Cette résolution de bonheur proposée est facile. Va dehors .
Allez dehors dans la lumière du soleil; la privation de lumière est l'une des raisons pour lesquelles les gens se sentent fatigués. La recherche suggère que la lumière stimule les substances chimiques du cerveau qui améliorent l'humeur et augmentent la motivation.
Pour un coup de pouce supplémentaire, prenez votre soleil dès le matin.
Maintenant, je suis le genre de personne qui aime s'asseoir autour de la maison dans mon pyjama. Si je peux le gérer, j'apprécie le jour occasionnel où je ne sors jamais de mon appartement. Mais même si j'aime rester, il y a quand même quelque chose de légèrement oppressant à l'idée d'être à l'intérieur toute la journée.
Et aller de votre porte d'entrée, à la porte de la voiture, à la porte du bureau, puis à l'envers, n'est pas beaucoup mieux.
Au moins pour moi, de façon non scientifique, passer du temps à l'extérieur donne un sentiment de liberté, de connexion avec les saisons (même quand le temps n'est pas idéal), de respirer l'air frais, de ne pas être coincé par un emploi du temps. t être dehors dans le monde. De plus, si vous utilisez votre temps dehors pour faire une promenade, vous aurez un double avantage pour l'humeur et l'énergie. Parce que je vis à New York, j'ai beaucoup d'occasions de me promener à l'extérieur, et je sais que cela stimule mon moral.
Si possible, insistez un peu plus loin sur la directive «Allez dehors» et essayez d'intégrer davantage de temps à l'extérieur dans votre vie. Aller faire de la randonnée, aller observer les oiseaux, obtenir un chien, marcher pour aller au travail.
Les gens dans les pays industrialisés ont passé environ 93% de leur temps à l'intérieur; n'oubliez pas à quel point il peut être énergisant et encourageant d'aller à l'extérieur.
Et vous? Aimez-vous aller dehors, ou devez-vous vous aiguiller pour vous assurer de le faire?
Je travaille sur mon projet de bonheur, et vous pourriez en avoir un aussi! Le projet de chacun aura l'air différent, mais c'est la personne rare qui ne peut pas en bénéficier. Rejoignez-nous – pas besoin de rattraper son retard, il vous suffit de sauter dedans dès maintenant. Le post de chaque vendredi vous aidera à réfléchir à votre propre projet de bonheur.
* J'ai participé à une discussion très intéressante sur le documentaire radiophonique de Frank Faulk, Say No to Happiness, avec mon ami Todd Kashdan, Daniel Polish et Jordan Peterson.
* Voulez-vous lancer un groupe pour les personnes faisant des projets de bonheur ensemble ? Envoyez-moi un courriel à gretchenrubin1 à gmail dot com pour le kit de démarrage . Vous voulez voir si un groupe existe déjà dans votre région? Regardez ici. Vous voulez parler aux gens du démarrage d'un nouveau groupe? Commencez une discussion ici. Je suis ravi de l'intérêt que suscitent les groupes du projet Happiness! Tiens moi au courant!
