rêvasser, qui est l’évasion mentale parfaite. Dérive vers un autre endroit ou un autre pays. Un bon moment pour rêvasser, c’est quand vous travaillez ou suivez votre programme d’entraînement, que ce soit au gymnase ou lors d’une promenade. Des études ont montré que nous rêvions moins en vieillissant. Ce devrait donc être une habitude que nous conserverons le plus longtemps possible. Quand j’étais enfant, j’étais accusé de rêver de rêverie et, bien que cela m’ait été utile durant ma vie d’écrivain, ce n’était pas quelque chose qui était encouragé à l’époque.

Visiter un nouvel endroit. Voyager est une excellente évasion et un excellent moyen de changer de perspective. Souvent, lorsque vous rentrez chez vous après un voyage, vous avez une nouvelle vision de votre vie quotidienne.

Faites une évasion virtuelle . Une autre forme d’évasion peut être virtuelle. Par exemple, il existe un site Web appelé «Une seconde vie», qui vous permet de vous immerger totalement dans une autre vie qui est complètement différente de celle que vous vivez. Par exemple, si vous êtes une personne âgée ayant l’habitude d’être un randonneur passionné, ce site peut vous permettre de revivre ces expériences.

Vous pourriez demander, qu’est-ce qui se cache derrière le désir de s’échapper? Cela peut être le résultat du processus de vieillissement, mais cela peut aussi être un moyen temporaire de se retirer des facteurs de stress et des difficultés de la vie, qu’il s’agisse de s’occuper d’une famille ou de résoudre des problèmes de santé. La méthode d’évacuation que vous choisirez dépendra de la raison pour laquelle vous souhaitez vous échapper, de ce à quoi vous vous échappez et des résultats que vous souhaitez obtenir. Envisagez d’essayer une ou toutes les méthodes d’évitement mentionnées ci-dessus.

Références

Exline, JJ (2013). “Vous cherchez une évasion? L’impulsion de fuir tout ça. » Psychology Today. 1 er juin