Le printemps est officiellement là, et cela signifie que c'est le moment de l'année où vous voudrez vous promener dehors. Donc, la recherche scientifique a montré que les promenades sont aussi bonnes pour votre esprit que votre corps.
D'après une étude réalisée en 2010 par Schaeffer, Lovden, Wiekhorst et Lindenberger, nos souvenirs fonctionnent particulièrement bien lorsque nous marchons à un rythme que nous trouvons confortable. La meilleure façon de se rappeler pourquoi vous avez enregistré certains des reçus aléatoires que vous avez trouvés que vous vous préparez à déposer vos impôts peut être de lacer vos baskets et de faire une promenade.
Il y a d'autres avantages aux promenades. Se promener, en particulier au travail, peut augmenter les chances que vous croisiez avec des collègues et ces rencontres peuvent conduire à de nouvelles idées. Lorsque les enfants marchent à l'école, ils semblent aussi mieux en mesure de faire face au stress qu'ils rencontrent pendant la journée.
Que vous vous promeniez ou non, assurez-vous de passer moins de temps assis. Les chercheurs, y compris Duncan, Kazi et Haslam, ont constaté que plus de temps assis est lié à des niveaux inférieurs de bien-être mental. Les bureaux dont la surface de travail peut être réglée à la fois en position assise et debout sont de plus en plus disponibles et peuvent vous aider à faire plus de temps debout. Peut-être que rester debout n'est pas si mal.
Essayez de minimiser le nombre de portes que vous traversez lorsque vous vous déplacez ou prenez des notes pendant votre voyage. Les recherches de Radvansky, Krawietz et Tamplin, publiées en 2011, ont fait le lien entre passer les portes et oublier ses pensées.
La marche est susceptible de faire passer les endorphines dans votre circulation sanguine et ces produits chimiques pratiques nous aident à nous sentir mieux dans notre vie, même avant que les kilos que nous avons emballés pendant l'hiver commencent à disparaître. Les promenades printanières vous aideront à mettre de l'ombre sur l'hiver et à profiter des plaisirs de l'été.
