J'ai récemment entendu l'histoire d'une grande famille très unie jugeant avec une belle-fille anxieuse et difficile. La jeune femme avait des antécédents terribles et, à juste titre, ne se sentait pas en sécurité, surtout que ses beaux-parents la fuyaient. Son insécurité l'a amenée à porter un jugement, aussi. Sa réponse était que tout le monde devrait suivre "les règles" et pourquoi pas? Ses beaux-parents ont réagi en termes de critique et de rejet. Comment bouleversant et triste.
Les humains, comme nos cousins mammifères, se glissent entre trois états fondamentaux de l'être. Dans ce cas, tout le monde était dans sa position défensive. Il aurait peut-être mieux valu que quelqu'un ait accès à leur poste «sûr et sécurisé», mais ce qu'il fallait vraiment, c'était que l'un d'entre eux occupe son poste de «chef de file». Regardons chacun des trois rôles que chacun d'entre nous peut occuper à un moment donné.
1. Défensive: Lorsque nous sommes menacés, nos cerveaux changent rapidement afin de donner la priorité à la défense. Chacun d'entre nous a tendance à avoir un profil défensif. Il pourrait s'agir d'une rage agressive pour faire peur au danger, ou peut-être de se rétrécir et devenir passif ou effrayé. Ceux-ci ont été appelés nos "combats ou vols" modes. Pendant ces périodes, les parties les plus créatives, réfléchies et «humaines» de nos lobes frontaux sont hors ligne afin d'envoyer le maximum de sang aux parties mammifères les plus émotionnelles du cerveau spécialisées dans les émotions et la défense. Si vous observez les enfants, vous pouvez immédiatement savoir lesquels ne se sentent pas en sécurité. Ils sont silencieux, vigilants et pas du tout spontanés ou créatifs.
2. Sûr et sécurisé: D'autre part, les enfants qui se sentent en sécurité sont exubérants, ils rebondissent autour de parler sans arrêt, en montrant les choses à leurs parents et en essayant toutes sortes de mouvements ludiques. Lorsque nous nous sentons en sécurité, nous sommes tous capables de créativité, de réflexion et, ce qui est le plus important, d'empathie et de compréhension des autres. Notre EQ est très haut et nous nous sentons bien. Dans le conflit familial ci-dessus, ne serait-il pas acceptable que quelqu'un puisse comprendre la belle-fille au lieu de juger et de riposter?
3. Leadership: Le troisième état est quand nous sommes prêts à prendre le leadership. Chez les mammifères, nous savons que c'est la position «alpha», mais regardons de plus près. Quand une personne devient chef, elle est prête à utiliser son sens de la sécurité et de la sûreté comme un parapluie pour abriter les autres et les laisser se détendre dans leur sécurité et leur sécurité. Pensez à Cesar Milan, le «chien chuchoteur», qui, avec le plus petit coup de pied, raconte à un chien inquiet et anxieux qu'il est en charge et «tout va bien, alors détendez-vous et suivez.» Ou rappelez John Wayne le WW-II Sargent, répandant le calme parmi ses troupes nerveuses. Étrangement, et peut-être malheureusement, les humains sont capables de faire semblant de jouer ce rôle, mais en cas de besoin, la plupart d'entre nous sont capables d'intensifier leurs efforts pour donner un sentiment de sécurité aux autres.
Mon patient était le fils et le mari. Nous avons parlé de la façon dont il pourrait surmonter les querelles et montrer aux autres comment être compréhensif et empathique, refusant de se concentrer sur le bien ou le mal, mais comprenant que lorsque les humains se sentent anxieux ou vulnérables, ils ne sont tout simplement pas à leur meilleur. S'il le pouvait, il y aurait une bonne chance pour les autres d'emménager dans leur propre sécurité. Alors la lutte finirait.
Au milieu de notre propre insécurité, comment pouvons-nous entrer dans une autre version de nous-mêmes? Cela n'arrivera pas jusqu'à ce que quelqu'un remarque ce qui se passe. C'est le but de ce post, pour vous aider à reconnaître les caractéristiques de combat-fuite: sur le bord, le jugement, agressif ou effrayé, vigilant et manquant des qualités de chaleur, de créativité, de compréhension et d'empathie.
La sensibilisation est la clé. Une fois que nous sommes conscients, surtout avec la pratique, même pratique imaginaire comme les skieurs traversant le cours dans leur esprit, nous pouvons être en mesure de nous prendre en main. Une bonne façon de faire est de ralentir votre respiration. Prenez quelques respirations délibérées et expirez lentement. N'agissez pas immédiatement. Les actions impulsives sont caractéristiques du vol de combat et tendent à être des mots ou des actes qui aggravent le danger et ne peuvent pas facilement être repris. Et ce sont exactement les actions pour lesquelles les autres sont préparés. Avec leur attention limitée au danger immédiat, ils sont prêts pour votre prochain déménagement. Comptez jusqu'à cinquante, puis pensez à la manière la plus silencieuse d'attirer l'attention des autres, celle à laquelle ils s'attendent le moins.
Il pourrait être un parler tranquillement, ou distanciation ou même une blague. "Oh mon Dieu! Eh bien … Je comprends chacun de vous … "Cela peut être rencontré avec scepticisme au début, mais si vous persistez, il est tout à fait possible que les autres sentiront votre calme et commenceront à vous abriter dans la sécurité de votre calme et de manière délibérée.
Jeffery Smith MD, auteur de Comment nous guérissons et grandissons: le pouvoir de faire face à vos sentiments
