Repas conscients: Intersection de la nourriture et de la méditation

Vous pouvez vous demander: «Qu'est-ce que manger a à voir avec la méditation?» La réponse est que la nourriture et la méditation fonctionnent bien ensemble. Dans ce post, je vais vous expliquer comment.

Au cours de la journée, nous avons tendance à être tellement occupés que nous ne sommes pas à 100% présents avec "ce qui est" et nous manquons des expériences merveilleuses qui se produisent tout le temps. Manger est l'une de ces expériences étonnantes que nous faisons souvent sans y prêter attention.

Alors, que faire si nous avons fait un effort conscient pendant les repas?

Quand vous mangez lentement, prudemment et pensivement, vous commencerez à expérimenter la nourriture différemment. Manger avec présence et être 100% conscient de ce que vous mangez est l'un des plus beaux cadeaux que vous pouvez vous offrir tous les jours.

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Exemple de manger sans esprit

Repensez à des vacances où quelqu'un a préparé un merveilleux repas pour vous et vous vous êtes moqué si rapidement que vous n'avez pas vraiment apprécié tout le travail et les soins qui ont été mis dans ce que vous avez mangé.

Peut-être que votre mère, votre grand-mère ou quelqu'un d'autre qui se souciait de vous a consacré des heures et même des jours à préparer le repas. Une fois que le repas était prêt, cependant, vous n'en avez pas profité parce que vous étiez, pour une raison quelconque, pressé. Par exemple, vous vous êtes peut-être précipité parce que vous vouliez continuer avec la célébration qui se déroulait. En conséquence, vous n'avez pas réalisé jusqu'à tard combien merveilleux et combien de pensée et d'amour ont été mis dans ce dîner créé spécialement pour vous.

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Malheureusement, ce n'est pas seulement pendant les vacances que nous faisons cela. Au quotidien, nous devenons consommés avec ce qui doit être fait et où nous devons être les prochains. Nous plaçons notre commande dans un drive-thru afin que nous puissions répondre à notre besoin immédiat de calmer nos estomacs. Parfois, nous mangeons même sans réaliser ce que nous avons consommé.

Je vous encourage à faire exactement le contraire de ce que j'appelle «manger sans cervelle». Je vous recommande plutôt de commencer par «manger avec attention». Investissez du temps pour réaliser comment la bonne nourriture peut goûter, comme il peut être relaxant de prendre le temps de s'asseoir et d'être dans le moment avec votre nourriture.

Prenez une bouchée de tout ce que vous mangez et ressentez-le dans votre bouche. Goûtez-le et reconnaissez les immenses saveurs que vous ressentez. La nourriture et les repas sont tellement mieux quand vous ralentissez et mangez consciencieusement.

Si vous méditez, manger sainement est le moyen idéal pour continuer votre pratique méditative. Après tout, la méditation consiste à suivre votre respiration et à être présent dans l'instant. L'utilisation de ces techniques en mangeant vous permettra d'apprécier ce que vous mettez dans votre corps. Cela vous procurera une expérience agréable parce que vous avez pris le temps de savourer chaque petite partie de ce qui nourrit votre corps. D'autre part, lorsque vous vous précipitez à travers les repas, vous manquez les plaisirs que la nourriture nous offre.

La raison pour laquelle nous souffrons souvent à travers la vie, c'est parce que nous manquons de ce qui nous entoure. Nous ne savourons pas les moments, savourons la vue, ou savourons la vie. C'est pareil pour manger. Appréciez être avec de la nourriture, goûter, et ralentir pour trouver du plaisir dans toute l'expérience.

Cela signifie que vous devez mettre de côté du temps pour manger, ce qui peut nécessiter un changement dans la façon dont vous avez mangé dans le passé. Lorsque vous ne vous précipitez pas ou que vous ne faites pas plusieurs tâches, vous vous rendez compte que les repas peuvent être une expérience merveilleuse. Un effet secondaire fantastique de ceci est que vous constaterez que vous avez donné à votre estomac la chance de réaliser qu'il est plein. En fait, vous pouvez vous retrouver à manger moins parce que ralentir donne à votre corps le temps de signaler la plénitude à votre cerveau.

Je pense que vous serez surpris de voir à quel point votre expérience avec la nourriture sera meilleure lorsque vous approcherez de la nourriture à mesure que vous approcherez de la méditation. Vous trouverez le plaisir de prendre le temps de vous détendre et de manger lentement. Vous aurez hâte d'être en mesure de profiter de l'offre de l'offre beauté. Votre corps vous remboursera avec la satisfaction et la tranquillité d'esprit qui vient de vivre en pleine conscience.