Avez-vous Got?

Source: Clem Onojeghuo / Unsplash

Est-ce que tu dois?

La pratique :
Profitez de la liberté de ne pas.

Pourquoi ?

Nous sommes attirés et poussés par les pressions financières, le trafic des banlieusards, les politiques d'entreprise, la technologie, la publicité, la politique et les gens avec lesquels nous travaillons et vivons. De même, les forces internes tirent les chaînes proverbiales, y compris les réactions émotionnelles, les désirs irrésistibles, les «devoirs» et les «voix» intériorisées des parents et d'autres figures d'autorité.

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Parfois, ces pressions sont nécessaires, comme une lumière clignotante sur le tableau de bord de votre voiture vous disant d'obtenir du gaz. Même une horloge brisée a raison deux fois par jour.

Mais dans l'ensemble, ces pressions sont stressantes et engendrent un sentiment d'impuissance. De plus, beaucoup de forces internes proviennent de l'enfance, de peurs irrationnelles, d'autocritique injuste, de tendances ancestrales dans le cerveau (par exemple, son biais négatif), ou des coins les plus sombres de la nature humaine; Agir sur ces forces est mauvais pour nous et pour les autres.

Se livrer à ces pressions n'est pas libre, comme être une marionnette tirée par de nombreuses ficelles. C'est le contraire du bien-être d'être «détourné», «obsédé», «accro», «branché», ou «contraint» – qui impliquent tous la servitude mentale sinon l'esclavage.

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D'un autre côté, un sentiment de liberté intérieure est la marque de la guérison émotionnelle, de la santé mentale, de l'actualisation de soi et de la portée supérieure du potentiel humain. Par exemple, un terme commun pour l'illumination est «libération». En anglais, nous savons tous ce que c'est que d'être poussé. . . et ce que ça fait d'avoir des choix et d'être autonome.

Donc, ces derniers temps, j'ai dit doucement cette phrase dans ma tête – la liberté de ne pas voir – et de voir ce qui se passe. Et ce qui s'est passé est génial. Un sentiment de facilité, d'espace pour respirer, de ne pas avoir besoin de sauter à une tâche ou d'être d'accord ou en désaccord avec quelqu'un. Un sentiment d'amortisseur entre moi et mes réactions émotionnelles, de ne pas faire un gâchis que je dois nettoyer plus tard, de ne pas m'embarrasser, de ne pas échanger une minute de plaisir contre une heure de douleur.

Être intime avec la vie tout en se sentant libre dedans.

Comment ?

Imaginez ce que vous ressentiriez pour un ou plusieurs des éléments ci-dessous, pour avoir la liberté de ne pas:

• Appuyez sur votre point de départ.
• Lutte pour amener quelqu'un à changer d'avis.
• Avoir un deuxième verre. Ou un premier.
• Inquiétez-vous de ce que les autres pensent de vous.
• Réagissez à ce qui tourbillonne autour de vous.
• Agir sur une impulsion.
• Entrez dans un argument.
• Être balayé par la colère.
• Identifier avec une humeur ou un point de vue passant par la sensibilisation.
• Prenez quelque chose personnellement.
• Prendre la responsabilité des expériences des autres.
• Critiquez-vous pour ne pas être capable de tenir dans une paire de jeans.
• Résistez à ce qui est désagréable.
• Conduisez vers ce qui est agréable.
• Accrochez-vous à ce qui est sincère.

Pour un ou plusieurs des éléments ci-dessus, imaginez comment votre plus grande liberté aiderait les autres. Aussi, que les autres soient plus libres avec vous; donnez-leur la place pour respirer, le temps de penser et de sentir.

Face à des choses qui vous attrapent dans la vie quotidienne, jouez avec des phrases comme celles-ci dans votre esprit: je suis libre de ne pas le faire . . . Je suis libre de ne pas __________. . . Je suis libre . . . il y a le choix . . . Ralentissez, faites une pause, achetez-vous du temps, cet espace de liberté entre le stimulus et la réponse. Si les autres deviennent intenses, essayez de vous parler doucement, en vous rappelant: Vous êtes libre . . . vous pouvez choisir votre réponse . . . ils sont là-bas et vous êtes ici . . . il y a une liberté . . .

Notez ce que c'est que de se sentir plus libre. Profitez-en. Laisse couler cette expérience.

Soit en paix.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et incluent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , la première chose , et la maternité . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.