Tout le monde connaît les bienfaits de l'exercice, alors pourquoi est-ce si peu de gens? Une étude a révélé que 75% des personnes pratiquent à peine l'exercice. Nous savons également qu'un régime alimentaire sain est important, mais plus d'un tiers des adultes sont en surpoids. Pourquoi y a-t-il un décalage entre ce que nous savons et ce que nous faisons réellement?
Traduire l'information en action n'est qu'une partie du défi. Même si nous faisons un changement, comment maintenons-nous la motivation?
Repenser la façon dont nous définissons les objectifs offre un aperçu clé du changement de comportement efficace. La recherche effectuée à Harvard conclut que pour voir le changement réel dans nos vies quotidiennes, ce n'est pas aussi simple que de fixer des objectifs. Sous nos objectifs les plus évidents, il y a des objectifs subconscients qui ont préséance. Certains de leurs exemples étaient:
Alors que la perte de poids peut être votre objectif conscient, le soulagement du stress peut être votre objectif inconscient. Bien qu'une alimentation saine puisse être votre objectif conscient, cela peut prendre le pas en arrière pour résoudre les difficultés relationnelles.
Alors que peux-tu faire? La solution est de clarifier vos priorités. Ils suggèrent d'attacher des «étiquettes prioritaires» afin de s'assurer que les objectifs les plus importants reçoivent le plus d'attention.
En d'autres termes, réfléchissez longuement à ce que vous voulez vraiment et mettez cet objectif au premier plan.
Pour apporter des changements pour le mieux, vos objectifs liés à la santé doivent être les objectifs au-dessus de tous les autres objectifs. Lorsque vous augmentez leur importance en pensant à eux de cette façon, ils vont battre d'autres objectifs dans votre cerveau.
J'aime l'idée d'attacher une «étiquette de priorité» aux buts qui sont les plus importants pour vous. Cela vous rappellera de faire des choix qui correspondent à ce que vous dites vouloir accomplir.
Comme le disait le Mahatma Gandhi:
Le bonheur c'est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie.
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