Créer des limites sur les médias sociaux après la perte

Source: Photo de Kristin Meekhof

Le deuil peut être un voyage solitaire et effrayant. Il peut parfois sembler naturel de vouloir partager votre expérience en ligne via les médias sociaux; Cependant, cette méthode peut également se retourner contre. Et à son tour, ce stress des médias sociaux pourrait avoir un impact sur votre guérison. Par exemple, votre intention pourrait être de garder la mémoire de votre proche sous un jour positif, mais en faisant cela, vous découvrirez que les autres ne partagent pas votre même sentiment. Son dur?

Alors que je faisais de la recherche pour mon livre «Guide de guérison de la veuve», plusieurs veuves ont partagé qu'elles avaient trouvé des commentaires défavorables au sujet de leur conjoint dans les médias sociaux. Une veuve a dit qu'elle partageait la photo professionnelle de son mari et ses collègues ont reconnu la photo. Certains ont eu l'audace de dire que leur entreprise était meilleure sans lui.

Et pourtant, les médias sociaux peuvent aussi être une expérience positive. Par exemple, quelqu'un peut partager une histoire sur votre bien-aimé que vous n'avez jamais entendu auparavant ou vous pouvez voir un de vos proches dans une photographie qui ramène un souvenir positif.

Voici cinq choses à garder à l'esprit lorsque vous utilisez les médias sociaux après la mort de votre bien-aimé:

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1. Vos informations ne sont pas confidentielles. Avant de partager vos secrets de famille soyez très prudent. Bien que vous ayez pris toutes les précautions nécessaires pour définir les paramètres appropriés sur votre compte, il est possible que quelqu'un que vous connaissez prenne une capture d'écran de votre message et la partage avec d'autres personnes. Il est également possible que quelqu'un imprime votre message et le donne à quelqu'un d'autre, y compris vos enfants.

2. Vos amis et votre famille peuvent ne pas être d'accord avec votre message. Vous pourriez être enclin à partager en ligne des pensées et des sentiments au sujet de votre proche ou des circonstances de la mort de votre proche et à supposer que d'autres partagent vos sentiments, mais cela pourrait ne pas être vrai. Cela peut conduire à des sentiments blessés.

3. Votre message peut ne pas susciter de réaction. Cela peut être particulièrement vrai lorsque vous cherchez des fonds financiers pour une œuvre de bienfaisance en mémoire de votre bien-aimé. Bien que vous puissiez supposer que vos amis et votre famille feront un don à cette cause, cela pourrait être une hypothèse inexacte. Au lieu de quelques dollars, vous n'obtenez rien. En d'autres termes, en supposant qu'ils ont vu votre poste, ils peuvent ne pas avoir intérêt à vous fournir un soutien.

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4. Faites attention à mélanger l'alcool et les médias sociaux. Ce que vous écrivez, dites ou photographiez peut être utilisé contre vous à l'avenir. Et pour ceux d'entre vous qui ont tendance à combiner alcool et temps passé à l'écran, cela peut poser problème. Vous pouvez penser que c'est drôle à l'époque, mais après être devenu sobre et se rendre compte que d'autres ont été offensés par vos remarques inappropriées, il peut arriver trop tard. Le mal est fait.

5. Avant de poster ou de partager quelque chose, posez-vous la question suivante: Serais-je rougi d'expliquer mes paroles ou mes actions à mon enfant ou grand-parent ou à mon mentor? Lorsque le chagrin est en cause, les émotions ont tendance à être intenses, et même si vous vous sentez bien pour exprimer vos sentiments au sujet des funérailles ou de la belle-famille ou de votre employeur, cela peut vous hanter. D'autres peuvent mal interpréter vos mots ou les sortir de leur contexte, et vous pouvez vous retrouver dans un grognement émotionnel.

Il est important de noter que vous ne devez jamais partager vos informations financières, y compris lorsque vous avez des comptes bancaires ou des comptes financiers en ligne avec qui que ce soit.

Les médias sociaux peuvent être une plate-forme utile pour apprendre sur les ressources de deuil et d'entendre les autres quand il s'agit de leur deuil. Cependant, soyez prudent dans ce que vous partagez. Il peut y avoir un impact négatif du sur-partage ou du non-partage du contenu approprié, ce qui peut avoir un impact sur votre propre bien-être.

Kristin A. Meekhof est une travailleuse sociale de niveau licence et a obtenu son MSW à l'Université du Michigan. Elle a récemment participé à la conférence d'écriture de la Harvard Medical School. Elle est co-auteur du livre "Guide de Guérison d'une Veuve" avec des textes de couverture de Maria Shriver et Deepak Chorpa, MD. Kristin offrira une série personnalisée de 4 semaines «Mindful Coaching After Loss» pour tous ceux qui se sentent coincés dans leur parcours de chagrin et désireux de trouver un but après la perte. L'inscription est maintenant ouverte pour une durée limitée.