Oui, Andy, nous dormons environ un tiers de nos vies.
Et je suis d'accord, il serait bon d'avoir une jauge sur nous pour nous faire savoir quand nous avons besoin d'avoir des yeux fermés ou quand nous en avons assez, tout comme une lumière de la batterie qui vient nous dire qu'il est temps de charger un certain dispositif pour une utilisation optimale. Les moyens verts vont. Arrêt moyen rouge.
Plus tôt ce mois-ci, quand Andy Rooney a donné son discours classique lors du dernier segment de 60 Minutes, il a parlé de sommeil. Il ne comprend pas pourquoi tant de gens ont des problèmes de sommeil, d'autant plus qu'il «peut dormir la nuit ou le jour, assis, debout ou allongé» et il avoue s'être endormi à son bureau ou dans un bus qui traverse la ville . Il peut s'entendre sur sept heures et pense que quiconque a 9 heures ou plus dort sa vie.
Les plaisanteries d'Andy ont sans doute été appréciées par beaucoup. Mais quelques grands sujets qu'Andy n'a pas réussi à couvrir, cependant, sont l'impact du sommeil sur:
• Santé globale
• Mémoire, et
• Aptitude à faire avancer les choses (hum, travailler dans les années 1990 et avoir l'énergie d'aller à la télévision chaque semaine).
Mais qu'en est-il de ce "dispositif" à nous dire quand nous avons eu la quantité parfaite de sommeil? Pourrais-je suggérer:
• Les signes de faiblesse de votre batterie sont: fatigue, somnolence, manque d'énergie, besoin de caféine, sautes d'humeur, incapacité à se concentrer, concentration difficile
• Les signes de votre batterie ont été correctement chargés: vous vous sentez rafraîchi lorsque vous vous réveillez, vous avez l'énergie nécessaire pour passer la journée, vous n'avez pas besoin de caféine pour rester éveillé, alerte et productif
Dit simplement: le corps nous dit quand nous avons besoin de dormir. C'est l'effet "y". Quand nous avons faim, nous mangeons, quand nous avons soif, nous buvons, et quand nous avons sommeil, nous dormons. Ou devrait au moins. Et je sens que M. Rooney le sait, aux côtés des autres secrets pour sonner le sommeil. Sinon, comment peut-il être aussi dynamique, concentré et productif à quatre-vingt-dix ans?
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le docteur du sommeil
www.thesleepdoctor.com
