Si vous craignez, fuyez ou évitez le plaisir

Mon client Meg, un jeune psychiatre (les noms et les détails ont été changés) est venu dire qu'une amie psychanalyste lui a dit qu'elle était "averse de plaisir". Deux phobies: Hédonophobie, peur du plaisir et Cherophobie, aversion au bonheur, décrivent cette psychologie. condition. Il n'y a pas grand-chose à propos de ces deux phobies dans la littérature scientifique ou clinique, donc je vais utiliser une histoire de client pour élucider le problème. D'abord, quelques précisions:

Voici une définition wiki de Hedonophobia: https://en.wikipedia.org/wiki/HedonophobiaHere est une définition wiki de Cherophobia: https: //en.wikipedia.org/wiki/Aversion_to_happiness

Meg: (Un monologue paraphrasé)

" C'est moi. J'ai ceci. Hédonophobie. Quand la vie est belle et que je lâche quelques minutes, je me sens heureux, insouciant, la minute d'après, quelque chose de mauvais arrive ou doit l'être. J'arrête le flux de bon sentiment.

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J'ai lu que les gens avec ce problème ne veulent pas regarder des comédies, écouter de la musique, aller à des jeux, des fêtes, rester en retard. Cela les fait paniquer. Peut-être que c'est la culpabilité ou la peur de la punition. Une expérience d'enfance le cause, il y a une conséquence si vous vous laissez en profiter – une sorte de «j'ai survécu à l'école catholique». Cela devient associé à la honte. Rappelez-vous ces expériences de conditionnement Pavlov, Skinner où, quand une souris mange une miette, un choc électrique est délivré, de sorte qu'il apprend à l'éviter? Plaisir lié à la douleur

Les gens peuvent l'obtenir de leur famille. Je pense toujours à ce film August Osage County où la petite fille demande ces bottes de cow-boy rouges pour Noël. Elle ouvre le paquet joliment emballé pour trouver des bottes de travail pour hommes trempées dans de la boue. La mère pense à sa blague et l'humiliation de la fille est la chose la plus drôle qui soit. Atroce.

Je peux comprendre cela. Pas avec ma maman ou ma plus jeune soeur qui a toujours mon dos, mais mes deux autres soeurs. Ils étaient si souvent insensibles, s'installant sur ce que vous aviez, se moquant. Un jour, j'ai eu un garçon au lycée et ma sœur aînée s'est glissée à travers la porte de la chambre dans un déshabillé de soie et a soufflé sur mon corps en forme de poire. Je ne plaisante pas. Elle a même commencé à se frotter les épaules. Pouah. Et ma petite soeur, elle a cette façon de pleuvoir sur ton défilé …. amener une bande d'amis saouls à planter votre dîner. Avoir une crise de colère pour ton anniversaire. Prenant votre chemise préférée sans demander et brûler un trou de cigarette à l'intérieur. Ils buvaient, reniflaient du coca, dormaient, restaient tard et personne ne savait où ils étaient. Ils pensaient qu'ils étaient trop cool mais c'était tellement hors de contrôle. Peut-être avec leur hédonisme, ("Le plaisir est la chose la plus importante", était leur boutade) Je suis juste allé dans l'autre sens, repoussé par, craignant des excès. Si je m'amuse, je serai en quelque sorte aveugle ou deviendra … grossier d'une certaine façon. "

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On parle tellement de la poursuite du bonheur ces jours-ci. Il peut sembler inhabituel que quelqu'un craigne cette émotion positive. Si c'est dû à un lien bonheur / punition

Source: par Chloe Barron

dans l'enfance, il pourrait être plus commun que nous le pensons. La peur du bonheur peut ne pas être exprimée verbalement parce qu'on peut même ne pas en être conscient. Les symptômes physiques proviennent souvent d'énigmes inconscientes. La peur peut se manifester par un sentiment viscéral ou en provoquant un conflit avec un être cher. La nervosité, le besoin soudain de s'échapper, une anxiété insondable, un mal d'estomac, un mal de tête, une dispute peuvent immédiatement suivre un heureux événement. On peut résister à l'emballage pour des vacances.

L'intolérance au bonheur peut aussi se manifester dans une éthique de travail incessante ou une vie ascétique. La productivité, la maîtrise de soi et le fait de pouvoir dire «non» peuvent mener au succès pratique. Cependant, puisque la santé implique d'équilibrer le «principe de la réalité» avec le «principe de plaisir» (Freud), une certaine fantaisie est une exigence pour le bien-être. Souvent, nous pensons que quelqu'un qui est trop dur avec lui-même souffre d'un sur-moi sévère ou d'une conscience trop forte. Mais ce n'est peut-être pas le problème réel. Si vous éprouvez de l'aversion pour le plaisir, c'est peut-être parce que quelque part sur votre chemin, la colère, la punition, l'humiliation ou le vol – vous l'avez mérité et ils ont dû l'avoir – ont tué votre joie. Maintenant vous avez peur de le sentir parce que la bulle éclate / la brutalité arrive.

Meg et moi avons pris deux routes pour y faire face. Nous avons creusé dans le passé et nous avons travaillé dans le présent pour construire un meilleur avenir. Nos objectifs étaient la tolérance pour perdre du temps, s'amuser et le bonheur sans conséquence. Plusieurs interventions traitent les phobies. La désensibilisation systématique est souvent utilisée. Cela implique une exposition graduelle ou augmente graduellement la durée de l'expérience redoutée (dans le cas de Meg, c'est amusant!). On développe des techniques pour gérer l'anxiété, abandonner la peur et trouver du plaisir dans ce qui a été repoussé. La psychothérapie orientée vers l'insight et la thérapie cognitivo-comportementale sont utiles pour comprendre les causes et défaire le couplage plaisir / douleur.

10 étapes

1. Voyez comment le problème a commencé
2. Parlez-en avec quelqu'un
3. Identifier les plaisirs que vous évitez
4. Entrez dans la zone d'inconfort en se livrant
5. Tolérer l'anxiété
6. Dites-vous que le "bon" est d'être heureux en ce moment
7. Répétez et ajoutez plus de temps, jusqu'à ce que vous frappez, disons 30-60 minutes ou plus
8. Sachez que ceux qui protègent leurs joies ont tendance à être plus productifs
9. Sachez que le «temps perdu» est celui où nous intégrons et cimentons des informations importantes ou trouvons des idées créatives (juste au cas où vous avez encore besoin d'une justification …).
10. Accepter que le jeu (expérience spontanée) soit bon pour la santé. (La science dit)

Cet article d'un psychothérapeute expérimenté propose des explications et des suggestions de traitement pour l'aversion au plaisir. http://www.huffingtonpost.com/terri-cole/fear-of-joy_b_1703103.html y compris;

Ce blog du Dr. Peter Gray explique comment le jeu libre et autonome est essentiel pour les enfants et autres êtres vivants: https://www.psychologytoday.com/blog/freedom-learn

Ce Ted Talk par Stuart Brown, MD parle de la nature sérieuse de l'amusement