Le secret du changement de comportement (que tout le monde néglige)

Comment vous pouvez réellement garder vos résolutions du nouvel an

Parce que nous sommes en janvier, nous sommes inondés de conseils sur nos résolutions du nouvel an. Pourtant, malgré toutes ces indications, seuls 8% d’entre nous les réalisons.

Voulez-vous que 2019 soit différent? Moi aussi. Examinons une approche simple pour y arriver – une approche que presque personne n’utilise mais qui fonctionne pratiquement à chaque fois.

Beaucoup de gens connaissent Ben Franklin comme l’un des pères fondateurs des États-Unis. L’un de ses triomphes les plus silencieux fut cependant un engagement de toute sa vie à s’améliorer.

À 20 ans, après avoir lancé deux entreprises sur le terrain, Franklin s’est mis en route pour aller mieux. Il a créé une liste de 13 principes de «perfection morale» (des choses comme «Accomplissez sans faute ce que vous résolvez» et «Humilité: imitez Jésus et Socrate»).

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Mais Franklin savait que le véritable défi ne consistait pas à créer ses résolutions: elles les remplissaient. Il a créé un «petit livre» pour suivre ses progrès: des pages de tableaux avec chaque vertu dans une rangée et chaque jour de la semaine dans une colonne.

Tous les jours, jusqu’à sa mort à l’âge de 84 ans, Franklin passait en revue la liste et créait un «petit point noir» si son comportement ne reflétait pas la vertu de ce jour. Ce processus n’a pris que quelques minutes, mais le résultat était énorme.

Et bien que, de l’aveu même de Franklin, il ne soit jamais tout à fait parvenu à une véritable perfection morale, il se croyait «un homme meilleur et plus heureux» pour ses efforts.

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Alors, pourquoi la méthode de Franklin a-t-elle fonctionné? Passons au présent. J’ai récemment eu un appel avec une cliente du coaching, une PDG dont les progrès de son plan de développement ont été remarquables. Parce que j’apprends autant de mes clients que de ceux de moi (généralement plus), je voulais connaître son secret.

“Oh, c’est facile”, répondit-elle en riant. «C’est en sachant que vous appelez chaque semaine pour demander une mise à jour!» Comme Ben Franklin, elle connaît le changement de règle de comportement le plus important: si vous mesurez régulièrement vos progrès, vous ajusterez votre métriques et vous irez mieux.

Source: freestocks, utilisé avec permission

La partie légèrement plus délicate peut être de trouver la bonne approche – comme c’est souvent le cas, il n’y a pas de bonne réponse. J’ai un client qui suit ses progrès hebdomadaires en utilisant une feuille de calcul Excel semblable à celle de Ben Franklin.

Une autre option est l’application gratuite «Impact Yourself Daily», qui vous aidera à suivre vos progrès et à vous rappeler de le faire (j’utiliserai Impact Yourself Daily pour m’aider à m’entraîner pour un semi-marathon que je cours en mai!).

Mais voici mon exemple préféré: mon bon ami Marshall Goldsmith paie en réalité quelqu’un à appeler chaque jour pour lui poser des questions sur ses objectifs (par exemple: «Ai-je fait de mon mieux aujourd’hui pour être reconnaissant de toutes mes bénédictions?»).

Quelqu’un a un jour demandé à Marshall pourquoi il faisait cela – n’était-il pas supposé être le spécialiste mondial du changement de comportement? – «Oui, répondit Marshall, j’ai écrit la théorie. C’est pourquoi je paye quelqu’un pour m’appeler – je sais à quel point c’est difficile à faire seul! ”

Et si vous choisissez de vous tenir responsable ou de demander de l’aide à quelqu’un d’autre, l’important est de déterminer ce qui vous convient. Et comme je le dis souvent à mes clients, il est normal d’utiliser des essais et des erreurs jusqu’à ce que vous les trouviez!

Comme le disait Platon, «le comportement humain découle de trois sources principales: le désir, les émotions et le savoir». Pour changer, il ne suffit donc pas de vouloir ou de se sentir émotionnellement lié au résultat – nous devons savoir où nous en sommes. C’est cette connaissance même qui nous donne le pouvoir de nous améliorer.