Transitions de la vie: jongler avec le passé, le présent et l'avenir

"Tradition!" Célèbre une célèbre chanson de Fiddler on the Roof. Qu'en est-il de la transition? Les transitions sont aussi des moments de fête. L'adolescence tend surtout à inviter les transitions: du collège au lycée, du lycée à tout ce qui vient après, de la vie à la maison à la vie hors du cocon familial, et encore de la sécurité d'un campus universitaire dans le monde de la vie indépendante et le travail.

Bien que les transitions puissent être célébrées avec des remises de diplômes et des fêtes, elles peuvent aussi être stimulantes sur le plan émotionnel: parfois carrément douloureuses, induisant le chagrin, mais aussi, espérons-le, passionnantes et importantes.

Paradoxalement, une transition dans la vie nécessite de relever deux défis: abandonner le passé et embrasser l'avenir.

Quelles sont les transitions?

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Les transitions sont des moments de sortie d'un passé raisonnablement stable et familier pour un futur qui sera différent. En période de transition, c'est maintenant le pont entre un passé de longue date et un avenir discontinu, étrange et imprévisible. Le pont peut être court et difficile, long et ardu, ou n'importe où entre les deux. Les transitions de toutes sortes nécessitent cependant de laisser des éléments de votre passé et d'avancer vers un nouvel avenir.

Les transitions de la vie se produisent à de nombreux moments de la vie, en plus des graduations qui marquent la fin des étapes scolaires de l'adolescence. Transitions peuvent arriver comme changements d'emploi, mariages, naissances d'enfants, décès de parents et d'autres proches, problèmes de mariage, divorce, guerre, catastrophes naturelles, changements soudains dans ou hors de la richesse ou de la renommée ou, comme dans le cas des rêveries ci-dessous, un déménagement dans une nouvelle ville.

Alyssa Kapnik, auteure du blog For a Day, a écrit les réflexions autobiographiques suivantes juste avant son récent déménagement dans une ville lointaine.

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Merci Alyssa pour votre permission de partager votre écriture sensible avec mes lecteurs.

(Ci-dessous les commentaires d'Alyssa je vais reprendre avec des perspectives psychologiques sur les transitions et ce qu'il faut faire si votre passé est trop présent dans votre maintenant .)

Westward Ho! Sur l'ambivalence à propos d'une transition de vie
Par Alyssa Kapnik, de son blog For a Day

J'ai presque fini le tube de dentifrice que j'ai acheté le mois dernier quand je voyageais au Vietnam. Ce n'est pas particulièrement un dentifrice vietnamien, juste Colgate avec une langue vietnamienne. Je l'ai acheté pour le prix gonflé bizarre de 20 000 dongs vietnamiens. 1 $ J'ai franchement arrêté de l'utiliser, franchement, et je suis passé au dentifrice Denver. J'ai une étrange résistance à finir le Colgate, comme si c'était un grand livre, et je pourrais en quelque sorte, grâce à mes pouvoirs de maîtrise de soi, étirer la fin. Et en même temps l'expérience appartient à mon passé, pas à mon présent. Je dois le laisser derrière.

Je déménage en Californie dans 12 jours, commençant mon chemin pour travailler un jour à temps plein pour la radio publique nationale. Je commencerai (ravi, nerveux, plein d'espoir) un jour ou deux après mon arrivée. Jusqu'à présent, je n'ai rien emballé. J'imagine que je vais prendre des manteaux de pluie et mes nouvelles bottes en cuir, trois paires de pantalons longs et ma bicyclette. Je ne sais pas quoi d'autre à apporter.

Comment se déplace-t-on à travers le pays? Cela semble à la fois intimidant et complètement commun. J'ai dix ou douze amis de transplantation du Colorado vivant déjà dans la région de baie, pour ne pas mentionner des amis là du Maine, de New York, de la Caroline du Nord, de l'Ohio.

À quel moment une personne commence-t-elle à dire qu'elle vient de Californie?

Mon ami UA, malgré son accent new-yorkais et son amour pour les Yankees, a déclaré l'autre soir après le dîner qu'il était un occidental. 28 ans à New York ne se comparent guère à 39 ans à New York, et pourtant j'ai été choqué de l'entendre le dire.

Lâcher une si grande partie de son ancienne identité en faveur d'une nouvelle est une révolution: une révolution lente et réfléchie, peut-être une nouvelle famille, des mariages, des amitiés, des réunions de conseil de quartier et des hypothèques, et une révolution .

J'hésite à changer. Je suis incroyablement fier d'être Coloradan, au point que j'ai failli acheter des bottes de cowboy hier. Je suis devenu trop sentimental à propos de Denver ces derniers temps, me sentant chanceux d'être pris dans la circulation si seulement pour avoir plus de temps pour rester assis dans ma ville natale. Il est temps de penser au réflecteur solaire qui est l'immeuble de bureaux en cuivre sur Colorado Boulevard, les fusées d'arrosage qui tirent des flots d'eau dans la rue parce que personne ne peut suivre chaque tête d'arrosage dans les parcs de la ville de Denver. la ville, et la route relativement courte (et en quelque sorte sans fin) à Boulder où ma soeur nouvellement mariée vit.

Ma mère a dit que quand elle grandissait, une promenade de nuit à Boulder était noire. Presque étrange. Juste la lumière émanant des propres phares de leur voiture.

Les choses changent lentement ici – la plupart du temps quand je rentre à la maison, même après des mois et des mois, je suis choqué de voir à quel point les mêmes choses sont complètement.

Les petites choses changent, comme les sortes de fleurs que maman plante dans son jardin. De temps en temps, il y a de nouveaux panneaux d'arrêt aux intersections du quartier, les restaurants du quartier se font acheter un presse-agrumes, les épiceries locales ouvrent un marché de la viande. De nouveaux bâtiments surgissent, de vieilles maisons sont démolies pour McMansions, la route autrefois noire de Boulder est maintenant bordée de banlieue à biscuit. C'est difficile de partir quand je me concentre sur la réalité que les choses vont changer. Je changerai.

Et en même temps, les choses restent généralement les mêmes. Je compte là-dessus.

Je suis ravi de commencer ma nouvelle vie en Californie. Excité de voir l'océan où une fois j'ai vu des montagnes. Excité de sentir le brouillard le matin et le soleil l'après-midi, excité pour une nouvelle scène musicale et de faire de nouvelles amitiés nouvelles et raviver. Je ressens le désir de me rafraîchir la vie comme si nous rafraîchissions les sites web qui ne répondraient pas.

Quand vais-je commencer à dire que je viens de Californie?

Je vais définitivement finir mon dentifrice vietnamien avant de déménager dans l'Ouest. J'ai retardé la fin assez longtemps, et je suis prêt à aller de l'avant. Nouvelles aventures Nouvelles collines à escalader. Peut-être que je vais même scrapper mon dentifrice Denver, en faveur de quelque chose de tout à fait nouveau.

* * * *

Que faire avec le passé?

Il y a des plus et des moins pour se tenir au passé.

Le passé peut contenir des moments précieux que nous voulons être en mesure de conserver. Tel est le cas lorsque nous nous accrochons à des souvenirs après la perte d'un être cher. Dans les temps sombres, les souvenirs de moments passés plus heureux peuvent nous donner l'énergie nécessaire pour avancer vers un avenir où le soleil brillera de nouveau. La nostalgie peut nous permettre de revivre de façon répétée de longs moments précieux.

De même, le passé peut contenir des leçons précieuses. L'histoire nous enseigne que si nous n'apprenons pas du passé, nous sommes condamnés à le répéter. Les psychothérapeutes encouragent souvent les clients à regarder en arrière de manière productive leur passé personnel pour trouver les sources de certains de leurs problèmes actuels. Un regard neuf sur notre passé peut parfois nous libérer.

En même temps, la vie est destinée à être vécue comme elle arrive. Trop regarder en arrière est comme conduire une voiture avec vos yeux concentrés excessivement sur le rétroviseur.

Qu'est-ce qui peut amener les gens à enfermer leurs pensées trop souvent dans les événements passés?

Des événements émotionnellement hyper-intenses tels qu'un traumatisme (une affaire de conjoint, une maladie douloureuse ou une erreur honteuse) ou des expériences extatiques (gagner de l'or aux Jeux Olympiques) peuvent devenir intrusifs ou préoccuper des intrus sur le présent.

Les visions d'expériences émotionnelles super-intenses dans le passé peuvent rester devant nous longtemps après que l'événement ait passé, tout comme regarder une lumière intense nous laisse voir des points lumineux après que la lumière soit devenue sombre. Lorsque ces expériences ont été douloureuses plutôt que joyeuses, nous nous référons à la lumière après-coup comme ptsd.

Les personnes qui ont souffert de quelque chose de blessant ou d'injuste peuvent être particulièrement tentées de porter mentalement le ressentiment devant elles jusqu'à ce qu'une façon de redresser le grief se produise. Habituellement, ils espèrent que se souvenir du passé les protègera, par exemple en leur permettant de faire assez confiance pour être à nouveau blessés, ou pour les inciter à s'assurer que nous nous « redressons » . "

Certaines transitions du passé au présent sont incomplètes.

Lorsque les transitions sont incomplètes, cela signifie parfois qu'une personne continue à entretenir des relations avec des personnes et des activités qui peuvent être significatives et enrichissantes dans l'ancien et le nouveau monde. Ce type de continuité rend une transition moins absolue et peut conduire à une croissance et à une expansion plutôt qu'à un abandon total de l'ancien.

En même temps, les gens tiennent parfois trop leur passé devant eux, bloquant leur capacité à apprécier le présent et à construire un avenir positif.

Les conjoints qui ont du ressentiment à propos de quelque chose que leur partenaire a fait se sentiront bloqués face à l'acceptation des actions d'amour actuelles de leur partenaire et à la construction d'un avenir meilleur.

Aujourd'hui, le jour où je publie cet article, c'est le 11 septembre, donc je pense aussi à la raison pour laquelle le leader islamiste (l'islam politique) Ben Laden a envoyé des avions pour détruire le World Trade Center. Les islamistes qui commettent des actes terroristes dans le monde cherchent à se venger des défaites islamiques qui ont commencé dans les années 1600 quand ils ont commencé à perdre les parties européennes de leur empire lors de la bataille de Vienne. Leur but est de re-remplir les anciennes ambitions djihadistes (domination du monde) au lieu de contribuer leur énergie à la construction de succès pour les musulmans vivant maintenant.

De même, les soldats qui continuent à revivre les horreurs du passé constatent que leur ptsd (trouble de stress post-traumatique) les empêche de jouir de la normalité une fois qu'ils sont revenus de la zone de guerre. Et tandis que la nostalgie des êtres chers du passé peut offrir des moments de douceur, trop regarder en arrière peut empêcher les gens de construire un présent et un avenir gratifiant.

Qu'est-ce qui peut aider les gens à faire la transition entre tenir le passé devant eux et le mettre derrière eux?

Une technique de thérapie que j'ai apprise de Dale Petterson, mon collègue en thérapie énergétique, consiste à demander aux gens si leur passé est devant ou derrière eux. Dale utilise des tests musculaires pour aider les clients à répondre à cette question. Je trouve que demander aux clients de fermer les yeux et de visualiser leur passé permet d'obtenir les mêmes données.

Vous pourriez vouloir fermer vos propres yeux pendant un moment pour visualiser où se trouve actuellement votre propre passé. Est-il en face de vous ou correctement rangé derrière vous?

Lorsque les clients de la thérapie voient leur passé devant eux, la visualisation peut les aider à oublier le passé.

Pour ce faire, je suggère que les clients visualisent rassembler le passé devant eux et tout mettre dans une sorte de boîte. Je demande à quoi ressemble la boîte. Ce peut être une petite boîte, comme une boîte à bijoux, ou, comme dans le cas où je travaillais hier, une grande boîte en acier avec une serrure et une clé.

Une fois que leurs souvenirs ont été rassemblés dans la boîte, je demande où derrière eux ils voudraient stocker la boîte. Ils peuvent choisir une place sur une étagère derrière laquelle ils sont assis dans mon bureau, un endroit particulier dans leur propre maison, un endroit loin derrière eux ou juste derrière leur dos.

Avec le passé maintenant correctement repositionné derrière au lieu d'en face d'eux, disponibles pour vérifier de temps en temps, mais ne bloquant plus leur chemin, les clients éprouvent généralement un sentiment de légèreté, de soulagement et d'empressement à aller de l'avant. Leur transition vers un nouveau présent et futur a été achevée.

Qu'en est-il de contempler le futur?

Nouveau peut évoquer l'anxiété. Je me souviens récemment avoir été anxieux juste parce que j'essayais une autre marque de café instantané. Est-ce que ça a le même goût que l'ancien? Cela générerait-il de l'acide dans mon estomac?

Nouveau peut également susciter l'excitation. C'est pourquoi les gens partent en vacances dans des endroits exotiques. Le nouveau est énergisant. New déclenche nos produits chimiques heureux, un terme utilisé par Loretta Graziano Breuning dans son livre Meet Your Happy Chemicals .

Penser à l'avenir est particulièrement important en période de transition. Ce genre de pensée que nous appelons la planification. La planification nous permet de nous assurer qu'au moins les bases de ce dont nous aurons besoin dans notre situation future seront là pour nous.

Clés pour une transition réussie

Avec un peu de planification, plus un passé qui a été mentalement situé derrière vous, vous pouvez faire face à des transitions positives. Chérissez les pensées et les sentiments que vous éprouvez maintenant lorsque vous traversez votre pont pour embrasser les défis et les bénédictions qui se trouvent dans le nouvel avenir à venir.

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Susan Heitler, Ph.D., psychologue clinicienne de Denver, diplômée de Harvard et NYU, est l'auteur de Power of Two , un livre, un cahier d'exercices et un site Web qui enseignent les techniques de communication qui entretiennent des relations positives.

Le livre le plus récent du Dr Heitler, Prescriptions sans pilules: pour soulager de la dépression, la colère, l'anxiété et plus, offre des exercices utiles pour les émotions qui surviennent dans le visage des transitions de la vie.