Une fois, j’ai travaillé avec un client qui cherchait une thérapie au milieu d’un conflit inconfortable. elle est venue à moi pour l’aider à réfléchir et à se frayer un chemin à travers son énigme et à trouver une solution. Lors de notre première session ensemble, cette femme brillante et confiante a partagé ouvertement sa lutte avec moi. Elle a expliqué qu’elle était dans une relation monogame avec sa petite amie au lycée mais qu’elle s’était récemment retrouvée amoureuse de quelqu’un qui travaillait dans son immeuble de bureaux. Même si elle aimait beaucoup son partenaire, elle était intriguée par la “nouveauté” de cet autre homme.
Quand elle est arrivée pour la première séance, cette cliente semblait désemparée et découragée et elle a décrit la façon dont elle se sentait plus ou moins de la même manière. Je lui ai demandé si elle avait parlé de ce qu’elle vivait avec quelqu’un d’autre. Elle a dit qu’elle a dit à deux de ses amies, qui l’avaient tous deux accusé d’être infidèle et l’ont exhortée à cesser de parler à l’autre homme. Elle a également parlé avec sa soeur aînée, qui lui a suggéré de quitter son partenaire, car “ce n’est pas naturel d’être avec la même personne depuis si longtemps”.
À la fin de la séance, le client m’a remercié avec enthousiasme et m’a dit qu’elle avait trouvé notre temps ensemble pour être profondément utile. Je lui ai rappelé que je n’avais pas fait grand chose et elle l’a reconnu. Elle a dit: “C’est principalement pour ça que ça a aidé.” Vous avez été la première personne à rester assise avec moi et à me laisser faire le tri à voix haute. Je pense que tout ce dont j’avais vraiment besoin, c’était de pouvoir tirer ma propre conclusion, et vous m’avez permis de le faire. “Ce qu’elle a dit ensuite était, pour moi, assez significatif:” Parfois, la présence d’une personne la différence. “Je ne pouvais pas être plus d’accord avec elle.
Nous vivons des temps de division, ce qui complique et défie notre capacité à communiquer clairement et avec compassion les uns avec les autres. Il est trop facile de s’engager dans une façon de voir des choses que toute autre vue devient impossible à reconnaître, et encore moins à accepter. Cela rend au pire les interactions qui sont au mieux protégées et destructives. Qu’il s’agisse de discuter de politique ou de discuter de cocktails sur les histoires de nos vies, nous courons tous le risque de laisser nos jugements interférer avec notre capacité à communiquer avec les autres, même si ces soi-disant autres sont des personnes que nous connaissons et aimons.
Lorsque mon client a apprécié ma présence avec elle, je me suis sentie à la fois satisfaite et reconnaissante. Cela m’a rappelé pourquoi je me suis sentie appelée à cette tâche et elle a affirmé ma propre foi dans le pouvoir de la présence. Beaucoup de personnes ont l’expérience de s’abstenir de s’exprimer ou de vocaliser tout ce qu’elles vivent, de peur d’être critiquées ou ostracisées. Malheureusement, cette peur découle souvent de l’expérience passée, car il n’est pas rare que les gens aient de la difficulté à répondre avec curiosité et attention lorsque ce qu’ils entendent ne correspond pas à leurs convictions personnelles.
Je pense que la plupart des gens – quels que soient leurs préférences ou leurs principes – peuvent comprendre l’idée que le monde bénéficierait d’une paix et d’une compréhension accrues. Mais quelle que soit son ampleur, cela peut sembler simple, mais cela commence par des moyens simples. Ça commence avec toi et moi, ici et maintenant. Même les interactions les plus petites et les plus subtiles peuvent faire toute la différence. ajoutés ensemble, ils rendront le monde différent.
Je vous invite à réfléchir à la manière dont vous pouvez commencer à être intentionnel à propos de la façon dont vous vous présentez dans les rencontres interpersonnelles de votre vie quotidienne. Voici quelques idées pour soutenir vos efforts pour cultiver une présence plus solidaire.
Ce n’est pas toujours ce que vous dites. Parfois, c’est comme ça que vous le dites et parfois, c’est ce que vous ne dites pas qui compte le plus. Soyez conscient de la manière dont vous communiquez par votre ton, votre timing et votre langage corporel, par exemple, comme vous le faites avec les mots que vous utilisez. Et rappelez-vous que vous n’avez pas à parler pour être bénéfique. En étant disposé à rester en contact avec quelqu’un qui en a besoin, vous faites déjà une différence remarquable.
Soyez curieux. Comme je l’ai déjà écrit ici, la curiosité est l’antidote à plusieurs des façons dommageables dont nous pourrions être enclins à nous traiter mutuellement. Lorsqu’une personne partage quelque chose avec vous, elle fait preuve d’un certain degré de courage et de vulnérabilité. Lorsque vous pouvez vous pencher avec curiosité plutôt que de reculer dans la peur ou le dégoût, vous permettez à la personne de se sentir vue, entendue et comprise. Cela va très loin.
Pratiquer une écoute authentique. Écoutez pour comprendre plutôt que pour répondre. Quand il s’agit d’être à l’écoute, la plupart des gens ont des possibilités d’amélioration. Bien sûr, il peut être difficile de mettre de côté tout ce que vous pourriez vouloir dire pour vraiment écouter ce que vous dit une autre personne. Mais se concentrer sur la réponse à ce que vous entendez fait en sorte que vous ne recevez pas vraiment ce qui est partagé avec vous, et cela se produit. L’écoute, comme la plupart des choses, est une compétence qui peut être acquise et affinée avec la pratique. Mettez-vous au défi de vous immerger totalement dans l’écoute, en espérant que votre chance d’intervenir viendra et que la volonté d’écoute des autres s’améliorera en fonction de votre présence si complète.
Vous ne pouvez pas vous tromper avec gentillesse. En fin de compte, la plupart des gens veulent être traités avec respect et compréhension. Vous n’avez pas besoin d’être la personne la plus articulée au monde pour être une source de soutien formidable pour les autres. Tout ce que vous avez à faire est de vouloir garder les gens en contact avec vous et rayonner de chaleur et de gentillesse pendant que vous le faites. Si vous avez déjà vécu quelque chose de difficile, vous savez à quel point la gentillesse d’une autre personne peut contribuer à renverser la situation. Soyez cette personne pour les autres.
Ne vous préoccupez plus de savoir si vous êtes d’accord ou pas d’accord et plus avec la façon dont l’échange se déroule. Dans notre contexte social actuel, exprimer une opinion et chercher à être juste semble souvent plus important que de communiquer avec d’autres personnes et d’échanger des idées. La vérité est que nous ne devons pas toujours être d’accord pour rester en bonne compagnie. En fait, il est extrêmement utile de voir les choses différemment. cela crée des opportunités d’apprentissage et de croissance. Mais cela ne peut arriver que si les deux personnes se préoccupent de leur présence et se présentent à l’échange avec la volonté d’être curieux, compatissant, collégial et gentil.
Il peut être facile de se laisser décourager par l’état des affaires humaines. Il pourrait être tentant de perdre espoir ou de devenir dur pour les autres, en choisissant la séparation par rapport à la connexion. Mais je vous exhorte à avoir le courage d’être une source de lumière dans le monde. Prenez des mesures petites mais significatives pour devenir plus présent pour les autres, ainsi que pour vous-même, et commencez à regarder vos interactions se transformer de manière surprenante et inspirante.
