"Ce n'est pas moi": des projets qui ne vont pas arriver

Quand je sais que je dois finir quelque chose bientôt,
R. Je dois me pousser pour commencer, ou
B. Je trouve qu'il est facile d'en finir et de terminer.

Les personnes ayant répondu A ont quelque chose en commun (en plus de la procrastination). Leurs projets ont un profil psychologique similaire et ils pourraient être décrits à juste titre comme orientés vers l'état.

L'élément ci-dessus est l'un des 90 éléments de l'Action Control Scale. Julius Kuhl a développé cette échelle pour évaluer les différences individuelles dans la capacité de maintenir et d'adopter des intentions. Selon la théorie de Kuhl du contrôle de l'action, la procrastination est une conséquence des intentions dégénérées ou quelque chose qu'il appelle «orientation de l'État». Si vous avez choisi «A» à la question ci-dessus, vous avez un point. Choisir "B" est un point sur l'échelle orientée vers l'action.

L'orientation de l'action est associée à un mode de contrôle métastatique ou induisant des changements dans nos vies, ce qui facilite la promulgation d'une action voulue. En revanche, l'orientation d'état représente un mode de contrôle catastatique ou empêchant le changement, dans lequel l'initiation et le maintien de nos intentions sont entravés et la mise en acte de l'intention est entravée.

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Cette approche du système dual est commune en psychologie. La façon la plus familière de représenter cela dans la psychologie de la personnalité est l'orientation «approche et évitement», souvent associée à la sensibilité à la récompense ou à la punition, respectivement. En tout cas, Kuhl a identifié le «gaz et les freins» de notre système de motivation comme une action et une orientation de l'Etat.

À l'Université Carleton, Allan Blunt a fait un pas de plus. Il se demandait si nous pourrions utiliser ces concepts d'action et d'orientation de l'État pour décrire les projets d'un individu. Les projets dans la vie d'une personne orientée vers l'État seraient-ils systématiquement différents de ceux qui seraient décrits comme orientés vers l'action?

Pour répondre à cette question, Allan a recueilli des données auprès d'un échantillon de 141 étudiants de premier cycle. Il a mesuré leur état et l'orientation de l'action en utilisant l'échelle ci-dessus. Il leur a également permis de réaliser quelque chose appelé Personal Projects Analysis (Vous pouvez le faire en ligne pour explorer cela plus avant). Les projets personnels peuvent être considérés comme les choses sur lesquelles nous travaillons et dont nous nous soucions dans nos vies. Exemples de projets en recherche: trouver un meilleur emploi, étudier pour mon examen de mathématiques, perdre 10 livres, planifier mes vacances et être une meilleure personne. Dans le cadre de l'analyse des projets personnels, les participants à la recherche évaluer chacun de leurs projets selon un ensemble de dimensions choisies pour leur pertinence psychologique telles que: importance, identité, contrôle, difficulté, résultat, stress, défi, plaisir, etc. Par exemple, sur une échelle de 0 à 10 (où 0 signifie pas de cette fonctionnalité et 10 signifie beaucoup) quel est le plaisir de ce projet?

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Avec ces données, Allan a ensuite sélectionné les 25% les plus hauts et les plus bas score sur l'action et l'orientation de l'Etat (groupes extrêmes), puis il a examiné les notes sur leurs projets personnels. Il a constaté que les individus orientés vers l'état, par rapport à l'action, ont obtenu des scores significativement plus élevés sur les dimensions du projet:

L'ennui, la frustration, la culpabilité, l'incertitude et (attendez). . . procrastination

De même, on a constaté que les individus orientés vers l'état obtiennent significativement un score INFÉRIEUR sur les dimensions suivantes:

Absorption, contrôle, résultat, progrès et auto-identité.

Pour concrétiser cela d'une manière différente, ceux d'entre nous qui sont axés sur l'état (procrastination sujettes) ont des projets que nous ne faisons pas beaucoup de progrès, nous ne pensons pas que nous allons réussir, nous ne sommes pas Nous nous sentons en contrôle de, et non seulement nous ne nous sentons pas typiques de nous, nous ne nous absorbons pas profondément dans eux quand nous nous engageons dans eux. En même temps, nous décririons nos projets à d'autres comme étant ennuyants et frustrants. Nous dirions que nous ne savons pas quoi faire ensuite, et nous nous sentons coupables juste en pensant à eux!

C'est le système de projet d'un individu orienté vers l'état, et il n'est pas surprenant qu'il soit associé à des niveaux plus élevés de procrastination.

Qu'est-ce que tout cela signifie? En bref, il s'agit de quelque chose que je vais écrire beaucoup plus sur les blogs à venir – un compromis de sens / maniabilité dans nos vies. Nos projets doivent être significatifs afin que nous les poursuivions et gérables afin que nous les complétions avec succès. Dans le cas de l'orientation de l'État, la signification et la gérabilité sont compromises.

Allan a expliqué beaucoup de ceci basé sur la théorie de Kuhl du contrôle d'action, particulièrement en tant que les résultats se rapportent à la basse identité de soi trouvée dans les systèmes de projet des individus orientés par état. Il fait valoir que les évaluations significativement plus faibles sur l'auto-identité du projet reflètent la notion de Kuhl d'objectifs faussement intériorisés. Une fausse auto-attribution de projets peut se produire lorsqu'un individu identifie un objectif comme auto-généré alors qu'en réalité, il est incompatible avec son identité personnelle. La chose est l'auto-identité est étroitement liée à nos perceptions de sens et de gérabilité.

Les projets qui ne sont pas liés à notre propre identité ont peu de signification pour nous, «ils ne sont tout simplement pas nous.» Les faibles notes d'absorption du projet reflètent également cela. Les projets des individus orientés vers l'Etat ne sont pas des buts dans lesquels ces personnes sont profondément absorbées. Ils ne se mettent pas dans un «état d'écoulement» comme pourrait le dire Mihály Csíkszentmihályi.

Enfin, non seulement ces projets manquent de sens parce qu'ils ne sont pas liés à notre identité propre, mais ils manquent également de structure. Encore une fois, selon la théorie de Kuhl, les objectifs faussement attribués sont généralement associés à des conditions mal définies pour mener des activités liées aux objectifs. Nous voyons cela dans les données d'Allan, car les projets manquent de structure, comme en témoignent les notes faibles sur le contrôle, les résultats et les progrès, et les notes élevées sur l'incertitude.

En fin de compte, je pense vraiment que l'orientation de l'État reflète la question profonde de soi dans notre examen de la procrastination. Nos actions, nos objectifs, nos projets personnels doivent s'aligner sur notre sentiment d'identité et de but dans la vie ou nous sommes plus susceptibles de nous désengager. J'aurai beaucoup plus à dire à ce sujet dans les entrées à venir.

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Note du blogueur: Comme les lecteurs réguliers le savent, j'ai beaucoup parlé d'une approche existentielle pour comprendre la procrastination. Fait intéressant, l'orientation de l'état et de l'action, ainsi que la théorie globale du contrôle de l'action de Kuhl ont été incorporées par un nouveau groupe de psychologues orientés existentiellement engagés dans quelque chose appelé Experimental Existential Psychology (ou XXP). Encore une fois, nous voyons de bonnes raisons d'explorer la procrastination comme ce que Salvatore Maddi pourrait décrire comme une «maladie existentielle». De plus, comme Allan l'a démontré dans son étude, notre sentiment de soi est lié à notre procrastination. Je reviendrai avec quelques commentaires sur ce nouveau groupe XXP bientôt.

Référence

Blunt, A., & Pychyl, TA (2005). Systèmes de projet de procrastinators: une perspective personnelle de projet-analytique et de contrôle d'action. Personnalité et différences individuelles, 38 , 1771-1780.