Allez sauvage et grandir heureux, partie 2

La caractéristique de la vie de chasseur-cueilleur était apparemment la coopération, pas la violence. Ironiquement, nous avons apprivoisé ceux, les peuples des 10 000 dernières années, engagés dans une compétition impitoyable, des guerres horribles et un génocide. Personne ne conteste le fait que la vie de nos ancêtres comportait des difficultés et une agression. Ça a dû être dur. Les gens mouraient régulièrement en couches, en accidents, en attaques de prédateurs effrayants et en bactéries mortelles. Ils n'avaient même pas de café le matin … Je me sens vraiment béni pour les nombreux dons de la civilisation. Mais encore une fois, des millions d'entre nous souffrent inutilement de nos jours, comme les maladies cardiaques, la dépression et l'anxiété. Bien que moins sûrs et certainement moins choyés, les gens se sentaient probablement beaucoup plus engagés et interconnectés.

Alors qu'est-ce qui s'est passé pour nos ancêtres? Aux yeux de Ratey et Manning qui ont écrit "Go Wild" ^1, il est temps d'apprendre de l'ancien mode de vie et de trouver comment laisser le corps et l'esprit se guérir. Bien que la sagesse occidentale et orientale, telle qu'énoncée dans «Une théorie unifiée du bonheur», puisse beaucoup nous éclairer, retourner à la nature sous une forme ou une autre aura un impact profond sur notre sentiment de bien-être.

Laissez-moi d'abord dire que notre capacité à aimer nous distingue de tous les autres êtres sensibles. Nous savons tous que nous pouvons haïr, surtout quand nous avons besoin de boucs émissaires et qu'on nous promet le salut. Mais ce qui nous rend vraiment humains, c'est de raconter; faire preuve d'empathie avec de parfaits étrangers; se donner à un bien commun; aider les autres humains et même d'autres espèces. L'autre jour j'ai sauvé une araignée laide d'une mort certaine. Pourquoi? Parce que je peux. Nous pouvons être aussi empathiques que nous le souhaitons. C'est principalement cette capacité qui nous a amenés à ce point de notre évolution, pas notre capacité à haïr. Quand notre capacité d'aimer diminue, notre propre existence est menacée.

Alors, qu'est-ce qui nous permet d'aimer et de coopérer? Le secret est de regarder l'image entière. Au lieu de trouver ce qui ne va pas, essayez de vivre une vie plus naturelle en général. Vous aussi, vous pouvez revenir à un peu de nature sauvage et en ressentir les avantages immédiats. C'est à vous de voir jusqu'où vous voulez aller. Même un peu de nature sauvage aura une influence positive sur votre bien-être subjectif et votre santé globale. Donc, je vais vous suggérer cinq moyens relativement faciles de vous rebuter:

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• S'exprimer, Provisoirement
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L'astuce consiste bien sûr à récolter les bénéfices de la vie de chasseur-cueilleur tout en embrassant (la plus grande partie) de la civilisation dont il n'y a pas d'échappatoire salutaire. Le moins que vous puissiez faire est:

1. Arrêtez de manger du sucre raffiné

Le sucre raffiné n'existait pas dans la vie de nos ancêtres. La vérité est, trop de glucides faciles sont toxiques pour les humains. Nous pouvons produire l'antidote de l'insuline, mais finalement le corps tombe malade avec le diabète de type 2. Lorsque vous arrêtez de boire de l'eau sucrée (sodas, jus de fruits) et que vous vous abstenez de glaces, de bonbons et de biscuits, vous perdrez du poids. Alors que l'arrêt du sucre semble une grosse perte, il est étonnamment facile de vivre sans, après une courte période d'attente. De plus, vous pouvez vous consoler avec des fruits et parfois avec du chocolat noir, ce dernier étant pratiquement son propre groupe alimentaire à mon avis …. Aussi:

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2. Re-wilder votre maison

Comment vert et bleu est votre espace de vie? Il y a une raison pour laquelle les spas utilisent ces couleurs car elles sont naturellement relaxantes, ce qui a grandement aidé les chasseurs-cueilleurs à équilibrer leur vie souvent dangereuse. Alors, peignez un mur en bleu ou ramenez chez vous des plantes en pot; même les plantes fausses ont un impact positif léger. Ou écoutez des enregistrements d'oiseaux, de vagues et de rivières qui coulent. Ou sentir certaines huiles naturelles (par exemple le cyprès hinoki) qui sont, selon le chercheur de la nature, le professeur Dr. Qing Li, des «phytoncides» – des composés aromatiques émis par les plantes. ² Les possibilités de petits changements sont infinies.

3. Passer du temps à l'extérieur

La plupart d'entre nous vivent dans les villes, mais si vous pouvez trouver un espace vert, utilisez-le. Je m'attardais dans un cimetière, mais là encore, c'est moi. Les chercheurs ont constaté que même si vous ne pouvez passer 30 minutes dans un parc qu'une fois par semaine, vous pouvez avoir des avantages pour la santé. ³ Respirez la nature, expirez la nature … C'est vraiment une guérison.

4. Dormez plus longtemps

J'avais l'habitude d'envier ceux qui se vantaient de n'avoir besoin que de six heures de sommeil. En fin de compte, si Ratey et Manning, presque tous nous avons besoin de huit heures ou plus de sommeil. Des choses merveilleuses se produisent quand nous restons notre conscience: un système de drainage neural qui aide à libérer les toxines; les souvenirs sont stockés correctement; dangers testés et luttés avec. Aussi, assurez-vous que votre qualité de sommeil est bonne en évitant la lumière bleue des écrans et la lumière vive en général; en écoutant les autres dormir, y compris les chats et les chiens. Quand nous sommes les plus vulnérables, nous sommes branchés pour être calmés par des systèmes d'alarme naturels. Reprends juste cette petite bosse de ton homme / femme qui ronfle. Il vous protège!

5. Méditer

Devenir tout calme au moins une fois par jour pendant 10-20 minutes ou plusieurs fois pour une minute de puissance. Écoute Faites attention à votre respiration, aux sons naturels, aux chants et aux chants. La méditation est aussi un moyen d'augmenter votre niveau d'ocytocine, qui est l'hormone de l'amour et de la connexion. Cela nous aide à tisser des liens avec d'autres personnes, avec d'autres animaux et avec l'ensemble du monde. Nos ancêtres ont naturellement médité pendant qu'ils regardaient dans le ciel pour sentir le temps, écoutaient les sons des animaux et exploraient de nouveaux endroits. La méditation facilite non seulement la relaxation et les sentiments positifs, mais aussi l'esprit concentré, qui est, comme je l'ai découvert, l'élément unificateur de toutes les manières d'éprouver le bonheur authentique.

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Si vous aimez ce blog, vous allez adorer l'article sur la solitude. Si nos ancêtres avaient quelque chose, ils avaient la communauté. "10 façons de surmonter votre solitude"

Sources:

1. John J. Ratey & Richard Manning (2014). Go Wild: mangez de la graisse, courez librement, soyez social, et d'autres règles d'évolution de Fellow pour la santé et le bien-être totaux.
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20074458 (phytoncides)
3. http://www.nature.com/articles/srep28551 (avantages pour la santé en plein air)

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© 2016 Andrea F. Polard, PsyD. Tous les droits sont réservés.

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