Ce mois-ci, je me suis concentré sur des conseils de motivation et sur ce qui aide les gens à sortir de leurs vieilles ornières et à commencer à manger plus sainement et plus consciencieusement aujourd'hui. Vous voudrez peut -être plus que tout faire des changements, mais traduire cela en action n'est pas toujours facile, surtout après une journée stressante.
Vous pouvez vous dire:
Je vais commencer demain
Je ne peux pas aujourd'hui, je suis trop stressé
C'est trop de travail!
Je ne suis pas bon au changement
Pourquoi s'embêter
Je m'en fous
Ces pensées sont ce que j'appelle "arrêter les pensées" qui mettent les pauses sur l'action instantanément. Pouvez-vous les passer? Oui! Je veux te montrer comment!
Le mythe le plus courant de la motivation
C'est un mythe que vous soyez nés avec motivation ou non. Vous pouvez le trouver et le développer. C'est vrai. Je le vois tous les jours dans mon bureau. La motivation peut passer de zéro à plein régime avec les bons outils. La théorie de la motivation et les études nous en disent beaucoup sur comment construire et cultiver la motivation. Par exemple, des études montrent que la motivation augmente lorsque vous vous engagez publiquement à changer. Donc dire simplement à vos amis ou à votre famille que vous allez commencer à manger plus sainement et plus consciencieusement peut aller loin. Une étude de 2015 dans le Journal of Medical Internet Research , par exemple, sur l'abandon du tabac a révélé que ceux qui étaient dans un groupe twitter pour arrêter de fumer avaient plus de succès que ceux qui ne l'étaient pas. Verbally clarifier les objectifs et obtenir le soutien des autres aide aussi. Donc, si vous voulez manger plus consciencieusement, pensez à dire à quelqu'un aujourd'hui vos intentions. Regardez votre motivation augmenter d'un cran!
J'utilise beaucoup d'outils psychologiques comme ceux-ci pour aider mes clients à trouver la motivation pour manger plus consciencieusement et je veux les partager avec vous. En savoir plus sur eux sur mon site ou dans mon nouvel ebook http://www.amazon.com/dp/B011364ODS/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Dr. Susan Albers est psychologue à la Cleveland Clinic et New York Times Bestselling Author d'EatQ.
