Une entreprise de haute technologie a réduit ses effectifs et soixante-trois de ses professionnels licenciés ont fait du bénévolat pour une expérience. Les chercheurs d'emploi ont été assignés au hasard à l'un des trois groupes. Les sujets du groupe expérimental devaient écrire pendant cinq jours consécutifs, vingt minutes par jour.
On leur a demandé d'écrire sur leurs pensées et sentiments les plus profonds entourant la mise à pied et comment leurs vies avaient été affectées. Ils ont écrit des notes quotidiennes sur leurs expériences de recherche d'emploi, y compris leurs sentiments au sujet de ce qui s'est passé pendant la journée.
Un deuxième groupe d'écriture a été chargé d'écrire sur leurs expériences de recherche d'emploi chaque jour, mais de limiter le matériel aux faits. Évitez d'écrire des sentiments. C'était le groupe 1 du groupe de contrôle.
Le troisième groupe n'a pas tenu un journal quotidien. C'était le groupe de contrôle 2.
Les écrivains obtiennent des résultats
Trois mois plus tard, il n'y avait pas de différence significative entre les non-écrivains et les auteurs de faits seulement pour trouver un emploi. Le groupe expérimental a toutefois mieux réussi à trouver un emploi à temps plein:
Soixante-huit pour cent du groupe expérimental ont trouvé un emploi contre 48% de ceux qui ont écrit des journaux sans contenu émotionnel et 27% du groupe qui n'a pas tenu de journal intime.
Ceux qui tenaient des journaux avec des émotions consommaient moins d'alcool que les deux autres groupes.
Pourquoi les journaux fonctionneront-ils pour vous?
Il n'y avait pas de différence significative entre les trois groupes en termes d'appels téléphoniques, de réunions de réseautage ou de lettres envoyées. La différence semblait être la valeur du journal dans l'élaboration des pensées et des sentiments entourant la négativité de la perte d'emploi et ensuite essayer de trouver un nouvel emploi. L'inhibition de ces sentiments négatifs est elle-même un travail psychologique et physiologique qui s'ajoute à une situation déjà stressante. Et cela pourrait expliquer la différence de consommation d'alcool.
Beaucoup de nos candidats à l'emploi ont cette attitude à propos de leurs licenciements:
"Pas de sens dans l'histoire. Focus sur le futur. "
Le problème avec cette attitude est que le fait de ne pas comprendre ce qui s'est passé augmente la probabilité de refaire les mêmes erreurs.
Si vous avez un ami impartial ou un consultant de carrière, utilisez l'individu pour apprendre du passé. Et si vous n'avez pas ces services, posez vos pensées / sentiments sur papier. L'acte d'écrire ou de dactylographier met tout «dehors là» où vous pouvez traiter avec lui.
Le soutien à cette théorie peut être trouvé dans d'autres études. À l'étude de 200 employés de l'entreprise a constaté qu'une corrélation entre les principales maladies physiques (cancer, hypertension, etc.) et le refus de discuter ouvertement des traumatismes.
Vous n'aimez pas les mots? Essayer des images
Un de nos candidats a des compétences artistiques. Chaque jour elle a dessiné ses émotions et nous le montrerait. Les premières semaines ont été remplies d'images montrant qu'elle torturait son dernier patron combiné avec des images d'elle-même comme une femme sans-abri à la recherche de poubelles pour la nourriture. Au fil du temps, les images sont devenues plus positives. Son image finale était d'elle-même traversant une ligne d'arrivée sur un cheval blanc puissant. Ses bras ont été levés dans la victoire et elle souriait.
Si vous n'avez pas les compétences artistiques, essayez d'aller sur google images et en sélectionnant une photo qui reflète vos sentiments et le passé dans votre journal.
Ce qui se passe dans un journal
Si votre journal doit être composé de mots, peut-être chaque jour pourrait contenir les questions suivantes;
Qui ai-je appelé au téléphone. Est-ce que je suis passé à travers?
Qu'est-ce que j'ai dis? Comment l'autre personne a-t-elle répondu?
Comment je me sentais à la fin de l'appel?
Qui ai-je vu aujourd'hui? Qu'est-ce que j'ai dis? Comment je me suis senti?
Quels sont mes projets pour le lendemain?
Quels sont mes espoirs?
Quelles sont mes peurs?
Pas Facebook
Il n'est pas inhabituel pour les filles pré-adolescentes et les adolescentes précoces de tenir des journaux confidentiels. Peut-être qu'ils sont sur quelque chose que nous devrions copier. Mais les vrais journaux doivent être gardés confidentiels et montrés seulement aux personnes très dignes de confiance. En d'autres termes, n'utilisez pas Facebook comme journal intime!
Les références
Stephanie P. Spera, Eric D. Buhrfeind, et James W. Pennebaker. "Rédaction expressive et faire face à la perte d'emploi." Academy of Management Journal, 1994, 37,3, pp.722-733.
