Nous avons tous entendu parler d’empathie et nous considérons peut-être comme des individus empathiques.
L’empathie signifie être à l’écoute des sentiments et des circonstances de la vie des autres. Une personne empathique peut être émue par une situation de manière émue, qui provoque en fin de compte des paroles et des actions bienveillantes, compréhensives et compréhensives. Par exemple, il s’agit de prolonger une réponse appropriée lorsqu’une personne perd son emploi ou d’exprimer son enthousiasme lorsqu’un ami annonce sa grossesse, même si ces deux situations ne vous ont peut-être jamais affecté personnellement.
Un article new-yorkais affirme que «l’empathie» est une «interprétation de l’Einfühlung allemand» ou un «sentiment d’intériorité» qui implique «les implications morales de la pénétration dans la vie des autres».
Ensuite, il y a un empathe, qui fait référence à quelqu’un qui prend l’empathie encore plus loin. Un empathe est capable de ressentir littéralement et d’assumer les sentiments des autres, comme s’ils les éprouvaient eux-mêmes.
Alors, pouvez-vous en conclure que le fait d’avoir de l’empathie signifie automatiquement que vous êtes un empathe? Après tout, de nombreuses personnes empathiques ressentent profondément les échecs et les succès d’autres personnes. Est-ce que cela en fait un empathe?
La réponse courte: oui et non.
Être un empathe, c’est avoir de l’empathie, mais à un niveau plus profond, explique Judith Orloff, MD, auteure du Guide de survie de The Empath: Stratégies de vie pour les personnes sensibles . En bref, explique Orloff, les empathes se sentent beaucoup plus forts que les personnes empathiques. Répondez à son quiz pour savoir si vous êtes vraiment un empathe.
La différence entre l’empathie et être un empathe
Elle fait la distinction entre «l’empathie ordinaire» dans laquelle le cœur d’une personne va à l’autre, et le fait d’être un empathe dans lequel ces sentiments existent sur un spectre beaucoup plus élevé. «Les empathes ne se sentent pas seulement pour les autres, mais absorbent ces sentiments dans leur propre système», explique Orloff, dont le cabinet privé est situé à Santa Monica, en Californie.
De plus, les empathes sont souvent capables de capter des sentiments non exprimés, en puisant dans des champs d’énergie subtils qui émanent du corps des autres. L’absorption d’énergie se produit et une expérience de détection forte commence. Selon le type d’énergie – qu’il s’agisse d’une personne joyeuse et heureuse ou d’un individu craintif et anxieux – un empathe se sentira profondément et connaîtra souvent des changements d’humeur et d’énergie.
Bien sûr, cela pose la question de savoir comment un empathe peut se prendre en charge. Après tout, en plus de vivre leurs propres émotions, ils absorbent les émotions des autres. Cela peut les affecter, en particulier dans les situations qui les laissent épuisés. Le Dr. Orloff explique qu’il est courant que les empathes éprouvent une myriade de symptômes physiques alors qu’ils sont confrontés à de nombreuses émotions intenses, notamment des maux de tête et à l’estomac.
Comment les empathes peuvent s’occuper d’eux-mêmes
1. Faites la distinction entre vos émotions et les autres
Dr. Orloff explique qu’il est important pour les empathes de prendre du recul lorsqu’ils interagissent avec les autres pour déterminer si ce qu’ils ressentent provient de leurs propres émotions ou de celles des autres. «Je demande toujours aux patients de se demander:” L’émotion est-elle la mienne ou celle d’une autre personne? “, Dit-elle. Il est nécessaire de connaître et d’écouter votre corps. Reconnaître ce que vous ressentez avant et après les interactions est la clé.
2. Profiter d’être un empathe
Bien sûr, vous absorbez beaucoup d’émotions en plus de gérer les vôtres, mais c’est souvent une bonne chose. «Je ne renoncerais pas à être empathique pour quoi que ce soit», dit Orloff.
Elle dit que les empathes sont souvent remplis de gentillesse et de compassion, sont doués, ressentent un lien profond avec les animaux et la terre, forment des amitiés profondes, apprécient la nature et valorisent les conversations intimes. Les empathes, ajoute-t-elle, encouragent les gens qui aiment aider les autres et veulent voir les autres heureux.
Elle conseille également de ne pas prêter attention aux nombreux mythes négatifs qui entourent souvent les empathes, tels que des personnes qui disent «être trop sensibles» ou qui ont besoin de développer une «peau plus épaisse».
Embrassez qui vous êtes et ignorez les mots négatifs d’autres personnes qui pourraient ne pas comprendre et apprécier pleinement la façon dont vous vivez les choses si profondément.
3.… mais soyez conscient des relations toxiques et d’autres problèmes
Si les empathes aiment aider les autres, des comportements plaisants se développent parfois ou deviennent codépendants, dit Orloff.
Elle voit une relation commune entre un empathe et un narcissique. Un narcissique aux prises avec un trouble du déficit d’empathie se tourne vers ceux qui nourrissent et fournissent l’attention. Dans le même temps, un empathe tombe sous le charme d’un narcissique qui finit par devenir froid et discret. «Les narcissistes qui sont particulièrement efficaces pour gagner l’affection et les éloges des autres peuvent également laisser une traînée de relations brisées derrière eux une fois qu’ils ont été découverts», écrit Suzanne Degges-White, Ph.D.
Cependant, la nature bienveillante d’un empathe les incite vraiment à guérir cette personnalité froide et indifférente, créant ainsi un cycle émotionnel déséquilibré entre les deux.
4. Fixer les limites, pratiquer l’auto-soin
Les empathes sont souvent trop polis et veulent que les autres soient si heureux qu’ils sacrifient leur propre bien-être, dit Orolff. «Établissez des limites saines et impliquez-vous dans des techniques de gestion du temps telles que l’absence de surréservation», suggère-t-elle. «Essayez tous les jours les pratiques de méditation pour vous calmer et vous centrer dans la nature.» La nature offre aux empathes un lien non superficiel avec les animaux et la terre, ce qui contribue à rétablir le calme.
5. Connectez-vous avec d’autres empathes
Profitez de la connexion avec d’autres empathes dans le confort de votre propre maison. Rejoignez le groupe Facebook d’Orloff, «Dr. Orloff Empath Support Community. »Vous pourrez y lire ce que 13 000 autres empathes (au moment de la rédaction de cet article) ont vécu, poser des questions et participer à des conversations intéressantes.
En bref, les empathes absorbent fréquemment l’énergie des autres, et éprouvent des émotions d’un niveau qui transcende l’empathie. Bien qu’empathie puisse être agréable, il est important de prendre le temps de prendre soin de soi, de faire la distinction entre ses propres émotions et celles des autres et de se connecter à d’autres empathes.
