Nourrir les forces du caractère peut nous rendre heureux

Les interventions qui favorisent la force des caractères semblent stimuler les effets positifs.

Selon une méta-analyse récente, les interventions de résistance des personnages sont associées à des résultats positifs, tels qu’une réduction des symptômes de dépression et une augmentation du bonheur et de la satisfaction de vivre. ¹

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Quelles sont les forces des personnages?

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Pour comprendre les forces des personnages, nous devons d’abord discuter des vertus . ^{2 Les} vertus sont des traits souvent considérés comme valorisés et moralement bons. Le courage, la justice et la sagesse sont des exemples de vertus.

Les forces de caractère sont les ingrédients des vertus; ils sont le chemin vers la réalisation des vertus. Par exemple, les vertus de la sagesse peuvent être obtenues par l’utilisation de forces telles que la curiosité, l’ouverture d’esprit, la créativité et l’amour de l’apprentissage.

Comment pouvons-nous décider si un comportement ou une capacité est considéré comme une force de caractère? Le livre influent, Character Strengths and Virtues , énumère dix critères détaillés, tels que: La caractéristique doit contribuer à divers aspects de ce qui constitue la bonne vie; il doit être bon et valorisé en soi (pas considéré comme bon uniquement parce qu’il en résulte des résultats positifs); son utilisation ne devrait pas être associée à des résultats négatifs pour les autres; la caractéristique doit généraliser à travers les situations; il doit être mesurable; il doit être incorporé dans des modèles communs; il doit être une caractéristique cultivée et soutenue par les rituels et les institutions sociales.

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Sur la base de ces critères, les 24 caractéristiques positives suivantes, regroupées en six groupes, peuvent être considérées comme des forces de caractère:

• Sagesse : créativité curiosité; jugement; amour d’apprendre la perspective.
• Courage : courage; persévérance; honnêteté; vitalité.
• Humanité : amour la gentillesse; intelligence émotionnelle.
• Justice : citoyenneté; justice; direction.
• La tempérance : le pardon; humilité; prudence; autorégulation.
• Transcendance : crainte Reconnaissance; espérer; humour; Foi.

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Les forces de signature sont les forces de caractère que l’on aime utiliser et faire régulièrement. Ce sont des forces intrinsèquement motivantes et énergisantes, des forces qui se sentent souvent au centre de l’identité authentique.

Les forces de la signature sont différentes selon les personnes. Bien qu’une personne puisse considérer que ses forces de signature sont liées à la justice et à l’humanité, une autre pourrait considérer le courage comme plus important dans son sens authentique de soi.

En général, les gens aspirent à agir conformément à leurs forces, à apprendre de nouvelles façons de les exprimer et à créer des projets axés sur l’utilisation de ces caractéristiques.

Interventions de force de caractère

Le modèle des forces des personnages suggère que lorsque les personnes réfléchissent à leurs forces et les intègrent dans leur vie, elles obtiendront des résultats positifs. En effet, des recherches antérieures ont montré que l’intégration de ces caractéristiques dans la vie quotidienne peut donner lieu au bonheur, à une perception de soi positive et à un sentiment plus grand que la vie a un sens. ¹

En utilisant le modèle ci-dessus, les chercheurs ont créé un certain nombre d’interventions de force de caractère. Selon Schutte et Malouff, les auteurs du présent article, une intervention typique de renforcement des caractères pourrait inclure les éléments suivants:

“(1) Les personnes qui remplissent une mesure d’auto-évaluation de la force des personnages, (2) fournissent aux personnes une rétroaction sur leurs forces et (3) leur demandent d’utiliser ces forces pendant au moins une semaine dans leur vie quotidienne.”

Source: pixel2013 / Pixabay

Selon des recherches antérieures, l’utilisation des forces de la signature est associée à une meilleure estime de soi et à un sentiment d’efficacité personnelle, à des niveaux plus élevés de bien-être subjectif, à un meilleur rendement au travail et à une satisfaction professionnelle accrue. comportements de citoyenneté.

Les conclusions de l’étude

Dans la présente étude, plus de 2 400 études ont été identifiées, dont seulement 14 répondaient aux critères d’inclusion spécifiques dans la méta-analyse. Par exemple, les chercheurs ont utilisé des études portant uniquement sur les interventions fondées sur les forces (non associées à d’autres interventions), celles qui comprenaient des groupes de contrôle à des fins de comparaison, etc.

Le résultat de la méta-analyse a été le suivant: l’analyse de neuf études ayant examiné l’impact des interventions sur la force de la signature sur le bonheur a montré un effet positif significatif de ces interventions. De même, dans sept études, les résultats ont montré que les interventions de force réduisaient significativement les symptômes de la dépression. Enfin, sur la base d’une analyse de sept études, les traitements basés sur la force ont significativement augmenté la satisfaction à l’égard de la vie.

En bref, ces interventions ont augmenté les effets positifs (bonheur) et la satisfaction de la vie, et ont diminué la dépression.

Pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur vos forces de signature, un test gratuit est disponible ici. (L’inscription et une adresse e-mail sont obligatoires.)

Les références

1. Schutte, NS et Malouff, JM (2018). L’impact des interventions sur la force des caractères de signature: une méta-analyse. Journal of Happiness Studies . doi: 10.1007 / s10902-018-9990-2

2. Peterson, C. et Seligman, M. (2004). Forces et vertus du personnage: Un manuel et une classification . New York, NY: Oxford University Press