Des exercices brefs peuvent provoquer de grandes explosions de puissance cérébrale

Dix minutes d’exercice aérobique améliorent les capacités de concentration et de résolution de problèmes.

Source: LANBO / Shutterstock

Selon une nouvelle étude, seulement 10 minutes d’exercices aérobiques peuvent améliorer la fonction exécutive en amorçant des parties du cerveau utilisées pour se concentrer sur la tâche à accomplir. Cet article, “Contrôle oculomoteur lié à l’exécutif, est amélioré après une séance d’exercices aérobiques de 10 minutes: résultats de la tâche antisaccade”, a été publié dans le numéro de janvier 2018 de Neuropsychologia .

Cette recherche a été menée par Matthew Heath, professeur de kinésiologie et superviseur du programme d’études supérieures en neurosciences à l’Université Western Ontario, ainsi que Ashna Samani, étudiante en maîtrise à l’UWO.

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Pour cette étude, Samani et Heath ont demandé à une cohorte de jeunes adultes en bonne santé de s’asseoir tranquillement et de lire des magazines ou d’effectuer 10 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse sur un vélo stationnaire. (L’intensité aérobie de l’APMV est suffisamment forte pour que vous puissiez transpirer mais assez facile pour pouvoir tenir une conversation.)

Immédiatement après la lecture de 10 minutes ou le temps passé à faire des exercices d’aérobie, les chercheurs ont utilisé un équipement de suivi des yeux pour évaluer les antisaccades, ce qui permet de mesurer différents degrés de contrôle exécutif.

Comme l’expliquent les auteurs dans le résumé de l’étude, «les antisaccades sont une tâche exécutive nécessitant un mouvement oculaire dirigé par un objectif (c.-à-d. Une saccade) symétrique à un stimulus visuel. La nature exempte de mains et de langage des antisaccades, associée à la précision temporelle de la technologie de suivi des yeux, en fait un outil idéal pour identifier les changements de performance des dirigeants. ”

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Des recherches antérieures ont indiqué que 20 minutes (ou plus) de la MVPA amélioraient l’activité spécifique à la tâche dans les réseaux frontopariétaux du cerveau et produisaient une poussée à court terme dans le contrôle cognitif lié à l’exécutif. Cependant, les nouvelles découvertes de l’UWO suggèrent que les bienfaits cérébraux liés à la direction peuvent intervenir après seulement 10 minutes d’exercices aérobiques.

“Certaines personnes ne peuvent pas s’engager dans un programme d’exercice à long terme en raison du temps ou de la capacité physique”, a déclaré Matthew Heath dans un communiqué. “Cela montre que les gens peuvent faire du vélo ou marcher rapidement pendant une courte durée, même une fois, et trouver des avantages immédiats.”

“Je dis toujours à mes étudiants avant d’écrire un test ou un examen ou de passer un entretien – ou de faire tout ce qui est exigeant sur le plan cognitif – avant de faire de l’exercice”, souligne Heath. “Notre étude montre les réseaux du cerveau comme ça. Ils fonctionnent mieux. ”

Matthew Heath et ses collègues du Western ‘s Brain and Mind Institute mènent actuellement une étude pour déterminer combien de temps les avantages cognitifs d’un entraînement aérobique de 10 minutes durent après avoir terminé une courte partie de l’APMV.

Les références

Ashna Samani et Matthew Heath. “Le contrôle oculomoteur lié à l’exécutif est amélioré après une séance d’exercices aérobiques de 10 minutes: résultats de la tâche antisaccade.” Neuropsychologia (Publié: janvier 2018) DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2017.11.029

Verburgh, Lot, Marsh Königs, Erik JA Scherder et Jaap Oosterlaan. “Exercice physique et fonctions exécutives chez les enfants préadolescents, les adolescents et les jeunes adultes: une méta-analyse.” British Journal of Sports Medicine (2013) DOI: 10.1136 / bjsports-2012-091441